轻爽可口,面包水果跟蔬菜肉类咖啡一起全都吃到了,舒爽啊!满足啊!
标准减糖餐搭配(照吃的建议顺序排列)
1. 纤维质-两手掌平铺的蔬菜:我这个是无农药的羽衣甘蓝,吃的时候有淋一些无添加胡麻酱。
2. 蛋白质-腌渍烤肉:简单且少许的淡色酱油和酒丶少许椰糖腌渍後用平底不沾锅煎熟。
3. 水果:苹果两片丶奇异果半个
4. 淀粉:明太子法国面包切小块状两小片
佐餐饮品:无糖手冲黑咖啡一杯(没时间可以用滤挂冲泡)

好吃又满足啊,最爱这样咖啡馆风格的单盘料理。
一盘限定吃完就够了,要管控身材的人就是各种食材都吃到丶好油有摄取到,重点是这样限盘量去食用,可以避免吃了一堆不必要还一直以为自己没吃什麽。

重点不是一定要吃多少,而是选择怎麽吃跟如何安排顺序。

标准搭餐示范者:娜塔
《代谢力UP减醣好好》 丶《一日三餐减醣料理》的作者
这是我平时吃的餐,全都依据营养师丶医师审订的方向丶书中建议搭配而专门配置。
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