![[加油]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/2018new_jiayou_org.png "[加油]")
1月28日 19:03 来自 微博视频号
怎么#过完年小肚腩也返岗了# ![[傻眼]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/dd/2018new_shayan_org.png "[傻眼]")
但是无所谓，Sally姐的瘦腹训练会出手！今天这期新老手皆宜，由于全程都是站立式训练，所以也不会有颈椎上的负担~ 站立式腹部训练主要针对下腹脂肪，以及加强整体的线条感，原评论区反馈每天跟练一遍，两周就可以看到效果！
刚阳康的同学一定要好好休息，等身体完 ...展开全文c
但是无所谓，Sally姐的瘦腹训练会出手！今天这期新老手皆宜，由于全程都是站立式训练，所以也不会有颈椎上的负担~ 站立式腹部训练主要针对下腹脂肪，以及加强整体的线条感，原评论区反馈每天跟练一遍，两周就可以看到效果！
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![[老师好]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/0d/2022_Teacher_org.png "[老师好]")
1月11日 16:09 来自 微博视频号
#找到了效率超高的减脂操#
挖到一个效率超棒的HIIT全身减脂操！全程无重复动作无器械，15分钟可以掉300大卡![[努力]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7c/2022_Keepgoing_org.png "[努力]")
可能有很多姐妹看到有深蹲动作就想叉掉，不过深蹲在减脂操中频繁出现的原因是它能快速提高心率，毕竟减肥的内核就是心率达到自身最大值的65%-80%区间，脂肪通过喘气来排出![[虎爪比心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/2b/2022_handheart_org.png "[虎爪比心]")
膝 ...展开全文c
挖到一个效率超棒的HIIT全身减脂操！全程无重复动作无器械，15分钟可以掉300大卡
可能有很多姐妹看到有深蹲动作就想叉掉，不过深蹲在减脂操中频繁出现的原因是它能快速提高心率，毕竟减肥的内核就是心率达到自身最大值的65%-80%区间，脂肪通过喘气来排出
膝 ...展开全文c 
#杨超越也用夸克APP了#最近大家的防护措施都做好了吗，都回归正常生活了吗，让我看看你们的精神状态都怎么样！但不论大家是正在阳、阳康了还是没阳过，都要注意防护！我现在天天看夸克APP上的防护措施，上夸克搜【防护手册】告诉我应该如何做好防护，如何在阳后快速恢复体力，在阳的时候应该注意些什么 ...展开全文c
#抖音好物年货节# 谁能拒绝一个个令人垂涎欲滴的年货美食呢？过年就是要长“幸福肉”！从即日起至1月7日，不仅可以在抖音商城挑选心动好物，还可以参与站内南北年货大PK活动，加入自己的家乡战队点亮年味，赢大奖！![[心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8a/2018new_xin_org.png "[心]")
#抖音家乡年货登场啦#
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1月6日 19:00 来自 微博视频号
我们喜欢漫威，对英雄和偶像津津乐道。然而相比这样的主角光环，大多数人都拿着普通人的剧本，但是却有这样一群人凭借自己的热爱成为了“能人”，这些源源不断地为我们输送着能量的能人，都在芝麻信用#一年一度能人大会#等你！马上上支付宝搜“能人”，就在今天1月6号还有#能人12小时慢直播#带你体验12 ...展开全文c
1月4日 18:25 来自 微博视频号
#这就是背部变薄的秘密吧#
发现体态对身材影响真的很大！有时候好像没多少赘肉，但就是看起来壮壮的，很有可能是因为后背太松弛，受前面肌肉的拉扯而驼背，从而视觉上就有点萎靡！
这期Yukka姐的背部训练可以加强中上背肌群，在背部肉肉变得紧实的同时让整个体态立挺起来！由于背部是大肌群，对于新手 ...展开全文c
发现体态对身材影响真的很大！有时候好像没多少赘肉，但就是看起来壮壮的，很有可能是因为后背太松弛，受前面肌肉的拉扯而驼背，从而视觉上就有点萎靡！
这期Yukka姐的背部训练可以加强中上背肌群，在背部肉肉变得紧实的同时让整个体态立挺起来！由于背部是大肌群，对于新手 ...展开全文c
别问新年赶着毛驴去哪儿，问就是#天猫年货节锦囊喵计#豪华旅游套餐任你选，天上飞的，地上跑的全都给你包圆咯~新年出行天猫全方位承包你的游玩体验，跟着天猫玩，准能行~#天猫年货节攻略#
【#天猫年货节攻略# 第十九弹——“新年出游"电子锦囊来了】本喵知道大家已经开始期待春节假期啦~这个春节出游前千万别忘了#天猫年货节锦囊喵计#，交通出行、巨多酒店&景点门票的优惠快来囤一波！ #天猫年货节#安心又省钱的假期get啦~
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试问哪个健身的友友能放弃坚果这种优质脂肪呢？反正我是不行的，超多爆款坚果产品和礼盒，这不得冲一波吗！#腊八上天猫买年货# 都等等我，别把我的年货坚果给抢光了啊！200-20的美食惊喜购物券免费领，买海量美食上手淘搜索 #天猫年货节#，价格立减，年味不减！
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#想瘦小肚腩还得亲自练才行#
要说大冬天的有什么身值得亲自健，那必然得是Eylem姐这套10分钟虐腹训练！
无论是肚子赘肉分层明显，还是本就低体脂想追求线条感，这套动作都可以完美胜任！开头的那几个动作，如果觉得头离开地面时脖子很累的话，可以把后脑勺放在垫子上练![[ok]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/45/2018new_ok_org.png "[ok]")
目前熙酱还是冬阴工，姐妹 ...展开全文c
要说大冬天的有什么身值得亲自健，那必然得是Eylem姐这套10分钟虐腹训练！
无论是肚子赘肉分层明显，还是本就低体脂想追求线条感，这套动作都可以完美胜任！开头的那几个动作，如果觉得头离开地面时脖子很累的话，可以把后脑勺放在垫子上练
目前熙酱还是冬阴工，姐妹 ...展开全文c
喵！本喵宣布一个重要消息：今年买年货一件就降！再说一遍，#天猫年货一件就降#，不用凑满减，买一件享官方立减！#天猫年货节#12月29日晚8点准时开启，手机淘宝搜“天猫年货节”一件就降，一起冲！
#肩颈一下子就轻松了#
平时肩颈容易酸胀僵硬的家人把这套瑜伽动作收好啦![[打call]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/39/moren_dacall02_org.png "[打call]")
这期主要通过动静结合的模式，舒缓咱们的肩胛带肌群、改善血液流动！亲测本来沉重的双肩做完一整套后，有点那个轻飘飘的意思！并且里面很多动作都有改善圆肩、头前伸的作用，所以在放松肩颈的同时体态其实也会慢慢变好 ...展开全文c
平时肩颈容易酸胀僵硬的家人把这套瑜伽动作收好啦
这期主要通过动静结合的模式，舒缓咱们的肩胛带肌群、改善血液流动！亲测本来沉重的双肩做完一整套后，有点那个轻飘飘的意思！并且里面很多动作都有改善圆肩、头前伸的作用，所以在放松肩颈的同时体态其实也会慢慢变好 ...展开全文c
#正确漱口洗鼻子可缓解阳后症状# 来自一位阳了第三天的鼻炎患者的建议，最难受的就是鼻塞！还好作为鼻炎患者经验十足，有各种办法缓解鼻塞，拒绝鼻孔灌水泥！！家中真的需要常备一个洗鼻器，关键时刻都靠他了！
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