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#北京马拉松# 2022北京马拉松将于11月6日7:30在天安门广场盛大起跑!
选手报名工作将于10月4日10时正式启动,10月7日10时截止。#北马10月4日启动报名#
让我们“携手北马四十年、健康奔跑向未来”! ​​​​
#秋日运动企划# 5min无跳跃饭后消食操|全身燃脂,促消化!
5min无跳跃饭后消食操|全身燃脂,促消化!
今日分享一组饭后消食运动
可以促进消化,减少脂肪堆积
全程站立,动作简单,无深蹲无跳跃膝盖友好
只需要一小块空地就可以完成
饭后30-40分钟后再做哦
大小基数、生理期、新手宝宝、大餐后、晨间空腹、久坐族都可以做,快来打卡吧!...展开全文c
#秋日运动企划# 全程多巴胺爆棚超快乐的一首歌无绳跳绳🎵
全程多巴胺爆棚超快乐的一首歌无绳跳绳🎵

这首感觉心率适中,可以放在两首强度大一些的中间,快乐跳起来~

后续会更新跳绳后拉伸视频~#秋日运动企划#健身超话 LSophia猛猛的微博视频 ​​​​
# 秋日运动企划# 瘦小腿天花板动作设计:单足平衡感知能力的建立
90%的小腿粗都是单足平衡感知力差,拉伸、减肥是瘦不了小腿的,还可能降低小腿感知或者加重问题。 #瘦小腿天花板#

瘦小腿天花板动作设计:单足平衡感知能力的建立

# 秋日运动企划#
瘦小腿单足平衡感知力建立好了,足部稳定、小腿深层发力启动,小腿表层肌肉自然会瘦下来。 坚持一周,看看你的小腿 ​​​​...展开全文c
#秋日运动企划# 适合碎片时间练的5分钟高效核心记忆
【适合碎片时间练的5分钟高效核心记忆】
核心区是头颅以下骨盆以上的区域,这个框架内没有跨越的肌肉都算核心肌群。核心肌群耐力强是维持良好体态和身体框架中立的基础。

这套既没有卷腹也没有收腿跳动作的训练能高效加强核心框架里肌肉的耐力和稳定力,也更适合腰不太好的,量力完成1-5组。 ​​​​...展开全文c
#瘦小腿天花板# 90%的小腿粗都是单足平衡感知力差,拉伸、减肥是瘦不了小腿的,还可能降低小腿感知或者加重问题。#秋日运动企划#
瘦小腿单足平衡感知力建立好了,足部稳定、小腿深层发力启动,小腿表层肌肉自然会瘦下来。 坚持一周,看看你的小腿有没有变的松软、足部有没有变的更加稳定。 ​​​​...展开全文c
130斤以下的双下巴、下颌线模糊、脸容易肿,和肩颈的体态有很大的关系。
这个视频可以作为“日常的脸肿急救操”。#130斤以下的双下巴有救了#
技术更新:
1、头颈需要整体往斜后方延伸,以充分拉伸整个颈部;
2、拉伸7秒作为停顿,以反复促进血液循环。L体态大师的微博视频 ​​​​
#秋日运动企划#推胸动作要学会控制离心过程,避免快速下落喔~
🎈胸和手臂训练记录

▪️ 平板哑铃推胸(中胸)
▪️ 上斜哑铃推胸(上胸)
▪️ 仰卧杠铃臂屈伸(三头)

推胸动作常见的问题,离心速度很快,像是自由落体一样的下落,这样就会缺失对胸肌的离心刺激。...展开全文c
减脂饮食周记,拿小本本记下来~#秋日运动企划#
【减肥vlog】

之前发了NITANG的28天瘦身计划的训练部分,大家提出对其中的饮食计划也很有兴趣~
今天就分享她计划中第一周的食谱,以轻食沙拉为主,结合之前的运动视频一起用~
记得食谱仅供参考,切勿强求哦!

附上训练部分:O草莓味鸡胸肉...展开全文c
一起锻炼腹部肌肉,重现小蛮腰!#秋日运动企划#
产后修复肌肉的黄金阶段[伴我同行]

产后修复少不了对腹部的锻炼[哆啦A梦花心],今天就和大家分享在家如何对我们的腹部进行锻炼[加油],上期和大家分享过了平板支撑的花样训练方式,这次的训练和平板支撑有点像,但会更容易一些哦~

快来和我一起锻炼我们的腹部肌肉,重现小蛮腰吧![许愿星]

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#中国女篮值得千万奖金##中国女篮加油# 对手倒地,中国女篮的姑娘们立刻走过去关心对方的状况!这,就是咱们中国女篮![心] ​​​​
2分钟掌握轻断食减肥法。#秋日运动企划#
2分钟掌握减肥不反弹,断糖 断碳 轻断食的减肥方法 #断糖30天身体发生了什么变化# 效果众说纷坛~但真正“瘦”下来不交智商税的方式是这样的(请猛戳视频)让我们一起健康变美更健壮吧!#秋日运动企划#减肥超话O唐晓文Remeidios的视频重点 L唐晓文Remeidios的微博视频 ​​​​
#秋日运动企划# 元气女团燃脂舞《POP》来啦!
元气女团燃脂舞《POP》来啦![送花花][送花花][送花花]音乐非常动感好听,跟跳起来超级带感。动作是原舞动作的简化版,记动作的时候,用0.75倍速跟跳几遍就可以轻松学会啦!动作超级有女团感,学会以后会想一直跳,连跳一晚都不觉得累[毕业帽](跳完发现瑜伽服都💦了,认真跳真的超级暴汗) 一边快乐 ​​​​...展开全文c

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