健康撰稿人

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【年近60的硬汉张丰毅,保持八块腹肌】年近60的张丰毅,却拥有80后小伙都很少有的八块腹肌。连上节目都带着健身轮的他说:“健身是一种强迫症”。他的很多健身观点都告诉我们一个道理:二三十岁就发福,说明你自制力太差。 ​​​​
一个不努力的人,别人想拉你一把,都找不到你的手在哪里。 ​​​​
不要轻易被影响,也别太过有理智。人不能活得太明白,心里知道就好。 ​​​​
你的社会经历教会了你什么? ​​​​
【完全版来了!】男性、女性脂肪含量示意图,你是在第几排? ​​​​
一个人跑步:孤独之前是迷茫,孤独之后是成长。愿你比别人更不怕一个人独处,愿日后想起时你会被自己感动。 ​​​​
【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看,拉伸一定不能省! ​​​​
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【做人的九大底线 】 可以忍受贫穷,不能背叛人格;可以追求财富,不能挥霍无度;可以发表歧见,不能拨弄是非;可以不做善人,不能为非作歹;可以不做君子,不能去做小人;可以容忍邋遢,不能容忍颓废;可以没有学位,不能没有品位;可以风流倜傥,不能纵欲无度;可以不说感谢,不能不懂感恩。 ​​​​
不要再去追求各种流行或者网红爆款。你应该明白,当你有一身好身材,小腹平坦,核心力量充足,肌肉适度,浑身散发健康气息的时候你穿什么都好看。白衬衫牛仔裤带给你的满足感比任何时尚服装都高。你的皮囊里流露着这些年的经历,你的容颜里有你读过的书,走过的路和看过的人。——星言 ​​​​
拉伸可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展,舒缓紧张的症状,对提高身体的柔软度也很有帮助。拉伸有两种:一种是在一定时间内,让静止不动的肌肉保持伸展。另一种是有节奏的重复动作。最重要是要在“觉得很舒服”的原则下进行。如果忽略疼痛勉强做下去,可能会伤害肌肉组织,所以千万不能逞强。 ​​​​
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你应该想办法跑得快,而不能老是琢磨怎么让别人慢下来。——柳传志 ​​​​
学会这些电脑快捷键,助你事半功倍。 ​​​​
喜欢下午跑步的人,进食时间最好选择在跑步前一两个小时。让食物可以充分消化。当进食时间与跑步时间太为接近时,食物尚未被完全吸收转化为能量,而在跑步时身体上下震动,容易导致胃病变,胃下垂等。所以进食时间一定不要太晚! ​​​​
【最大的敌人是自己的肚子】它大概有两公斤,在我肚子上,有时显得小了一点,有时又骄傲地挺出来。它是多余的脂肪,比重轻,占据着一大块体积。我和我的肚子搏斗了好几年,但肚子并没有被征服的迹象,在食物充沛时变得圆滚滚,夏天小一点儿,冬天又反弹。 ​​​​
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长期跑步对骨骼和骨骼肌的促进作用是显著的,表现在骨皮质增厚,骨小梁增多,骨粗隆真大,骨骼肌增粗,肌红蛋白增加,毛细血管增多,肌纤维增粗,骨骼胶原蛋白增加,钙成分增加,骨骼和肌肉弹性、韧性及坚固性均加强,体格变得强壮,并可预防骨质疏松。 ​​​​

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