22-05-14 01:27 发布于 北京 来自 皮皮时光机
在训练前、中、后补充充足的水分。通常,训练前半小时应补充200~300毫升水。训练中每15分钟补充150~300毫升水;训练后,对照前后体重,每损失1公斤体重补充500毫升水 ​​​​
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