如何有效缓解下背部的疼痛,下背部的疼痛很多是由于健身时完成动作借力过严重等情况造成,当然更多的原因是由于久坐等情况引起。以下背部为核心,选择合适的动作去最大化的缓解它的疼痛,每个动作持续20 - 40秒,做3 - 4组,计划要周期的完成才会有效果,可以每周安排1 - 2次 L健身与肌肉的微博视频 ​​​​
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