健香蕉

健香蕉

运动健身博主 微博故事原创作者 运动视频自媒体

运动健身博主 微博故事原创作者 运动视频自媒体

查看更多 a
【家庭胸背部训练】
老铁们!来看看国外的健身达人疫情期间,是如何在家进行锻炼的,6个训练动作,建议收藏哦!
(每个动作12-15次,做4组)
2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 #运动就是坚持# #运动晚课堂# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【肩部训练】
美好的一天从“肩”开始,7个家庭肩部训练动作,轰炸你的肩膀[加油]
(每个动作12-15次,做4组)
2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 #运动晚课堂# #运动就是坚持# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【弹力带腿部训练】
只需要一根弹力带在家也能完成高强度腿部训练,6个动作充分地刺激腿部肌群,赶紧试试吧!
(每个动作10-12次,做4组)
2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 #运动晚课堂# #运动就是坚持# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【手臂劲爆训练】
如何打造强壮的肱二头肌,肱三头肌,小臂?下面这6个动作千万不要错过,让你练出粗壮的麒麟臂,撑破T恤袖口[加油]
(每个动作做4组,每组12次)
#运动晚课堂# 2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 #运动就是坚持# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【家庭腹肌训练】
大屌哥9个腹肌训练动作,每个动作20次, 做3~4组。你会发现腹肌有撕裂的感觉!
2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 #运动晚课堂# #运动就是坚持# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【哑铃胸部训练】
5个居家哑铃胸肌训练,全方位刺激胸大肌,打造傲人饱满方形胸部。 [加油]
(每个动作12-15次,做4组)
#运动晚课堂 #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆[地点]##运动就是坚持# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【4个动作,高效练肩】#运动就是坚持#
动作菜单:
1,器械推肩,20次,4组
2,哑铃交替前平举,每侧15次,4组
3,小杠铃单臂侧平举,每侧15次,4组
4,坐姿哑铃侧平举,20次,3组
#运动晚课堂# 2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【强壮的背部训练组合】#运动就是坚持#
动作菜单:
1,单臂哑铃划船,4 x 每侧10-12次
2,T型杆划船,4 x 10-12次
3,绳索后拉,3 x 8-10次
4,引体向上,3次力竭
5,宽握引体向上,3次力竭 ​​​​...展开全文c
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【超级肩部训练组合】#运动就是坚持#
动作菜单:
1,阿诺德肩推,4 x 10-12
2,侧举+前举,3 x 10-12
3,(倾斜)侧举+前举,4 x 8-10
4,面部后拉,3 x 10-12
5,倾斜前举,3 x 10-12 ​​​​...展开全文c
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【3个动作,教你练肱三头肌】#运动晚课堂#
动作菜单:
1,头顶EZ杠三头肌伸展,4x10-12
2,单臂三头肌伸展,4x10-12
3,倾斜哑铃伸展,4x10-12 ​​​​
2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 #运动就是坚持# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【家庭弹力带臀部训练】4个动作一轮,做4-5轮。#运动晚课堂#
动作菜单:
1,后踢腿,每侧20次
2,左右摆腿, 每侧20次
3, 臀冲,20次
4,侧卧摆腿,每侧20次 ​​​​
2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 #运动就是坚持# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【教你在家用弹力带练美肩】#运动就是坚持#
动作菜单:
1,弹力带俯身划船,15-20次,3-5组
2,弹力带侧举前伸,15-20次,3-5组
3, 弹力带上拉,15-20次,3-5组 ​​​​
#运动晚课堂# 2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【弹力带肩,胸,三头训练】
7个变化动作只需要一根弹力带在家就能练,效果非常棒!当你在做这些动作的时候,一定要注意每一次收缩,试试这个
(每个动作15次,做3组)
#运动就是坚持# #成长潜力计划# 2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【胸肌+三头肌训练】
全面的胸部和三头肌锻炼,这套动作做下来,绝对让你的胸肌,三头肌爆炸,不信你试试
(每个动作15次,2-3组 各位老铁量力而行)
#五一劳动节# #成长潜力计划# #运动就是坚持# 2杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图

正在加载中,请稍候...