FitU朱云龙Longo-飞优私教健身

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体育博主 FitU飞优私教健身工作室联合创始人 头条文章作者
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#立法专家回应家暴诉讼离婚不受冷静期限制#:人格权还受反家暴法保护】5月28日,民法典立法专家谈家暴出轨等诉讼离婚不受“冷静期”限制引热议。有网友认为家暴等情形通过诉讼离婚过程漫长,可能给弱势一方带来更大痛苦。民法典立法专家、清华大学法学院副院长程啸回应称,我国《反家庭暴力法》对家 ​​​​...展开全文c
#动漫头像#

“人生而自由 却无往不在枷锁之中” ​​​​
#特朗普#说注射消毒液可以预防病毒,于是就有人真的注射消毒液导致死亡。特朗普说对示威者可以开枪。于是就有人朝示威者开枪,造成至少7人负伤。

特朗普作为网红,确实拥有一批死忠,这样的死忠分子因为脑残太可怕了。所以网红不能从政,能真的祸国殃民。美国如此,中国也如此。那些网红明星的脑残粉 ​​​​...展开全文c

最美好的事就是耳机音量刚好能盖过外界噪音 闹钟响起时你刚好自然醒 下雨天你刚好带了伞 你饿了刚好可以下班吃饭 你困了刚好身边有张床 你想给他发短信的那个人刚好给你打电话了 你喜欢上他的时候刚好发现他也喜欢着你 最美不过刚刚好

——网易云音乐 薛之谦《刚刚好 热评  阡蓓             
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【每日一健】客厅健身-体能训练(六)
每个动作20秒,休息10秒,做六组
1.徒手深蹲,匀速上线,保持动作稳定
2.原地开合跳
3.抱头侧提膝,加入跳跃,对侧膝盖碰肘,提高心肺功能
4.胯下击掌,进阶跳跃,侧平打开双手,膝盖下方击掌
5.前后交叉跳跃,注意上下肢协调发力...展开全文c
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【每日一健】客厅健身-体能训练(五)
1.支撑摸肩,交替快速20次
2.徒手深蹲20次,注意吸气下,呼气上
3.开合跳20次,注意快速呼吸,手脚同时打开
4.俯卧T字上抬20次,保持腹部着地,收缩肩胛骨
5.交替弓步蹲20次,双手放在腰间,吸气下沉,呼气还原
6.交替登山跑20次,快速呼吸提膝...展开全文c
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【每日一健】客厅健身-体能训练(四)
这个动作叫burpee跳,这个编排叫进退阶,这个组合叫三三交替。
首先做3次支撑+跳跃,接着做3次俯卧撑+跳跃,整个心肺循环在高低水平间穿插,确保运动心率在可控范围内,注意支撑时手掌在肩部下方,支撑时不要塌腰,收紧腹肌。
这个动作1分钟1组,组间休息30秒,保 ​​​​...展开全文c

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