私人教练C戈

私人教练C戈

知名运动博主 超话主持人(形体美学超话) 微博原创视频博主

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置顶 如何获得自然挺拔,改善猥琐低迷驼背, 需经系统精准训练雕刻。 16分钟跟做打卡版。
C戈从结构、生理、功能角度选择最简单的动作让你在家就可以矫正自己。讲解版本如下:O私人教练C戈

#宅家健康运动计划##战疫打卡行动# L私人教练C戈的微博视频 ​​​​
减肥战报第13天

可以说健身房几乎没人[困]很安静

都出门玩儿去了吧[喵喵]反正戈不会休息 ​​​​
最后2小时咯[兔子]//@私人教练C戈:上新最后半天咯,没上车的快上车的,已经上车的等等哈! 历史最低优惠[嘻嘻]
【稳健足部】线上矫正课程

上新💰428,老学员专属💰398,原价💰588

【上新时间】9.19-9.30 【参加方式】 私信我:线上

❓如果你有以下这些问题: ️【脚冰凉】、【足弓塌陷】、【拇指外翻】 【足底厚茧】、【足底酸痛】、【脚踝水肿脚脖子粗】 都可以通过这个课程改善噢 ...展开全文c
9月29日 21:56 来自 iPhone 13 已编辑
C戈减肥战报,第12天

下午背部训练1小时,早上有氧40分钟,晚上第一次参加小区的飞盘活动充当了热身教练的身份[嘻嘻]真实感受,我的体能太差了,太差了太差了!

今天消耗足够啦,比较充实[嘻嘻]

同步一下近期的形体状况,腰开始有一点变细了,但是腹肌轮廓适中还是看不到,我会努力的[作揖][作揖] ​​​​
C戈减肥战报,11日

同时分享给大家一个动作,调整腰款灵活度,可以试试看,改善腰痛和小腹突出。

今天没有力量训练,主要调整髋屈和腰椎灵活度

今天饮食有点放纵,心里没有不安,因为也就一天,我知道明天会更好 L私人教练C戈的微博视频 ​​​​
调整肩胛骨的位置,恢复功能,自然归正,斜方肌只是一个结果[作揖][作揖][作揖]//@减肥版的S:第一次做 斜方肌痛了一天 做完舒服多了[doge][耶]
根本性瘦斜方肌! 20分钟跟做! 理论知识同步!

斜方肌调整不是对着斜方肌一顿猛操作,也不是跟着“调整肩胛骨”这个模糊的概念胡乱操作,貌似科学但是不依照科学。#运动晚课堂#

需要分析斜方肌厚实的深层机理:上斜方肌的代偿机制。 代偿了什么?帮助了什么?目的是什么?

这个视频用讲解+20分钟 ​​​​...展开全文c
又稳又健的足部,哈哈哈哈哈[允悲][允悲][允悲]

确实!四个字来表述我的课程功能,我只能想到:稳 健 二字

一门课程可以让你的足部拥有
✅稳定的功能
✅健全的排列 ...展开全文c
带你看看数千元的形体矫正私教课
# 秋日运动企划#

身体挺拔王牌动作——四足转体
建议20次x6组,做完立马挺拔起来

私教课的价值不是告诉你你需要做什么动作,更多的是细节纠正、强化感受。 我的学员很喜欢我给他们在课上带着一些理论讲解,让他们知其然知其所以然。...展开全文c
【瘦肩膀】 要遵循人体合理的结构以及功能,“吉尼瘦背”,以及其他类似疯狂夹肩膀动作破坏胸椎、影响呼吸,摧毁肩胛骨,坚决不可取[作揖]
【千万别再胡乱夹肩膀】 美肩陷阱

越夹越沉肩越丑,小心美肩“陷阱”,对于一个动作来说,细节才是王道!

肩胛骨的调整需要建立在稳定控制、同时保持合理腰椎曲度的前提下,胡乱操作,问题弊大于利!

C戈这里给你推荐的是稳定控制训练动作,有效,精准、安全!#时尚运动新风尚##来亿点知识# ​​​​...展开全文c
C戈减肥战报,第10天

好像瘦了点?

但是我没有证据 ​​​​
足弓塌陷改善,花了我们好大心思,足弓调整真的没那么简单

虽然我们这个学员效果不是那么明显,但是这是最真实、最自然的效果,没有摆拍!!!

我们最新的足部课程通过改善足部功能,帮助提高足踝稳定性,激活足弓原有的弹性!

❤️‍🔥课程正处上新期间,历史最低💰不容错过!...展开全文c
昨晚忍不住,吃的咸了点,现在猪头就是本人。 赶紧,拉伸颈阔肌,拉伸完开工[doge]
晨起水肿因素:饮食不健康、睡眠作息不规律,不仅不好看眼睛睁不开,而且影响工作状态。(病理性我们不讨论[可爱]
通过颈阔肌拉伸达到面部下侧、脖子、下巴的水肿缓解。几分钟的事情。#宅家健康运动计划# L私人教练C戈的微博视频 ​​​​
戈减肥战报,第9天

今天中午练腿,非常感谢同事琦玉老师和孙寒老师一起练腿,互相鼓励冲一波;晚上小练了一下肩部后束。 其实每个人都愿意努力,但是环境真的很重要,我算是幸运的。

今天有点觉醒,不纠结于体重,而在乎平衡 ​​​​
如果你睡觉躺床上腰也不太舒服,相信我,做上两组,立马舒服,安心入眠。晚安[赞]
【躺着睡觉腰痛】 【腰部悬空感】
#睡觉腰部悬空#

都已经睡着了,睡眠姿势是控制不了的。
# 秋日运动企划#
腰部不舒服只需要调整自己的身体,2个睡前动作放松下,立马会感觉到腰部放松啦,自然可以舒服睡眠啦! L私人教练C戈的微博视频 ​​​​

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