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O今晚8:00做客米牙的直播间和滑雪大咖们对话吧 ！你想知道的滑雪🎿入门和瓶颈期tips，还有大咖们的高光时刻到底有多炫✨，下个雪季你们也要加入滑雪人行列哦！ #OUTDOCS# #纪录片大咖说# @OUTDOCS户外影像嘉年华 @微博直播 @微博运动 L米牙小姐Mia的微博视频 http://t.cn/A6XxwQxY
米牙会在直播中送出两份滑雪装备！希望大家 ...展开全文c
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![[抱一抱]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/af/2020_hug_org.png "[抱一抱]")
Cica身材 ...
宅家运动日记：臀部拉伸助力翘臀养成🍑
放弃拉伸动作运动会打折❓❕没错❕
说真的拉伸是运动中非常重要的部分，但是多数小伙伴因为节奏太慢，过程太痛直接放弃！
拉伸不但可以提升肌肉的弹性，帮助我们塑造更好的线条，而且还能很好的缓解运动后的酸胀感哦！
一个动作就可以充分拉伸臀部⬇️练起来
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放弃拉伸动作运动会打折❓❕没错❕
说真的拉伸是运动中非常重要的部分，但是多数小伙伴因为节奏太慢，过程太痛直接放弃！
拉伸不但可以提升肌肉的弹性，帮助我们塑造更好的线条，而且还能很好的缓解运动后的酸胀感哦！
一个动作就可以充分拉伸臀部⬇️练起来
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第2⃣️组 9天的运动搭配![[太开心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/1e/2018new_taikaixin_org.png "[太开心]")
![[加油]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/2018new_jiayou_org.png "[加油]")
每天都逼着自己换不一样的衣服打卡拍照📷记录一下我有多少要运动服![[允悲]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/83/2018new_kuxiao_org.png "[允悲]")
邻居说我直播跳操这么多天没见过重样的，好像基本是那么回事！
周末还翻箱倒柜把家里两双跑鞋、五条运动紧身裤、两件运动T恤、运动发带、外套什么的七七八八来不及穿的全新 ...展开全文c
每天都逼着自己换不一样的衣服打卡拍照📷记录一下我有多少要运动服邻居说我直播跳操这么多天没见过重样的，好像基本是那么回事！周末还翻箱倒柜把家里两双跑鞋、五条运动紧身裤、两件运动T恤、运动发带、外套什么的七七八八来不及穿的全新 ...展开全文c
🎬宅家运动日记：今日药球练核心！💪
说真的保持运动积极性是一件挑战，宅家40多天后面20几天打鸡血的运动状态其实挺难得。
昨日：1个半小时抗阻有氧、1小时路冲板、5km跑步🏃♀️，把自己累够呛！
![[微风]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/c7/2018new_weifeng_thumb.png "[微风]")
现在这样的宅家![[委屈]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/a5/2018new_weiqu_org.png "[委屈]")
很多朋友真实状态是摆烂的！我用的方法就是找各种工具每天换道具， ...展开全文c
说真的保持运动积极性是一件挑战，宅家40多天后面20几天打鸡血的运动状态其实挺难得。
昨日：1个半小时抗阻有氧、1小时路冲板、5km跑步🏃♀️，把自己累够呛！
现在这样的宅家很多朋友真实状态是摆烂的！我用的方法就是找各种工具每天换道具， ...展开全文c 
这一个月是宠幸瑜伽垫、弹力带、药球的一个月！每天都练，确实，收获也是让我越来越能坚持运动这件事情！降体脂、翘臀、马甲线and挺拔的肩背，是我每天都要提醒自己做的事情（也有提醒邻居们一起）
😂可我管不住嘴爱吃零食![[泪]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/6e/2018new_leimu_org.png "[泪]")
不然应该效果会更好一些吧！
💪今天看到凌智老师抗行李箱深蹲（真的是 ...展开全文c
😂可我管不住嘴爱吃零食
不然应该效果会更好一些吧！💪今天看到凌智老师抗行李箱深蹲（真的是 ...展开全文c
![[哇]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3d/2022_wow_org.png "[哇]")
女总裁给大家下厨绝了！一晚上我们吃了三个蛋糕开了四五种酒类～小酌怡情女孩们聊到了半夜！这种聚会对我们来说太奢侈了！我竟然在这几个月拥有了这么多可爱的朋友们![[鼓掌]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/6e/2018new_guzhang_org.png "[鼓掌]")
每个人都是刘畊宏女孩哦
我的童年虽然家庭结构不完整，但是对于我来说外婆和妈妈是对我最大支持的两位勇敢女性！从小我爱抢着家里的电话接人家都叫她“黄工”（外婆也是大学生）长大了才知道外婆是一位工程师；妈妈是一位医生，她大多时候都是和显微镜🔬一起“共事”为病患治疗和检查眼疾。
和她们一起永远是最放松的状态， ...展开全文c
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