Heidi中洋生活

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ICS上海外语频道洋厨房主持人

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育儿经分享 | 用温暖和鼓励陪伴孩子们的成长

虽然我是一个working mom,平时有非常多的工作需要处理,但我每天都会留出一段和孩子们的相处时间,了解他们今天一天发生了哪些事,交流想法。有时还会把他们带去和我一起工作😄培养他们对美食的兴趣,我相信对于孩子来说,家长的鼓励和陪伴会是他们成 ​​​​...展开全文c
寒冷冬日,冰冷的沙拉下不了口?跟我学做适合中国胃的“热轻食”

一到冬天,健身党们最大的困扰莫过于吃草沙拉冷冰冰的口感成了一种折磨。而且传统沙拉生冷寡淡的口味,总让许多人的“中国胃”频频起义反抗。

今天我想教给大家的,是一份特别的“热轻食”食谱,不仅美味好吃,做法更是简单快速,只需 ​​​​...展开全文c
简单低脂零难度👍 番茄罗勒酱意面🍝

周六好!想好今晚吃什么了吗?拒绝不健康的外卖,在家里跟着我一起做一道美味的番茄罗勒酱意大利面吧~

🍝食材准备也很简单:
- 意面(煮三分钟左右)
- 大蒜、海盐...展开全文c
🤔️如何在内卷和躺平之间找到自己的答案?

我们总是想要“挑战”自己,去追求更完美的身材,更大的财富,更高的成就……不知不觉被卷到透不过气来。

其实,在内卷和躺平之间,还有另一种选择:去创造你想要的生活,积极追求自我成长。

你的想法是什么呢?欢迎和我分享哦。...展开全文c
新年目标不再飘✅ 跟我学用HVA法则

新年伊始,想和大家分享一下关于目标设定的心得体会。很多时候,我们的新年目标之所以会变成无法完成的“flag”,并不是你缺乏执行力或者不够自律,而是少了一个“科学”的方法。

我自己会用一个简单好用的方法叫做HVA (高价值行动)法则,可以说改变了我的人生。具 ​​​​...展开全文c
对我来说,建立生活的仪式感非常重要。所以每年新年我都会挑选一种颜色和一个动物,作为新一年的灵感启迪,也为我的工作和生活注入新鲜动力💪 今年我选的是猫头鹰和金色,希望能拥有像猫头鹰一样的宽广视野;无论事业还是生活都go for gold🏅️

你会选择哪个颜色和动物来开启新的一年呢?欢迎留言 ​​​​...展开全文c
3⃣️分钟搞定早餐!南瓜籽水果布丁

🥣一日之计在于晨,如何在一首歌的时间内搞定一顿健康又营养的快手早餐?快跟着Heidi一起来挑战吧!活力满满开启一整天~

🧾食谱清单
奇亚籽、牛奶、水、果汁
蓝莓、草莓、奇异果、南瓜子...展开全文c
📝年度回顾怎么做?这3⃣️个问题帮你厘清思路

每年年初,我最爱做的事情就是回顾过去一年所发生的种种
既是回望,更是展望
在这里把我的总结方法分享给大家
希望对你们开启新的一年有所帮助
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挑动冬日味蕾 | 看看大厨怎么做西班牙海鲜饭
丰富的食材,色彩斑斓的视觉效果,浓情西班牙海鲜饭, 为这个冬天带来异域风情。
#冬日下厨计划##西班牙海鲜饭# LHeidi中洋生活的微博视频 ​​​​
健身餐也可以很营养! 5分钟轻松搞定健康牛油果色拉

菠菜 富含钾元素与叶酸
牛油果 富含不饱和脂肪酸和膳食纤维
枸杞 天然色素,抗氧化
红枣 富含维生素氨基酸矿物质
奇亚籽 富含不饱和脂肪酸和膳食纤维...展开全文c

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