钙、铁、锌、益生菌、DHA这样吃更吸收!

能量堡垒达健乐儿营养专家
DHA、钙铁锌、维生素D、维生素D3、水苏糖、乳钙、益生菌……不仅种类多,品牌也多到数不过来,这些到底有什么区别呢?

几款营养素怎么吃吸收会更好~

1、钙

钙可以说是我们最为熟悉的营养素,建议在晚饭后临睡前服用,不仅可以促进睡眠,而且有利于宝宝长个子,晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。

在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦。

2、锌

锌在什么时候吃比较好呢,建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收。

锌是比较好补充的一款营养素,也是比较容易流失的,锌会随着我们的汗液、尿液流失,尤其是在天气比较炎热的季节,建议给宝宝适当补充锌。

3、铁

铁相对来说是大家比较陌生的一款营养素,也是比较难补充的一款营养素,铁的补充至少要坚持3个月左右的时间,铁一般建议在午饭后补充。

在补铁的同时可以吃些维生素C,或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜,都是可以帮助铁吸收的,尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。

4、DHA

DHA也是大家比较熟悉的一款营养素,俗称“脑黄金”,有助于大脑和视网膜的发育,在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。

DHA建议在早饭后吃,不建议空腹食用,空腹可能会引起宝宝拉肚子。

5、益生菌

益生菌也是大家比较熟悉的,便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用,腹泻宝宝建议在餐后服用;

益生菌A
益生菌B

如果宝宝生病在使用抗生素的情况下,要间隔2个小时后服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水哦。

6、水苏糖

水苏糖是最好的益生元,益生元可以理解为益生菌的食物,促进益生菌群的增殖,保护肠道,帮助排毒排铅。建议温水随餐服用。

有补充的意识固然是好,
但是吸收才是更重要的
快呼唤亲朋好友,补充营养素吧
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