22-06-27 11:07 发布于 天津 来自 微博 weibo.com
在谈为什么焦虑前,我们可以先聊聊焦虑是怎么回事。

你是不会因为一件自己驾轻就熟的事而焦虑的。让我们焦虑的,往往是那些不太有把握、很难控制的事。焦虑源自对“控制不了”的害怕。
因此,我们经常希望得到指引,占卜师、星座运势、人生规划师,本质上解决的其实都是人的焦虑问题。
照着指南执行步骤,人就会感到安全。比如,有人在面临选择时,会在“自己想要的”和“大家都在说”中选择后者,因为选择前者的责任和后果完全需要自己承担。

而这才是焦虑的真相:自由的代价就是失去安全感。一个希望拥有自由选择权的成年人,必然要承担焦虑。

既然明白焦虑无法永久消除,我们就该学会应对它的办法,努力地管理我们的焦虑。

第一个是舍弃。
舍弃并不完全等同于“断舍离”,但它们部分重合。我理解的舍弃,是善于挑选一段时间、一个场景内的主要目标,然后把跟目标无关的因素忘记。

最典型的场景是工作和娱乐的变换。在工作状态下忘记娱乐,在娱乐状态下忘记工作,这就是舍弃。如果事情非常多,场景变换非常快,那么这种舍弃的节奏也随之加快,但不管是多么微小的间隙,都要舍弃次要目标,寻找主要目标。

舍弃最重要的,是要分清楚:什么事重要,什么事不重要;什么事对,什么事错。

第二个是看透。
一是说面对一个麻烦,尤其是急切的时候,绝不为其中无法改变的部分费神,只关注其中可以解决的部分。

已经发生或必将发生的事实不可改变,为它付出任何精力都是损耗。

二是要从总体上认清麻烦不断是自己人生的常态,并且为此做好一切心理准备。

第三个是冷漠。
冷漠主要是对自己而言。很多焦虑的来源,是“太爱惜自己”。而化解这个焦虑其实也很简单,那就是简单地问一句”有什么大不了的“。

不要呵护自己脆弱的幻想,要让自己承认这个事实。接受它然后想想怎么办,反正你早晚要接受。

最后一个是躲藏。
要给自己准备一个随时可以躲进去忘记一切的庇护场。简单来说,就是给自己寻找一些可以快速进入又快速出来的状态,这些东西可以是一本小说、一个歌手、一些游戏画面,或者一个你非常喜欢的人。他们可以在你耐心就要失控的混乱状态时刻,让你获得最大的耐心和宁静感,然后出来继续面对一切。

一定要有短暂放空的办法,大多数事情不会被10分钟耽搁,而这10分钟却可以给你带来处理大多数事情需要的力气和耐心。

每个人在不同阶段都可能感到焦虑,它无法被消除,但可以被管理。这也许就是我们#突然就没那么焦虑了# 的原因吧。
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  • ü 审核时间 2021-12-04
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