知名运动博主

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弓步作为一个全身运动,可以调动很多肌肉进行运动,提升腿部、髋部、核心和背部的力量及耐力。

下面的动作都比较简单,小白也可以做,练起来吧~ ​​​​
健身人,你们觉得哪里最难练? ​​​​
节后复工,大家起床还顺利吗? ​​​​
要是晚上和白天一样困,就好了,晚安[月亮] ​​​​
大腿后群肌肉损伤会严重影响跑步时的后蹬及摆腿动作。

那这种损伤是怎么造成的呢?又如何进行改善呢?

小编给大家总结了一套完整的康复训练指南,大家先马后练~ ​​​​
惊喜是当你把一切做足以后

等待降临的好东西,有时候我们叫他运气 ​​​​
愿你做一个好梦,梦中流星滑落让你愿望成真,晚安! ​​​​
一般健身前吃些什么?

一般健身前以补充碳水为主,因为运动时身体需要能量。如果5点半下班建议在3-4点的时候补充碳水,比如吃2片面包、香蕉、麦片等。

如果要说什么时间点健身最好,在这里建议能早就早,运动前1-2小时吃一些简单的食物,比如一根香蕉,然后去健身。运动完后补充高蛋白,以及一些简单 ​​​​...展开全文c
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哑铃在健身中究竟应该如何使用?

这篇攻略赶紧GET~

从握距、握法、站位及站距等入手,全面掌握小哑铃的使用方法! ​​​​
ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ
在每一个充满希望的清晨[太阳]
告诉自己努力是为了遇见更好的自己[加油] ​​​​
不被情绪裹挟才是更高级的自由,晚安[月亮] ​​​​
  • 动图
如果在过年期间大吃大喝,一年的跑步成果一不小心就会付之东流。

建议各位跑者在走亲访友、大快朵颐期间也尽量遵循以下几个饮食原则~ ​​​​
朋友们今天都返程了吗?
友情提醒:高速路堵,减少饮水~ ​​​​

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