![[打call]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/39/moren_dacall02_org.png "[打call]")
5月15日 10:21 来自 微博视频号
【如何有效改善下背酸痛/疼痛】❓
#运动种草季##运动晚课堂#
对于长期办公伏案/健身运动的朋友们，总会不经意感受到下背酸痛疼痛，今天分享4个摆脱下背疼痛的抗阻动作❗❗❗
我们先讲干货，后分享动作教程
希望本期视频能帮助到屏幕前的你![[心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8a/2018new_xin_org.png "[心]")
2北京 LRainbow-齐的微博视频
#运动种草季##运动晚课堂#
对于长期办公伏案/健身运动的朋友们，总会不经意感受到下背酸痛疼痛，今天分享4个摆脱下背疼痛的抗阻动作❗❗❗
我们先讲干货，后分享动作教程
希望本期视频能帮助到屏幕前的你
2北京 LRainbow-齐的微博视频 
高效燃脂户外运动 充分利用你的碎片时间![[加油]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/2018new_jiayou_org.png "[加油]")
最近开始把健身房有氧运动，转化成户外有氧训练，早晨的运动对我来说，主要是打开新一天的一种方式，更加注重身心的舒畅。对于【户外健身的好处】晨起的空气有多新鲜相信不用我多说了![[嘻嘻]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/33/2018new_xixi_org.png "[嘻嘻]")
对于平时经常伏案剪辑的我来说，在晨间有氧减脂运动的同时，也 ...展开全文c
最近开始把健身房有氧运动，转化成户外有氧训练，早晨的运动对我来说，主要是打开新一天的一种方式，更加注重身心的舒畅。对于【户外健身的好处】晨起的空气有多新鲜相信不用我多说了
对于平时经常伏案剪辑的我来说，在晨间有氧减脂运动的同时，也 ...展开全文c
5月10日 13:00 来自 微博视频号
“越持久越热爱”不管对生活/工作/健身，都要保持一种持久![[星星]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/76/hot_star171109_org.png "[星星]")
热爱新潮关系。当然对待恋爱关系也是如此！
今天很特别也很开心，入手了杰士邦X FATKO超凡持久礼盒
除了有附赠的 @杰士邦官方微博 和 @NIKOKO_FATKO 联名贴纸和两双情侣篮球袜以外，还有24只黑科技持久套套![[太开心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/1e/2018new_taikaixin_org.png "[太开心]")
，独 ...展开全文c
不管对生活/工作/健身，都要保持一种持久热爱新潮关系。当然对待恋爱关系也是如此！今天很特别也很开心，入手了杰士邦X FATKO超凡持久礼盒
除了有附赠的 @杰士邦官方微博 和 @NIKOKO_FATKO 联名贴纸和两双情侣篮球袜以外，还有24只黑科技持久套套
，独 ...展开全文c 
5月5日 13:59 已编辑
全北京健身房都还处于关闭状态 唯有宅家运动了![[泪]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/6e/2018new_leimu_org.png "[泪]")
老规矩运动前来半盖 左旋小黑瓶❤ 加速暴汗 减脂杠杠的👍🏻
疫情终归过去 大家除了注意防护，也要抽出时间运动提高免疫力哦！
#运动种草季##运动晚课堂# 2北京
老规矩运动前来半盖 左旋小黑瓶❤ 加速暴汗 减脂杠杠的👍🏻
疫情终归过去 大家除了注意防护，也要抽出时间运动提高免疫力哦！
#运动种草季##运动晚课堂# 2北京
![[偷笑]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/71/2018new_touxiao_org.png "[偷笑]")
5月2日 11:26 已编辑
#五一小长假# 带着锤锤去北京周边泡温泉![[awsl]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/14/moren_awsl02_org.png "[awsl]")
驾车距离市区才30km
泡温泉的好处实在太多了
1.促进血液循环（对皮肤有好处）
2.缓解肌肉酸痛（健身人你懂的）
3.改善睡眠质量（失眠者必备）
4.促使皮肤血管扩张（增加新陈代谢）
#运动种草季##运动晚课堂# 2北京·小汤山温泉度假区
驾车距离市区才30km泡温泉的好处实在太多了
1.促进血液循环（对皮肤有好处）
2.缓解肌肉酸痛（健身人你懂的）
3.改善睡眠质量（失眠者必备）
4.促使皮肤血管扩张（增加新陈代谢）
#运动种草季##运动晚课堂# 2北京·小汤山温泉度假区
4月26日 10:28 来自 微博视频号
代糖是什么？能减肥吗？【必备干货】
#成长潜力计划##代糖#
代糖到底是什么❓
代糖可以减肥吗❓
代糖食用安全吗❓
今天悦齐给大家掰开揉碎来讲讲.希望对减脂路上的你有所帮助 2北京 LRainbow-齐的微博视频
#成长潜力计划##代糖#
代糖到底是什么❓
代糖可以减肥吗❓
代糖食用安全吗❓
今天悦齐给大家掰开揉碎来讲讲.希望对减脂路上的你有所帮助
2北京 LRainbow-齐的微博视频 
健身后别只知道补充蛋白质，睾酮也同样影响肌肉合成，很重要❗
睾酮低的几大表现：肌肉涨的慢/易涨脂肪/日常生活工作精力差/失眠/易疲劳
而且男性在25岁以后，身体代谢/睾酮都会慢慢走下坡路，当然除了坚持日复一日的运动以外，促睾产品不能少，目前我一直服用的是肌肉科技的微珠促睾胶囊。安利给大家 ...展开全文c
睾酮低的几大表现：肌肉涨的慢/易涨脂肪/日常生活工作精力差/失眠/易疲劳
而且男性在25岁以后，身体代谢/睾酮都会慢慢走下坡路，当然除了坚持日复一日的运动以外，促睾产品不能少，目前我一直服用的是肌肉科技的微珠促睾胶囊。安利给大家 ...展开全文c
4月21日 11:02 已编辑
不要烟浓 只要情浓金山银山 不如绿水青山![[微风]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/c7/2018new_weifeng_thumb.png "[微风]")
周末低碳生活-绿色出行，骑自行车去了北海公园🚲
天气好🌞心情也好（看图4笑的多开心）
禁止焦绿🌿 如果你也喜欢绿色…那就一起绿色出行～节能减排吧
#全民健康生活挑战##成长潜力计划##爱卫在身边# 2北京·北海公园
金山银山 不如绿水青山周末低碳生活-绿色出行，骑自行车去了北海公园🚲
天气好🌞心情也好（看图4笑的多开心）
禁止焦绿🌿 如果你也喜欢绿色…那就一起绿色出行～节能减排吧
#全民健康生活挑战##成长潜力计划##爱卫在身边# 2北京·北海公园
4月18日 11:05 来自 微博视频号
关于你瘦不下来的5大原因❗
#成长潜力计划##减肥瘦身#
虽然导致你减脂失败原因有很多，但本期讲的这5点也许是你日常最容易忽略的❗❗❗
希望本期视频能够帮助到减脂路上的你 2北京 LRainbow-齐的微博视频
#成长潜力计划##减肥瘦身#
虽然导致你减脂失败原因有很多，但本期讲的这5点也许是你日常最容易忽略的❗❗❗
希望本期视频能够帮助到减脂路上的你
2北京 LRainbow-齐的微博视频 
4月13日 11:07 来自 微博视频号
3招有效改善✅X型腿|膝外翻 | 腿型差
#成长潜力计划##x型腿#
⭐X型腿产生的原因是什么？
⭐如何判定自己是不是X型腿？
⭐怎样通过训练改善X型腿？
本期视频将为大家一一讲解，虽然本期动作可以有效帮我们改善X型腿，美化腿部线条 2北京 LRainbow-齐的微博视频
#成长潜力计划##x型腿#
⭐X型腿产生的原因是什么？
⭐如何判定自己是不是X型腿？
⭐怎样通过训练改善X型腿？
本期视频将为大家一一讲解，虽然本期动作可以有效帮我们改善X型腿，美化腿部线条
2北京 LRainbow-齐的微博视频 
#悦齐日常生活Plog# 📷#成长潜力计划#
喜迎周末❤本周日常Plog双手奉上![[哈哈]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8f/2018new_haha_org.png "[哈哈]")
①一大早健身完 阳光正好 对镜自恋下
②健身完懒得去餐厅 索性外卖健身餐
③每天工作完回家的必经之路
④2刷环球影城 买了顶恐龙帽回家瞎锤锤
⑤带锤锤去见他的好朋友们...展开全文c
喜迎周末❤本周日常Plog双手奉上
①一大早健身完 阳光正好 对镜自恋下
②健身完懒得去餐厅 索性外卖健身餐
③每天工作完回家的必经之路
④2刷环球影城 买了顶恐龙帽回家瞎锤锤
⑤带锤锤去见他的好朋友们...展开全文c
4月6日 12:20 来自 微博视频号
5分钟胸部特训🔥挺拔胸型✅消除脂肪胸
#成长潜力计划##运动健身#
⭐30天男生告别胸下垂 练出有型胸肌
⭐30天女生get饱满胸型 消除副乳
【若难度太大 也可全程采用跪姿进行跟练】
大家记得把跟练天数打在弹幕里哦❗加油❗ 2北京 LRainbow-齐的微博视频
#成长潜力计划##运动健身#
⭐30天男生告别胸下垂 练出有型胸肌
⭐30天女生get饱满胸型 消除副乳
【若难度太大 也可全程采用跪姿进行跟练】
大家记得把跟练天数打在弹幕里哦❗加油❗ 2北京 LRainbow-齐的微博视频
![[给力]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/36/2018new_geili_org.png "[给力]")
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