22-08-14 10:06 发布于 山东 来自 微博视频号
#中国医师节# #这个问题吃什么# #微博健康公开课#
【钙含量是牛奶的7倍!超级补钙食物终于来了,你还等什么?】
100克牛奶中钙的含量在100-110毫克之间,而黑芝麻中钙的含量可是牛奶的七八倍。这么看来,黑芝麻确实可以帮助我们来补钙。

只不过黑芝麻中脂肪的含量也比较高,你可不能为了补钙而使劲吃黑芝麻。每天可以吃上两勺黑芝麻,每次一勺就可以。

而且还要选择吃熟芝麻,因为黑芝麻的外壳比较坚硬,炒熟的黑芝麻不仅好吃,而且营养素吸收率会更高。

牛奶可以补钙,黑芝麻也可以补钙

牛奶和黑芝麻各有所长,牛奶不能代替黑芝麻,黑芝麻也不能代替牛奶。@新养生赢家 L营养师王桂真的微博视频
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