22-08-17 23:06 发布于 北京 来自 iPhone客户端
【20220817】答应了网友讲一下如何避免陷入“政治性抑郁”,如下:

1、“政治抑郁的重要表现是:个体会感觉自己实际上是无法掌控自我命运的。”我倾向于把这种抑郁归为认知导致的抑郁,即某一阶段过分关注国家/国际/社会新闻和事件导致的抑郁,区别于身体内在健康原因引发的抑郁,这种认知偏差可以调整;

2、和一般心理机构给出的“控制自己刷新闻的频率和时间、筛选高质量媒体、减少信息来源、尽快离开讨论氛围极差的媒体评论区”的建议不同,我的建议是应该建立对历史、当下和未来进程的高维度认知,认清人类历史曲折、复杂、缓慢渐进的本质,把当下放到宇宙纪元中去评估,充分感知当下的渺小与不重要;

3、在认清历史将以极其缓慢的速度曲折前行之后,一方面承认个体在这一进程中的无足轻重,另一方面重新回到完全以自我为中心的感受体系中来,强调自我的实现,自我的满足,自我的设计与完成,减少因为外在不确定而对自身计划的干扰,即——坚定不移地有个人目标和选择,并自主行动;

4、梳理三观:人生观,世界观,价值观。人生,既然已经获得了生命和身体,就应该好好善待自己,并努力探索自我,成为想要成为的、更好的自己;我与世界,我在世界中的位置,我所能做到的贡献和世界能给予我的,明白世界并不能完全如我所愿的客观多样;了解不同的价值观,我的选择,等等;

5、梳理完之后,对烦恼和朋友圈进行“断舍离”,不为超出自己能力范围的政治事件烦恼,放弃某种突然变化和偶然将改变现实的幻想,相信有更复杂的制衡因素在平衡社会,相信有很多正义的声音在沉默(但不代表没有);

6、不和三观不一致的家人、朋友争论,争论本身会隐含输赢心,有时候让我们不开心的并不是观点不同,而是争论中我们没有赢。赢不重要,人间清醒、信息平衡、不断在现实中检验自己的判断是否正确更重要。如果你总是对、个人很成功、幸福,周围人会更倾向于相信你的判断,不用争;

7、“修身、齐家、治国、平天下”,“穷则独善其身 达则兼济天下”,个人自身的修为、精进、能量聚集,是最重要且可自控的。能不能影响外界、推动历史进程,要看能力、意愿和机缘,机会只给有准备的人,如果大变局来临,你的能力准备不足,再强的正义感和担当心也没用。好好练功;

8、不要花太多功夫和蛆斗,一是当前形势下确实危险,二是从自私的角度而言:教会它们不利于自身的竞争优势,所以它蠢由它蠢,不要惊醒它们;

9、也不要太愤怒或充满仇恨情绪,哪怕这些情绪是跟随正义感来的,负面情绪就是负面情绪,它们会影响我们的身体,也会扭曲我们的情智,把我们逼到自己的反面。如果无法避免或对抗这类情绪,那就看到它们,不放大,也不纵容,等它们平息、消失;

10、生命的实质是你的体验,你在这一秒、这一分钟、这一小时、这一天中的体验,如果你能在这一秒、这一分钟、这一小时、这一天中都平静、愉悦、充满信心和希望,你可能就赢了那个人,因为那个人可能烦恼万千、百爪挠心、比你更恐惧将要到来的一切。

《心经》里我最喜欢的一句话是“以无所得故,无有恐怖,远离一切颠倒梦想,究竟涅槃”。地球未来会毁灭,世间的一切终将成空,我们会死,但没关系,这一刻,我们心情平静,无忧亦无惧,这一刻重复很多次,就是某种“永恒”。
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