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置顶#长期不吃晚饭可能会变胖#[doge]】如果要问#常年不吃晚饭的人怎么样了#?日本大阪大学刊登于瑞士权威期刊《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究给出参考:不吃晚餐是导致体重增加的重要原因,并且会加速变胖。研究者强调,按时吃饭、规律吃饭,才是预防肥胖的关键。胃和胆囊等消化器官喜欢有规律地 ​​​​...展开全文c
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#你为什么腰痛##医生示范伤腰的常见姿势#,是谁又中招了[doge]】二三十岁的人,五六十岁的腰。现代人久坐、缺乏锻炼,“腰疼”逐渐成为一种跨年龄层的通病。保护腰椎,请尽量做到:❶避免久坐、久站、久躺;❷坐着时最好使用靠垫,为腰部提供支撑;❸不要跷二郎腿,以免使肌肉力量不对称;❹选个软硬 ​​​​...展开全文c
#晚安生命# 不管你做什么,都要做到极致。上班就认真工作,笑就尽情大笑,吃东西时就像吃最后一餐那样去享受。——《绿皮书》[月亮] ​​​​
#拉筋拉的到底是什么#?】拉筋中的“筋”,指的是筋膜,是一种由黏性胶原蛋白组成的结缔组织。筋膜就像一张交织在身体结构间的组织网,包裹着肌肉、神经、肌腱和韧带,并将它们有机结合在一起。筋膜是有生命的组织,会对刺激产生反应,并在受到压力时做出调整。有针对性、规律的训练,可以缓慢而持续 ​​​​...展开全文c
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#双肩包肩带有个最佳长度#:包底与腰部持平】有些人背双肩包时,喜欢把包带放得很长,甚至坠在屁股边。其实双肩包的肩带过长,肩膀要用更大的力气才能保证背包稳定,令斜方肌受压;如果不扣胸带、腰带来分摊重量,易增加脊椎及背部肌肉的负担。包带长度应使包底与腰部持平,或将包保持在后背肌肉最强 ​​​​...展开全文c
【给失眠患者的天然处方:多晒太阳】#多晒太阳就能获得更好的睡眠# 你一天大概在太阳下活动多久?每天坚持在阳光下晒15~30分钟,能帮人赶走困倦、增加愉悦感,还有助晚上睡个好觉。晒太阳带来的这些作用,都要从一种叫做血清素的物质说起。《生命时报》采访专家,告诉你阳光是怎么影响激素分泌的,并教 ​​​​...展开全文c
给失眠患者的天然处方:多晒太阳
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给失眠患者的天然处方:多晒太阳

#预防老人跌倒的20个居家细节#】在我国,跌倒已成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因,年龄越大,因跌倒而伤亡的风险越高。调查显示,老年人的跌倒一半以上是在家中发生的。注意排查居家环境,就能减少不必要的损伤:

◍地板——尽量防滑,避免用地毯
1木地板发生凸起,应及时修理或更换;
2尽量将 ​​​​...展开全文c
#户外跑和机跑哪个对膝盖更友好#】人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力,合适的场地就显得非常关键。

[星星]塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者。如果是绕圈的,注意跑的方向交替进行,这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。

[星星]跑步机。跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板 ​​​​...展开全文c
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【凉拌绿茄子+饭焐茄子,好吃又下饭[awsl]】茄子热量低,每100 克茄子的热量不到25千卡,尤其是紫皮长茄子,低至18千卡。茄子中的碳水化合物只有 5% 左右,并且它富含的膳食纤维有助于减慢人体对糖的消化和吸收,维持血糖平稳。今天分享两种茄子做法,凉拌热炒随心选,超级下饭的美味家常菜,快来试试 ​​​​...展开全文c
#北京目前17地高风险29地中风险#】17日下午,#北京疫情防控工作发布会#通报:①房山区拱辰街道世茂维拉社区、琉璃河镇祖村、石楼镇石楼村近14天各累计报告2例本土确诊病例,即日起由低风险地区升级为中风险地区。②房山区窦店镇于庄村近14天累计报告4例本土确诊病例,长阳镇加州水郡东区社区金桥国际 ​​​​...展开全文c
#北京近24小时新增56例本土感染者##北京社会面筛查9例感染者# 北京市疾病预防控制中心副主任、全国新型冠状病毒肺炎专家组成员庞星火,在17日召开的北京新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上表示,5月17日0时至15时,北京市新增本土新冠肺炎病毒感染者40例。自5月16日发布会后(5月16日15时至17日15时 ​​​​...展开全文c
【过分可爱!#熊猫宝宝蹭痒痒也太魔性了#[doge]】圆滚滚的熊猫宝宝扭来扭去,在木桩上来回摩擦,原来是在“挠痒痒”。一只还没挠完,又来一只。网友:像极了骑自行车的我[熊猫]L央视频的微博视频 ​​​​
#科学家计算了久坐的伤害值#:增加12种疾病风险】近日,权威期刊《柳叶刀》子刊发表研究,将久坐的伤害量化,并对比了不同状态下的伤害值。具体来说,与每天久坐≤2小时的人相比,#每天久坐6小时以上增加12种疾病风险#,包括缺血性心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等。《生命时报》结合新研究采访专家,提 ​​​​...展开全文c
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#饭后别急着做9件事#[NO]】“好吃不过饺子,舒服不过躺着。”很多人吃完饭就往沙发或者床上一躺,这种做法不仅容易长胖,还会增加胃食管反流风险,时间久了会使胃肠道蠕动减慢,不利于消化吸收。除了平躺,刚吃完饭还有哪些事情不建议做?这里给你总结全了↓↓#女子吃完就睡胖到320斤胃比常人大3倍# ​​​​
【精神压力如何影响你的大脑?】俗话说,“人无压力轻飘飘,井无压力不出油”。适度的压力刺激,可以激发一个人额外的能量,比如当你在进行竞技运动或必须在公众场合发言时。但当压力持续存在时,它实际上开始改变你的大脑。马德胡米塔-穆尔贾展示了慢性压力如何影响大脑的体积、结构和功能,直至你的 ​​​​...展开全文c
#两招快速缓解口腔溃疡#】假如已经得了口腔溃疡,怎么做才能加速愈合呢?
[星星]淡盐水漱口:用温热的饮用水配置,浓度约等于生理盐水(0.9%),即4.5克盐+500毫升水,混匀就可以了。也可以用含氯己定成分的漱口水,但不建议用含“酒精”的漱口水,容易引起不适。千万别用盐、白酒、大蒜直接擦在溃 ​​​​...展开全文c

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