6月22日 14:36 来自 微博视频号
6月16日 22:00 来自 微博视频号
建议所有女生都要学会这两款青汁，减轻腹担，小腹平坦~食材很简单，搭配很合理，清肠排毒，很适合夏天喝~#减肥##减肥减脂吃这些##不可辜负的美食##夏日buff# LElise是自律小姐的微博视频
如果我有妹妹，我一定教会她这些
我用青春和奋斗换来的生存和成长之道，希望妹妹们都能早些懂。
① 拒绝精神PUA，不管在感情里还是工作中，拒绝他人情绪操控和精神打压，你要相信自己并不差，不要因为他人的不喜欢和冷言冷语就轻易上升到自我否定的层面。
② 可以恋爱，但不可以恋爱脑，请永远不要在 ...展开全文c
我用青春和奋斗换来的生存和成长之道，希望妹妹们都能早些懂。
① 拒绝精神PUA，不管在感情里还是工作中，拒绝他人情绪操控和精神打压，你要相信自己并不差，不要因为他人的不喜欢和冷言冷语就轻易上升到自我否定的层面。
② 可以恋爱，但不可以恋爱脑，请永远不要在 ...展开全文c
6月9日 19:05 来自 微博视频号
脂肪最怕的——碳水循环饮食法|||碳水循环饮食法，重点难点：
①碳水，简单的说就是主食
②碳水是人体的三大营养素之一，完全戒掉碳水对身体伤害很大，比如脱发、便秘、口腔溃疡、姨妈出走、暴食症等。
③减脂不需要戒碳水，而需要合理安排碳水的摄入时间和摄入量。
④人体每天需要摄入的营养素有：蛋 ...展开全文c
①碳水，简单的说就是主食
②碳水是人体的三大营养素之一，完全戒掉碳水对身体伤害很大，比如脱发、便秘、口腔溃疡、姨妈出走、暴食症等。
③减脂不需要戒碳水，而需要合理安排碳水的摄入时间和摄入量。
④人体每天需要摄入的营养素有：蛋 ...展开全文c
5月31日 08:14 来自 微博视频号
🔥健身人眼中的蛋白粉（一篇看懂市面上所有蛋白粉）
一、蛋白粉分为植物蛋白粉和动物蛋白粉
1.植物蛋白粉的优点：不含胆固醇、几乎不含饱和脂肪酸、含膳食纤维饱腹感更强、更适合减脂塑形期
2.植物蛋白粉适合人群：减脂塑形女生、轻运动人群、素食主义者、乳糖不耐受者、喝乳清蛋白会便秘或长痘人群
...展开全文c
一、蛋白粉分为植物蛋白粉和动物蛋白粉
1.植物蛋白粉的优点：不含胆固醇、几乎不含饱和脂肪酸、含膳食纤维饱腹感更强、更适合减脂塑形期
2.植物蛋白粉适合人群：减脂塑形女生、轻运动人群、素食主义者、乳糖不耐受者、喝乳清蛋白会便秘或长痘人群
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5月24日 07:20 来自 微博视频号
5月18日 06:56 来自 微博视频号
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