程翀的围脖

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青少年身体功能训练高级教练 体育视频自媒体 微博原创视频博主

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程兔兔 · 运动康复整形矫正视频大集合第12.0版
程翀的围脖

程兔兔 · 运动康复整形矫正视频大集合第12.0版

*注意:公共动作并非适合所有人,做动作之前仔细判断自身情况是否与视频中相符,再进行训练*
今天 02:08 来自 微博视频号 已编辑
#如何有计划地科学减肥# 吃的多还能不容易胖,听上去确实能让人感到快乐[并不简单]
其实,易瘦体质的人的脏腑功能更强,身体内环境更好,“发动机”的性能更佳,基础代谢率更高!基础代谢率高,往往是身体状态良好的一种表现。易瘦体质的人也更容易动员到内脏脂肪。此外,易瘦体质的人也更容易情绪稳定 ​​​​...展开全文c
今天 01:18 来自 iPhone客户端 已编辑
并不认同相关专家所说的:#体重减不下来有3个原因#,而且还是肥胖的根源这一说法。她们认为肥胖只是因为:
1、吃得多;
2、运动少;
3、吃得多+运动少。

这个理论模型未免也太简单啦,太不严谨了。这只是默认或者基于机体能正常运转时(并排除饮食结构、睡眠、情绪等因素干扰下)的一种理想情况,并没 ​​​​...展开全文c
你可能不知道吧[并不简单]

骨盆紊乱除了会造成腿型、腰痛等身体问题外,还会影响到我们的面部颧骨,让颧骨出现不对称,双侧或单侧外突。

接下来的动作,主要是为了消除骨盆对颧骨的影响,单侧突双侧突一网打尽。简单有效,已经被很多次验证啦[兔子]

就算你没有颧骨外突的问题,也能收紧到你的腰腹核 ​​​​...展开全文c
🏮喜迎国庆 正美有礼[心相印]
国庆黄金周来临之际,小美为大家带来了一些福利!

⏰开启时间:9.26-10.8
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【10分钟上半身塑形、改善肩膀内扣跟练弹力带版】

重点:这套动作依然在螺旋肌肉链视角下,融入了运动康复的理念,按照先矫正-再训练-最终恢复的进阶顺序。
打开肩膀(防治内扣),打造优美的体态!赶走肩背病症!同时,打造气质美背!甩掉拜拜肉!紧致纤细手臂!

坚持做可以燃烧肩颈脂肪拥有超美直 ​​​​...展开全文c
本周答疑开启🔛,你有什么身体和面部问题都可以提出来,最好能带图,有问必答[好喜欢] #运动教室#
「第194期」[点亮平安灯] 喜迎国庆 线上互动答疑开启啦[志愿者][志愿者]

【参与答疑互动有礼】
🎁随机奖品:288¥课程代金券、瑜伽垫、泡沫轴、V+视频1部
⏰抽奖时间:2022年9月30日
[鼓掌]抽奖方式:评论区🀄️挑选5名幸运小伙伴
期待您的参与 [哇][哇]...展开全文c
#终于有办法缓解偏头痛了#偏头痛是一种会反复发作的疼痛。常常一侧或双侧头部疼痛,有时还会伴有恶心、呕吐等情况。

偏头痛除遗传因素外,还与内分泌紊乱(如 女性的生理周期和各种代谢)、饮食因素(各种食物添加剂)、精神压力大、睡眠过多和过少都有关系。

今天教你用一个非常简单的动作,即:动 ​​​​...展开全文c
#运动科普# 颧骨与山根之间的关系!

[思考]“颧骨外扩”人群,通常脸型偏圆,上颌骨向后移动,山根变低,面中部变宽,侧颜看起来扁平,也称为“直面型面部”。易增加:鼻塞、鼻炎等呼吸道问题的概率。

以往矫正案例中发现这类人群,通常面部代谢功能较差,也更容易出现水肿,浮肿脸就会显得脸颊肉多 ​​​​...展开全文c
下颌歪斜矫正

不要正骨!不要正骨!不要正骨!

正骨失败后脸型紊乱 修复案例

真的不要再没事瞎正骨了,我这里已经有很多因为正骨失败而让脸型变得更加紊乱的案例,大都是颧骨和上颌骨之间发生了拧转,脸型变得千奇百怪,让修复也变得更加难!尤其是正骨时对面部进行用力按压,且伴随着疼痛的手法, ​​​​...展开全文c
【高低肩】矫正案例分享,造成高低肩的原因有很多:脊柱侧弯、骨盆紊乱、眼外肌紊乱…
要完成全身评估后,才可以确定根源。针对根源矫正,将事半功倍,而不被现象所迷惑。
动作参考1:O程翀的围脖
动作参考2:O程翀的围脖 ​​​​
#如何用5个动作高效练腹#【8分钟跟练:矫正小腹突出、减顽固小肚子、塑造下腹马甲线】床上就可以做,7天瘦小肚子喔~

这是由身体运动功能博士设计的[太阳]简单高效瘦小肚子训练,每一个动作都有科学的道理用意,简单低强度却高效的让肚子变平!塑造平坦下腹和马甲线!

[小仙女]坚持七天!有顽固小肚 ​​​​...展开全文c
近视案例:调整眼外肌均衡发力,舒缓睫状肌张力,激发眼泪分泌+眨眼睛,让眼周气血循环🔄更通畅,激活眼睛自愈能力,让视力更清晰![兔子]
昨天发完“近视是可以矫正的,是可逆的”观点后,今天就来给线下学员验证,哪怕是成年人也可以通过特定的动作矫正视力[羞嗒嗒]ps:这名学员目前左眼500+散光,右眼300+散光。

第一次现场近视矫正训练后,再次测试同距离看相同目标时,她的眼睛已经……[并不简单]

听听她怎么说[喵喵]看看有什么感受 ​​​​...展开全文c
颈椎曲度好了,脊柱就能很好的分担压力了[兔子]//@格子衣的秋天:太神了,跟练了一周颈椎疼痛完全缓解,原来穿了肩膀非常勒的工字内心,竟然完全无压力
6分钟跟练:【消除颈后大包(富贵包)、优美颈部姿态—改善颈椎曲度僵直】
[并不简单]当肩颈循环不好的时候,脂肪就更容易堆积在颈后这里,变成“富贵包”和“虎背熊腰”的身材,并影响健康。
[并不简单]简单、随时可做的3个动作!根据人体功能解剖学原理设计,帮助疏通肩颈循环和回归正常的颈胸交接处 ​​​​...展开全文c
【运动致美】国庆黄金周来临之际,为大家带来一些[礼物]!(具体可查看图5)面部雕塑、体态矫正、脊柱侧弯、骨盆紊乱、腿型不直... 改善以上问题都可💬给我们哦[兔子]
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非常多的小仙女🧚‍♀通过运动训练,在变美的路上收获颇多[酷炫街舞给手]...展开全文c
#成年人睡觉磨牙要警惕#【磨牙】睡觉磨牙到底是怎么回事? 答:在正常情况下,上下牙之间几乎不相互接触,因为下颌会被重力向下牵拉。甚至在咀嚼食物时,上下牙也几乎不会彼此接触。如果吃东西时牙齿之间发生摩擦,牙冠就会磨损。

这也正是睡觉磨牙时会发生的情况:上下牙以非自然的方式相互摩擦,可 ​​​​...展开全文c

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