忆果缘1971

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每天睡多长时间最长寿

  60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

  老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆, ​​​​...展开全文c
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长寿的四大秘诀看看你占了几条

  1、心态乐观

  积级、乐观、向上的心态非常的重要,好心态可以帮助减轻压力,增强身体免疫力,而且笑口常开还有益于心脑血管健康。尤其是过了50岁以后,人体的身体器官会随着年龄的增长而逐渐退化,这个时候更应该好好生活,除了乐观积级以外,还需要学会多理解 ​​​​...展开全文c
老人怎样才能健康长寿

  1、仁者

  他们志存高远,心地善良,待人宽厚,乐于助人,人际关系和谐,受人尊敬是很自然的了,这正是他们长寿的重要原因之一。

  2、忙者...展开全文c
​老人长寿不老这样按摩好

  1.按摩胸腺法。用手掌从上下左右接摩,由颈下到前胸剑突处,至发热发红为止。用力适宜,勿擦伤皮肤,每日早晚各一次。胸腺是人体中枢免疫淋巴器官,它产生胸腺素和免疫活性细胞,有防感染、稳定自身免疫监视功能。老年人胸腺不断萎缩,分泌胸腺素减少,按摩可增加胸腺素 ​​​​...展开全文c
让老人长寿的4种锻炼方法

  力负重训练益心脏。包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量,能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟,可以分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次10分钟,一天2—3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁,但是仍然可以讲话) ​​​​...展开全文c
一病一“克星”,9种常见病的首选中成药,收藏起来,不用追着医生问了

1、长期失眠,睡一会醒一会——“留存”——柏子养心丸(具有补气,养血,安神之功效。主治心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。)

2、总想拉肚子,一天好几次,腹痛隐隐大便过就不痛了——“性价比高”——五味香连丸(清热祛 ​​​​...展开全文c
肝的危险信号

1、轻症:肝气郁结一疏肝(逍遥丸):失眠,入睡困难,情绪抑郁,腹胀、少食、腹痛、腹泻、精力不振、四肢冰凉,食欲不振、打嗝、恶心,腹痛、胸闷痛、头痛
2、中症:肝血不足一养肝(四物颗粒、乌鸡白凤丸、八珍丸):面色苍白、头晕目眩、耳鸣耳聋、视物模糊、夜盲、肢体倦怠、手足麻 ​​​​...展开全文c
身体4个信号 提示你血液粘度增高!

1.晨起头晕,晚上清醒
早晨起床后感到头脑晕晕乎乎,到了晚上,反而感觉比较清醒。

2.午饭后犯困
午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适。...展开全文c
中国癌症高发,是长期吃肉引起的吗?劝告:4种肉,能不吃就不吃

要想明确这一点,首先我们要明白的是,癌症发生的主要原因各不相同,比如遗传、营养、身体活动、烟草使用、接触传染性病原体以及许多其他原因。

1、高脂肪肉

在一项长期研究中,针对参加42,012 名35至74岁的女性进行了6年的随访。在随 ​​​​...展开全文c
失眠不是小事,它的危害我们绝对不能忽视:
#健康睡眠#

1、引发抑郁
有数据显示,长期失眠的人出现抑郁焦虑症状的可能性比常人高出至少5倍以上。一方面是很多人生活工作压力太大,变得焦虑不安暴躁,正常生活受到影响。另一方面,经常失眠,身体内激素分泌异常紊乱,进而出现精神上的不安和抑郁等。
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肿瘤该如何营养康复呢?

1)以终身保持健康体重为目标

超重及肥胖者肿瘤发病率显著高于体重正常者。肿瘤诊断时及治疗后的超重或肥胖者预后较体重正常患者差,原因是其肿瘤控制更困难、肿瘤风险升高,并存病如心血管疾病、糖尿病增加。消瘦同样是一个负性因素,体重渐进性下降或非主观努力(如节食, ​​​​...展开全文c
癌症患者的营养现状

肿瘤的发生与环境因素有密切关系。环境因素中,食物是人体最直接、最经常、最大量接触的物质因素,是人体内环境与代谢的物质基础。食物中既存在许多人体所需营养素和抗癌成分,也存在致癌物或其前体。所以,在肿瘤的发生、发展过程中,膳食因素既有重要的保护机体作用,也具有 ​​​​...展开全文c
诊断冠心病金标准是什么?

​​冠心病诊断的金标准就是冠脉造影,进行冠状动脉造影时发现管腔狭窄超过50%以上,就可以诊断为冠心病。
​​冠状造影为有创性检查,具有诊断和治疗的意义,通过检查可以发现血管狭窄程度,采取对应措施。
​1、50%-75%之间的狭窄,很多病人是完全没有症状的,这里病人可 ​​​​...展开全文c

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