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快速瘦身清单㊙️这样吃月瘦10斤!剪掉脂肪 快速瘦身清单㊙️这样吃月瘦10斤!剪掉脂肪!

大家好,我是ACE教练,SNC运动营养咨询师蛋姐,今天分享怎么吃才能瘦?
👉这样喝水:可以月瘦5-10斤
👉5种食物:越吃越瘦
👉5种食物:排D瘦身,减脂必吃
👉5+2轻断食:健康吃瘦...展开全文c
哺乳期上肢训练❗️紧致手臂✅改善胸下垂外 哺乳期上肢训练❗️紧致手臂✅改善胸下垂外扩

哈喽大家好!我是ACE教练,也是双胞胎宝妈蛋姐,今天分享产后恢复上肢训练!
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产后宝妈出了月子就可以训练,哺乳期上肢训练,紧致手臂,同时疏通乳腺,改善胸部下垂和外扩,以及产后抱娃手腕疼痛等问题。4分钟 ​​​​...展开全文c
张予曦2步清晰下颌线面部瑜伽❗️改善法令 张予曦2步清晰下颌线面部瑜伽❗️改善法令纹
明星张予曦亲授的瘦脸面部瑜伽来咯。2步,3个动作,改善法令纹,改善面中下部下垂,清晰下颌线!
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每天2分钟,可以在护肤的时候做这几个动作,一起get小V脸吧!
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面部瑜伽 | 40岁不垮脸 | 改善法令纹|清晰下颌 ​​​​...展开全文c
40岁有少女背!修炼气质🔥改善圆肩驼背 40岁有少女背!修炼气质🔥改善圆肩驼背

哈喽姐妹们,我是40周岁,但是特别喜欢锻炼背部,拥有少女背的双胞胎宝妈蛋姐(好长的前缀😂)!
想要好气质?千万不能圆肩驼背。今天我们就来做一组4分钟的tabata徒手背部训练,不需要任何器械,空手,随时随地 ​​​​...展开全文c
刘畊宏女孩受伤❓遭“专业”健身教练吐槽❓ 刘畊宏女孩受伤❓毽子操遭“专业”健身教练“吐槽”❓
相信大家z近很多人刷到各种新闻,什么刘畊宏女孩受伤啦,膝盖疼啊,腰疼啊,然后更有很多“专业”健身教练吐槽刘畊宏教练,训练的时候不穿鞋子啊,这种健身操就是小儿科啊等等……
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其实,无论你是健身 ​​​​...展开全文c
吹爆这套全网爆🔥的瘦背游戏❗️背真瘦了 吹爆这套全网爆🔥的瘦背游戏❗️背真的瘦了❗️
姐妹们,夏天就要来了!又是穿吊带的季节啦!美背薄背,看起来就是小仙女哦!
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这套瘦背游戏,开肩美背,做一个循环3分钟,每天训练3-5组,一起来瘦背和拜拜肉吧!瘦手臂和瘦背,一起居家也要玩起来✌🏻 ​​​​...展开全文c
一首歌卡点跳绳🔥不出汗你打我❗️宅家瘦 一首歌卡点跳绳🔥不出汗你打我❗️宅家瘦身

一首歌《玩腻》卡点跳绳,无绳跳绳,有绳跳绳都可以,这首歌很卡点,有绳跳绳也不绊绳哦!
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BGM我调成了1.1倍速,跳起来更嗨更高效燃脂🔥五一劳动节,居家出不去,跟着蛋姐宅家跳绳瘦身吧!
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bgm: 《玩腻》 ​​​​...展开全文c
上海人民的幸福生活~封控区也可以吃海底捞 上海人民的幸福生活~封控区也可以吃海底捞
突然觉得好幸福呀#疫情宅家故事# #用美食说爱你# @绿洲运动 O绿洲 2上海·春申地区 ​​​​
产后腹直肌修复✅瘦肚子❗️萨尔曼进阶跟练 产后宝妈想要瘦肚子,想要马甲线,不要着急剧烈有氧运动,因为腹直肌和盆底肌还没有修复完毕,暂时不能做刘畊宏女孩儿,那就等我们修复好了,去做吧!
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不做刘畊宏女孩儿, 照样可以有马甲线,只要训练得当。
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今天这套萨尔曼进阶训练,顺产产后42天。剖腹 ​​​​...展开全文c
《本草纲目》毽子操完整新手版|刘耕宏女孩

Z近大家都是刘畊宏女孩儿,我也想做!不过呢,蛋姐跟练了几次,差点把我带走,他这套毽子操整体上动作很快,非常燃脂,很适合有一定运动基础,并且小基数的宝宝们减脂。

如果你是👇
- 大体重想要减脂
- 运动新手或健身小白...展开全文c
宅家5分钟燃脂走!低强度有氧运动✅产后妈妈大体重生理期🉑️

居家隔离干撒哟?一起来燃脂走吧!不跑不跳瘦全身,走路就能瘦,反正闲着也是闲着,一边看电视一边随着音乐节奏走起来!来呀来呀,一起摇摆~
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视频时长5分钟,属于低强度有氧,不伤膝盖,产后2个月宝妈,生理期,大体重的宝宝们,都可 ​​​​...展开全文c
都给我去跳这个燃脂舞🔥太适合新手了❗️宅家瘦

今天,是本蛋姐居家隔离的20-30天,我已经数不清了,不想数数了,居家隔离来锻炼吧。不用任何器械,徒手来跳燃脂舞!
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一首歌五月天的《恋爱ing》献给大家~~3分钟,一起嗨起来吧!
爆汗指数:🌟🌟🌟
欢乐指数:🌟🌟🌟🌟🌟...展开全文c
12分钟臀部塑型❗️宅家练出蜜桃臀

姐妹们,今天咱们来居家练臀吧~全程12分钟,包含了热身,正式训练和拉伸。
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居家隔离也不要闲着,一起来宅家举铁吧!这套运动,每天可以跟练2-3个循环🔁
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话不多说,开练吧!...展开全文c
信我❗️美背这样练❗️40岁一样🈶少女背㊙️

姐妹们,今天咱们来居家练背吧~想要拥有美背的姐妹们,一定要时不时地举铁哦!
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举铁可以增加肌肉含量,增肌可以提高代谢,让我们40岁也可以看起来像18哈哈哈哈✌🏻️
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今天这组运动包含了热身,正式练背和拉伸。全程不到10分钟。每天可以跟练3个 ​​​​...展开全文c

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