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#产后修复# 产后缓解尾骶骨疼痛的一个动作。#产后保养# 产后部分妈妈会有尾骶骨的疼痛,如果有这个问题,可以试一下这个动作。 俯卧,手到胸的下方,绷脚,膝盖抬离地面,肩膀向后绕开,吸气。 呼气时,上身拉长向上抬一半。保持几秒。呼气,放松向下。 重复3-5次。 注意向上抬的时候要感觉把尾骨推向 ​
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04月01日