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#午后的烘焙专属时间# 加国华裔jin教你做:超柔软苹果肉桂卷】jin的介绍:无人不爱的苹果肉桂卷,秋冬吃暖暖的。每年秋冬季都要做无数次的肉桂卷,烘烤的时候就已经满屋飘香,无人能够抗拒它的诱惑,每一口下去,又柔又甜,满口肉桂香气,时而还可以吃到酸酸甜甜的苹果丁,那个满足真是不可言喻。 ​​​​...展开全文c
[微风]
著名学者蒋勋讲座《红楼梦》林黛玉“焚稿断痴情”和八十回后的问题 via L古越品逸轩的微博视频 ​​​ ​​​​
你看过凌晨三点的日出吗?当全国绝大部分的城市还在熟睡时,抚远,已经迎来了第一抹曙光。#中国日出之城#

这里是祖国东极,一年中约有260天迎接着全国最早的日出。江河塑造了边陲水乡的风光,带来了广阔的湿地、肥沃的土壤和丰富的渔业资源,“衣食江中来”的赫哲族人,则构筑了神秘而独特的文化底色 ​​​​...展开全文c
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纪录片《耶路撒冷》(完整版时长近2小时),时间较长,先马后看!(L独处的纳兰88的微博视频) ​​​​
跟不上高强度HIIT的姐妹可以来试试这个低难度高消耗的站立式有氧操!几乎没有深蹲动作,绝对的膝盖友好!
根据姐妹们反馈说暴汗燃脂效果贼贼好!腰腹、臀腿都有练到!水肿型的姐妹跟两次差不多就能掉1~2斤!
整体强度不大,不会累的接不上气!穿一双合适的运动鞋跳下来暴汗又舒服!也很适合刚入门姐妹 ​​​​...展开全文c
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这个真的宝藏!是我第一个看了就很想跟练的视频!油管短时间破百万播放量就是这个全程站立针对练腹的视频,每一个都在练核心,这个坚持下来肚子真的会消失!
一开始会激活核心,速度适中偏慢特别好跟!因为腹部力量需要循序渐进才能感受明显否则不小心的话腰部会代偿,腰疼的一定是不对的!全程收紧腹 ​​​​...展开全文c
#歪国健身达人# 【无跳跃!30min瑜伽 / HITT混合锻炼[酷][加油]】 不需要设备、无跳跃、低冲击结合了HITT和瑜伽灵感[彩虹屁]有助于提高力量、移动和柔韧性,改善身体僵硬,提高免疫力~ 运动不足的你[允悲]来跟着屏幕一起伸展下肢体吧!@多多视频 L多多视频的微博视频 ​​​​
十分钟就能完成的背部拉伸!Mady姐的拉伸系列一如即往的高质量!里面动作对头前伸、驼背、扣肩这种常见的不良体态真的狠狠有效!老驼背人一下就舒展开了!
之前有姐妹问晨起空腹应该做什么运动!像我这种易低血糖人士晨起空腹最喜欢的就是这类舒缓拉伸!既改善体态又不会头晕眼花!
大家也可以作为睡前 ​​​​...展开全文c

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