体态大师

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置顶 【体态不对,健身白费】体态大师2021经典合集置顶,方便大家索引和训练。
【方法不对,越练越废】不恰当的“体态调整”,可能产生副作用,导致体态问题更加复杂。
以下训练方案的编排,以 “通用、无公害” 为前提,避免因个人体态差异引起“误伤”。

缩腰女王2020:O体态大师
缩腰线、平 ​​​​...展开全文c
棒棒哒[熊猫][熊猫]//@露小西_啊啊啊:反馈一下,腰围三天小了2厘米,还有的收获是不便秘了……
#春日运动季# 大多数女生腰粗肚子大,主要原因是腹横肌松弛无力,脂肪,只是其次。
本套#缩腰女王# 主要训练的是人体天然的束腰带:腹横肌。特效:1、最快最强烈地缩小腰围;2、收获两侧凹的沙漏型马甲线,视觉上看,胸以下都是腿;3、精准收小腹,改善骨盆前倾;4、促进排便,很多姐妹反馈当场见效;5 ​​​​...展开全文c
决定二刷。当时和家人去看,是抱着看春节爆米花的心态,迟到了10多分钟,过程中也没集中精神,后来发现信息量相当大[赞]
#涨姿势# 这个写的好,感觉把MOSS情节看懂了……“《流浪地球2》是续集,整个故事都是MOSS对流浪地球计划诞生前的重溯。刘培强木星危机牺牲、燃烧酒瓶、年轻的刘培强、白发周喆直手持类似引爆器的装置、光头图恒宇身穿外骨骼,身后有爆炸。前三个镜头是发生过的事情,后两个镜头是新画面” ​​​​...展开全文c

MOSS的阴谋,《流浪地球2》的惊悚暗线!

在我心目中,《流浪地球2》是最优秀的国产科幻电影,即便放在国际,也是上游水平。 刘培强木星危机牺牲、燃烧酒瓶、年...
#一条微博晒年味# 3年没回老家过年,必须把绍兴特色菜吃个遍!这是一篇:地道黑暗料理的正宗打开方式,到绍兴游玩的朋友可以试试看。

图1:一壶绍兴黄酒,加姜丝加热,冬天咪一口,从喉咙暖到心窝。旁边的是“醉方霉豆腐”,与一般的腐乳相比,多了一股酒香味,下饭令人回味无穷。

图2:生醉河蟹,在 ​​​​...展开全文c
都可以哈。如果能一直收紧最好[兔子]//@树下一棵小小草:你好,请问动作2.4里面,快速换气时原本收紧的肚子可以放松吗?还是说只要开始收腹就不能放松,直到这一段动作全部结束?
#春日运动季# 大多数女生腰粗肚子大,主要原因是腹横肌松弛无力,脂肪,只是其次。
本套#缩腰女王# 主要训练的是人体天然的束腰带:腹横肌。特效:1、最快最强烈地缩小腰围;2、收获两侧凹的沙漏型马甲线,视觉上看,胸以下都是腿;3、精准收小腹,改善骨盆前倾;4、促进排便,很多姐妹反馈当场见效;5 ​​​​...展开全文c
江浙沪最恐怖的物品:冬天的马桶圈🙃 ​​​​
开心[耶][耶]//@二孟啦啦啦:练了一次大便通畅的令人吃惊 准备坚持啦
#春日运动季# 大多数女生腰粗肚子大,主要原因是腹横肌松弛无力,脂肪,只是其次。
本套#缩腰女王# 主要训练的是人体天然的束腰带:腹横肌。特效:1、最快最强烈地缩小腰围;2、收获两侧凹的沙漏型马甲线,视觉上看,胸以下都是腿;3、精准收小腹,改善骨盆前倾;4、促进排便,很多姐妹反馈当场见效;5 ​​​​...展开全文c
大家对新冠后的运动,好像过度恐惧了。
有的朋友,甚至吓得不敢啪啪啪了,今天我从运动强度的角度,来分析一下:#阳过后如何安全啪#

(PS:请不要开音频公放)

L体态大师的微博视频 ​​​​
杨康后,还是胸闷气短的也可以试试看[兔子](非疾病性质的胸闷气短)//@浦原叶子:阳康后第一次大姨妈腰疼的不行,姨妈结束之后练了一下这个还挺舒服的
#运动正当燃# 消除富贵包、薄背美背(正式跟练请拖至2分13秒)。

富贵包,常见的说法是 “长期含胸驼背头前伸、葛优瘫”出现的颈后大包增厚。我们的实践中发现,有很多情况,是因为错误的过度挺胸姿势。背部肌群,也不是虚弱,而是局部过于亢奋和强壮(尤其是部分竖脊肌)。

#甩包女王# 这套动作,调 ​​​​...展开全文c
[兔子][兔子]短期内主要是消肿 //@陳見月-:真的有用真的有用刚做完小了[打call][打call][打call][打call][打call]不知道可不可以持续,但这个原理好想就是给肌肉放松,让线条更流畅,省的堆积
#运动先锋计划# 咬肌紧张、肌筋膜粘连等,会影响咬肌的弹性和力量,咬肌需要更多的发力来吃东西,导致咬肌越来越大。这个#动感V脸# ,在按摩放松咬肌的同时,改善了咬肌的工作效率,减小咬肌、缩窄下颌,让脸部表情更加生动自然。关键是:无副作用还不花钱。赶快跟着课代表@软爷 一起动感瘦脸哦(记得 ​​​​...展开全文c
非常正常啊[熊猫][熊猫]//@LLLLYT_:练了之后第二天臀部好酸是正常的吗[单身狗]
#迈出勇敢第一步# 大多数人的臀部凹陷、假胯宽、上臀扁平、臀部外扩八字臀,主要是因为臀肌启动延迟、发力方向不对。臀肌内部功能发生了紊乱,不一定无力。

本套 #俏臀女王#,主要纠正的是臀肌的启动顺序和发力方向。特效:1、增强臀肌的神经募集度,前所未有的深度臀部刺激;2、收获圆润上挺的精致 ​​​​...展开全文c
大家有用过“智能灯泡”吗?就是用手机、语音可以遥控的灯泡。
我家里装的小米飞利浦灯泡,真的非常智能,前些天看了个鬼片,最近经常半夜莫名其妙地自己亮起。 ​​​​
我已经完全恢复运动强度了(除了打篮球)。最近又做了几次测试,运动后适量饮酒没有不适,但同时熬夜就感觉不舒服。个人感觉,可能总的来讲“综合的疲劳程度”是个关键
#阳过后这样运动最致命# 翻了8000多条评论、结合个人的观察和实践经历,以及医生和相关专家的建议。整理了一篇:新冠阳过后,最危险的运动方式,以及最适合阳康恢复的运动建议。供大家参考。

1、风险可能较高的运动项目:羽毛球、篮球、爬山等容易形成心肺剧烈挑战的运动;
2、剧烈运动后,叠加醉酒、 ​​​​...展开全文c
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[耶][耶]//@勇敢的戈薇:我去?我今天拉的这么顺畅是不是做完练这个的事?我今晚得继续!!
#春日运动季# 大多数女生腰粗肚子大,主要原因是腹横肌松弛无力,脂肪,只是其次。
本套#缩腰女王# 主要训练的是人体天然的束腰带:腹横肌。特效:1、最快最强烈地缩小腰围;2、收获两侧凹的沙漏型马甲线,视觉上看,胸以下都是腿;3、精准收小腹,改善骨盆前倾;4、促进排便,很多姐妹反馈当场见效;5 ​​​​...展开全文c

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