健康撰稿人

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#运动教室# 【注意!90%人跑步都不正确,教你15条跑步法则[推荐]】跑步,是许多人的选择,但研究发现,90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则:①10%:每周增加里程数不超10%;②2小时:饭后2小时再跑;③10分钟热身......戳图↓ ​​​​
黄磊:我太太这样的女人。[心] ​​​​
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生活是艰苦的,但我更坚强。Life is Tough but I’m Tougher。 ​​​​
【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看,拉伸一定不能省! ​​​​
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如果太胖就积极运动,皮肤不好就改善饮食,五官改变不了就改变气质,不懂穿衣就去学,永远不要让自己停止美好。 ​​​​
我们跑步,并不是因为对我们有好处,而是因为我们享受它并且不能自拔……我们的社会和工作越是变得限制,就越有必要发现渴望自由的出口。 ​​​​
有些人认为,跑步既单调又机械。殊不知,就是有人喜欢这种简单的运动。在洛杉矶比华利山的“星光大道”,每天清晨或傍晚,都可以看到慢跑的帅哥美女,其中更是不乏好莱坞明星。而他们的总统布什,每周则跑步4至5次。短裤、背心、iPod,总统的跑步装备和其他人没有什么不同。 ​​​​
跑步虽然看起来对于下肢的使用率是最高的,但实际上这是一项需要全身进行协调的运动,因为有种东西叫跑步平衡感,一旦失去这种平衡就会出现摔倒的现象。所以在锻炼下肢的同时,也要加强上半身的锻炼,加强身体的协调性,让自身跑起来显得更加灵活。 ​​​​
【感冒或者发烧了还能跑步吗?】可以参考“脖子法则”:如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者核心力量训练;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要注意的是,如果头疼伴随着全身发冷、酸痛,可能是发烧前期的症状,这时就不要再 ​​​​...展开全文c
大家都知道慢跑是最好的减肥之一,可以有效燃烧脂肪,但究竟应该多慢呢?其实就是应该慢到跑步时轻松舒适,可以自如交谈。这时脂肪供能比例高,因此可以有效促进脂肪燃烧。对于那些耐力很好,不需要减脂的人群来说,这样的低强度慢跑也是很重要的,因为这种训练不是为了燃烧脂肪,而是提高脂肪供能比例 ​​​​...展开全文c
别逢人就低头,别逢人就诉苦,旁人终归是旁人,没几个人真把你的伤当自己的痛处。有些人以为你无坚不摧,那就随他们喜欢;别人不知道的,你没必要反驳给他听。自己选的就向前走,再苦再累也别停下。这一生,陪着我们一同欢喜的该是身边全部人,陪着哭的也就那么几个人,去认真努力工作,心安理得生活。 ​​​​
美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》,非常专业的讲解,基本涵盖了跑步中损伤的方方面面,对广大跑步爱好者具有很高的参考价值,强烈建议收藏观看。#活力18#L跑步指南的秒拍视频 ​​​​
卧槽,第一次看到螃蟹吃樱桃,吃得这么细致,竟然被萌到了。[笑cry] ​​​​
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