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#我可以和你做朋友吗#一个很常见的问题,却来自一群特殊的人,他们是因母婴传播感染HIV的孩童。由@郑爽SZ @张梓琳 @王嘉Jevon @陆宇鹏LUK @代文雯文代 @贾蕾lainka 与孩子们出镜拍摄的艾滋病公益广告给出了这个问题的答案,他们用拥抱与微笑告诉大家,空气、唾液都不会传播HIV,握手和共同进餐也都是安 ​​​​...展开全文c
东京街头日语版的《海阔天空》,女孩一开始不知道他是中国人,听到女孩在哼唱粤语,他笑了笑,然后用粤语唱了下去。。。他乡遇故知,女孩瞬间泪奔。。。 L每日小报的微博视频 ​​​​
肖战王一博两个大帅哥跳舞,可惜没在现场参与尖叫声制造。 L娱乐花边的微博视频 ​​​​
【自爆完还坑爹?#临汾市人大回应仝卓高考舞弊# 已介入调查其父是否涉案】艺人仝卓在直播中自曝高考时将往届生身份改为应届生,被质疑高考舞弊,随后他发布视频哭诉道“艺人好难,说话不自由。”后爆出仝卓父亲仝天峰被指任职于山西临汾市人大常委会,6月1日,临汾人大常委会综合办公室工作人员表示, ​​​​...展开全文c

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健身超话「肩袖肌群的训练」

如果你从事的是羽毛球网球或者是投掷类的运动,无论你是从肩伤中恢复还是希望减少受伤的风险,训练肩袖应该是你计划的一部分。肩袖的离心能力对需要头顶运动的人以及肩关节损伤的预防起着至关重要的作用。

在90/90位置的目标是模拟投掷类的动作模式,你需要记住的是 ​​​​...展开全文c
健身超话「足底筋膜炎的康复性训练」

足底筋膜炎可能是一个令人沮丧的“问题”,我们常见的处理方法是拉伸和热敷,虽然这些手段可能会暂时调节疼痛,但针对性的训练应该包括在更长期的解决方案中。

1⃣脚趾抬高跨步,大脚趾伸展对足底筋膜疼痛的长期治疗有重要意义。
2⃣脚趾抬高脚跟抬高,足弓 ​​​​...展开全文c
健身超话「提升胸椎的灵活度」

胸椎由12个椎骨(T1-T12)组成,自然呈后凸曲线。因为胸椎也与肋骨相连,所以它自然比腰椎或颈椎区域更稳定,活动性更小。

有趣的是,先前的研究已经表明:针对胸椎的活动度训练可以有助于减轻肩颈疼痛。在临床上,我们经常教导病人在治疗下背部、肩部和颈部问题时 ​​​​...展开全文c
健身超话「踝关节的神经肌肉控制训练」

改善慢性踝关节扭伤后关节位置感、姿势稳定性和运动阈值的方法多种多样。许多物理治疗师建议使用泡沫垫和摇摆板等设备来改善对中枢神经系统的感觉输入。虽然有效,但有时这些方法在压力、速度和强度方面缺乏可变性。

这里有一个简单的训练,可以结合起来挑 ​​​​...展开全文c
踝关节活动度健身超话
#脚踝训练# 经常崴脚的朋友通常会有【蹲不下】的困扰,距骨错位是很大因素,从而产生挤压感与活动度受限。当然除了用手法和弹力带辅助距骨复位,还需要加强踝内翻的肌肉力量和稳定性,杜绝再次崴脚噢[doge][doge]#崴脚##运动康复# ​​​​
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健身超话「全身性的动态拉伸训练」

直至今日还有非常多的小伙伴在训练前使用静态拉伸,其实静态拉伸更适合训练后。相关的研究都表明,训练前更应该使用动态的拉伸。

即使你目前并没有在健身,这套动态拉伸也会非常的适合你,因为它可以很好的提升身体的活动度,改善你的关节受限。 ​​​​...展开全文c
健身超话「缓解颈部的酸痛与僵硬」

现在的大多数人都是“低头族”,由于过度使用和重复运动,连接在脖子后面的肌肉会变得长期紧绷。有时拉伸肌肉不能有效地瞄准那些深入组织的顽固“结节”,在运动的同时使用按摩球可以帮助你进入这些区域。

1⃣枕下肌群放松
准备一个花生球,面朝上放在颅底下面 ​​​​...展开全文c
健身超话「踝关节扭伤的康复性训练」

踝关节内翻扭伤是最常见的骨科疾病之一,进一步可导致长期的损伤,包括持续的疼痛、僵硬和步态异常,多达72%。此外,近80%的扭伤患者可能会再次受伤。许多研究已经证明了运动对治疗踝关节扭伤的积极作用,所以不要再躺着休息了🙃#春日运动季##脚踝#  ​​​​...展开全文c
健身超话「增强臀部训练的本体感受」

你在臀部训练的时候是不是非常难感受到臀部的泵感?或者你只感觉你的腘绳肌或下背部的发力,很多小伙伴,特别是女性训练者都有这样的困惑。

很多小伙伴在做某些特定的运动中很难分离和激活他们的臀肌,很多人把它归结为臀肌无力,其实这样理解是片面的。或许 ​​​​...展开全文c
健身超话「缓解中背部紧张-提升胸椎灵活度」

我们大多数学生或者是长期伏案工作的人都会感到中背部或者颈后有紧张感,为了缓解紧张,我们常常做的可能是按摩或者是泡沫轴、筋膜球的放松,常常去按摩的人可能知道,我们获得的舒适感往往不会超过一天,所以要解决中背部紧张的根本,就要从以下的两 ​​​​...展开全文c
健身超话「缓解下背部疼痛」

下背部疼痛可能是一件令人沮丧和不安的事情,你很容易误认为自己受了重伤,觉得自己无法做以前的事,由于我们缺乏一定的认知,所以我们也不知道我们应该做些什么来加快恢复速度。

我们需要把注意力从被动的干预上转移开,比如:按摩、电子刺激和冰敷,使用这些方法并 ​​​​...展开全文c

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