Elise是自律小姐

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运动博主 微博原创视频博主

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人生无解,喝杯拿铁!健身人眼中的瑞幸,爆款咖啡的热量测评,美式?生椰?厚乳?椰云?陨石?减脂人喝什么?#减肥减脂吃这些##减肥##不可辜负的美食##咖啡#减肥超话#夏日buff# LElise是自律小姐的微博视频 ​​​​
建议所有女生都要学会这两款青汁,减轻腹担,小腹平坦~食材很简单,搭配很合理,清肠排毒,很适合夏天喝~#减肥##减肥减脂吃这些##不可辜负的美食##夏日buff# LElise是自律小姐的微博视频 ​​​​
如果我有妹妹,我一定教会她这些
我用青春和奋斗换来的生存和成长之道,希望妹妹们都能早些懂。
① 拒绝精神PUA,不管在感情里还是工作中,拒绝他人情绪操控和精神打压,你要相信自己并不差,不要因为他人的不喜欢和冷言冷语就轻易上升到自我否定的层面。
② 可以恋爱,但不可以恋爱脑,请永远不要在 ​​​​...展开全文c
脂肪最怕的——碳水循环饮食法|||碳水循环饮食法,重点难点:
①碳水,简单的说就是主食
②碳水是人体的三大营养素之一,完全戒掉碳水对身体伤害很大,比如脱发、便秘、口腔溃疡、姨妈出走、暴食症等。
③减脂不需要戒碳水,而需要合理安排碳水的摄入时间和摄入量。
④人体每天需要摄入的营养素有:蛋 ​​​​...展开全文c
这是个入股不亏且回报稳健的投入
每周运动5次
每次运动1小时
累计一年共运动260个小时
相当于一年365天只用了10天运动
10天的运动可以换来什么?
你的身体知道...展开全文c
🔥健身人眼中的蛋白粉(一篇看懂市面上所有蛋白粉)
一、蛋白粉分为植物蛋白粉和动物蛋白粉
1.植物蛋白粉的优点:不含胆固醇、几乎不含饱和脂肪酸、含膳食纤维饱腹感更强、更适合减脂塑形期
2.植物蛋白粉适合人群:减脂塑形女生、轻运动人群、素食主义者、乳糖不耐受者、喝乳清蛋白会便秘或长痘人群
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一个动作矫正肋骨外翻‼️亲测有效‼️‼️
答应你们的肋骨外翻矫正方法终于出片了!从一开始的明显外翻到现在的肋骨平坦,我就是用这个方法矫正的,很简单也很有效!
肋骨外翻矫正之后,腰能再细一圈,腹肌马甲线也会更明显哦~
希望帮到有需要的小主!
#健身##减肥#减肥超话#马甲线# ​​​​...展开全文c

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