#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 基础训练~V杆划船【背部厚度强化】
基础训练~V杆划船【背部厚度强化】
背部训练【正常要不就是练宽度,要不就是练厚度,细节减脂在考虑】
V杆划船是背部厚度训练的主打动作之一,首先需要屈髋膝关节弯曲,胸背挺直核心收紧【大重量可以带腰带,增加腹压提高脊柱的稳定性】正握反握都可以看个人习惯,拉起时呼气肘关节向后发力收肩胛夹背 ​​​​...展开全文c
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