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置顶 #健康tips请接力#这套38分钟燃脂操,是极速瘦身的硬手段,跟下来2天已瘦3斤!你还不行动起来! L健身专辑的微博视频 ​​​​
坚持就是胜利!我也要直角肩+天鹅颈+少女背👊👊 ​​​​
【大、小腿赘肉睡前速减教程】 每天15分钟,坚持两周就会发现腿围有改变。记得运动哦,不能总赖床上[doge]快码了练起来! ​​​​
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【韩国最火瑜伽 教你瘦下半身】上瘦 下胖是很多人常见的身材,想要瘦 下半身,拒绝梨形身材,以下的8个瑜伽动作,作用到腹部,腰部和腿部,燃烧下半身脂肪,重塑下半身线条。由于个人具体情况不同,建议每个动作一般唯持在5呼吸到10个呼吸之间。 ​​​​
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让你的身体舒展度更佳的九个简单的拉伸运动 ​​​​
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【最简单实用有效的腰腹训练】8组健身动作,所有的动作45秒,每周3-4次,坚持下去,四周就能看到蜕变! ​​​​
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9个家庭健身动作,高效燃脂,即使再忙碌,7分钟的时间总是有的,而且没有任何器械要求!快来练起来! ​​​​
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❤ 健身教程 • 虐腹训练 ❤9个虐腹动作,所有的动作坚持50秒,最好的腹肌训练,人鱼线、马甲线统统练出来! ​​​​
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【运动健身教程】瘦肚子的8大绝招, 动作简单,效果明显。自己在家也能练! ​​​​
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9个高效虐腹的自重训练 所有的动作12-15次 一个月变小腰精! ​​​​
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每天晚饭后两小时来一套,所有的动作20次,四周让你瘦! ​​​​
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【HIIT自重训练】9个动作,安排:15个波比跳->50个深蹲->45秒平板支撑->100个跳跃击掌->50个仰卧起坐->1分钟靠墙静蹲->40个跪姿俯卧撑->35个跳跃箭步蹲->30秒高抬腿。根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。效果超好! ​​​​
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9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线 ​​​​
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迎接第十一个 来一组HIIT出出汗
所有的动作15-25次,每组休息30秒
坚持30天,就能看见明显改变~ ​​​​
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以下几个动作,所有的动作1分钟,用一副哑铃或者两瓶矿泉水就能轻松塑造上臂和腿部线条,记得坚持噢! ​​​​
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