#广铁分享##蛋白质摄入过量会增加肾脏负担##蛋白质要平分在三餐食用# 蛋白质每天应该这样吃①正常人:每公斤体重需要1.0克蛋白质②增长肌肉的人:每公斤体重需要1.2克-1.5克蛋白质③饮食请以优质蛋白为主,优质蛋白占蛋白质总量的50%-75%④蛋白质需要平分在三餐食用④含有优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾还有黄豆类⑤老年人蛋白会摄入过量,会增加肾脏的负担。 #够科普# @央视网快看 L央视网快看的微博视频
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