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置顶 跟着大神训练之(男神篇)-手臂

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今日Tip:大量流汗≠减肥
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YKHD ✖️ 陈震同学@陈震同学
联名企划 油而不腻[心]YOUR不腻
内核以及灵感碰撞都在视频里[给力]
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每人随机一件联名产品 好运bro[中国赞]
NYKHD X 陈震同学「Your不腻」官方联名宽松休... LYKHD_CREW的微博视频O抽奖详情 ​​​​
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又要抽奖送你们礼物啦iPhone14三台!

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如何最快速的练出六块腹肌?来自Ram Ghuman的一期健身干货!(中文字幕) cr:健身男士 L全球美体健身的微博视频 ​​​​
【大强度腰腹训练】一套腰腹轰炸动作,能快速练出8块腹肌。下面一套动作,每个动作30秒,共2组。想要腹肌和人鱼线,不仅腹部要没有赘肉,还要有强有力的腹肌线条。为完美腹肌,虐起来!get√ 转!cr:健身男士 ​​​​
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Papp Zsolt大腿训练计划 - 全方面虐腿,完美控制,只为爆性感大腿[Aloha]

他的大腿绝对极致完美,这次的计划全面的虐腿,控制对于虐腿也非常重要,对于虐腿的动作选择也很关键,练好腿最不能跳过的动作就是深蹲,并且一定要安排为第一个动作,作为最核心的动作,对于大腿的整体发展以及力量的提升都会 ​​​​...展开全文c
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Sami Bossert背部训练计划(gif)- 如何选择动作来练上背部,只为爆性感美背[Aloha]

你想专门的强化上背部区域,那么这次的计划以及动作的推荐非常的合适,部分动作也同样会对三角肌后束有很好的刺激,以怎样的动作形式去完成才能最大化刺激到上背部,可以看她完成的每一个动作以及形式,多数动作还是用 ​​​​...展开全文c
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不去抱怨,不浮躁,不害怕孤单,能很好的处理寂寞,沉默却又努力,继续勇敢地追寻下去等下去。真正能治愈自己的,只有你自己 ​​​​
减脂期间,怎样实现健康饮食?看了这些图秒懂! ​​​​
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JEREMY ETHIER推荐 - 【用这些动作来完美强化小臂/前臂 - 体积+力量】

这次他推荐的内容是关于 - 如何选择动作去强化小臂,提高它的体积以及力量。强化小臂的动作有很多,并且小臂区域也是由很多部分组成,如何选择合适的动作全方面的强化小臂的各个部分是关键的,如果你真的想练好小臂或者尽可能的想 ​​​​...展开全文c
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如果你总是成天死宅着,不运动不读书不节制消费不反省不自律无兴趣无爱好无目标无任何期望,生活是不会变好的。 ​​​​
完美极致身材小力王肩部训练计划(极赞),完美多角度动作视角,他强烈推荐前面的动作组合(3个动作组成),作为一个组间无休息的超级巨型组来完成~利用轻重量结合中等重量完成动作,更多的利用固定次数与高次数的方式,只为圆润有型的肩部~每个动作做4组,每组做20次~组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒 ​​​​...展开全文c
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【4套腹肌动作】每套动作只要一首歌的时间,利用好零散的时间,健身就这么简单。get√[酷] cr:健身男士 ​​​​

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