健身运动指南

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#健身# 【每天7分钟!改善腰痛,恢复疲劳的柔软拉伸![太开心]】提高腿部、腰部背后的柔韧性,让你能顺利做到“站立前屈式”的拉伸!对于改善身体僵硬,缓解腰痛都有效果 [哈哈]~天气转凉,也要做做运动,来试试[来][来][来]2广州

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#健身# 最有效的瘦腿训练,瘦腿就马了练起来吧!2广州 ​​​​
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#3个动作要领学会健身走#
①步幅:比平常走路多出半个脚掌的距离;②步速:每秒走2~3步,每分钟大概走120~140步即可;③步态:脚落地时膝盖微曲,脚后跟到脚尖过渡要顺畅,同时身体重心迅速跟随移动,双手自然摆臂。你学会了吗?L央视一套的微博视频 ​ ​​​​
#健身# 帕梅拉8分钟虐腹,瘦肚子瘦大腿,用同样的方法肚子和大腿上的赘肉已经没有啦!![来] L全球健身中心的微博视频 ​​​ ​​​​
#健身##老寒腿真不是冻出来的# 教你如何30秒缓解膝关节炎疼痛】适合因关节炎而引发的僵硬和疼痛困扰、或是在健身房运动完,深蹲后造成的膝盖僵硬。

医生小哥教你如何通过自我牵引来增加膝关节活动范围、达到放松并缓解疼痛的效果。无器械,只需要一条毛巾即可[熊猫]有需要就马住,跟着视频试试看 ​​​​...展开全文c
【如何正确地跑步?】[允悲]很多人喜欢跑步健身,却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面,教你如何正确又高效地跑步锻炼。L跑步心情的微博视频 ​​​ ​​​​
#健身# 【拉伸动作合集】多种基础拉伸动作,放松全身肌群,提升柔韧性,让身体得到充分舒展![太开心]L全球健身中心的微博视频 ​ ​​​​
#健身# 【5种预防腿部抽筋的办法![酷]】腿部抽筋经常发生在腿部的小腿肚、股四头肌以及大腿后侧的腘绳肌上,Dr.乔教你如何自行拉伸这些肌肉,来预防、缓解抽筋,只需要一把椅子[哈哈]
常健身、运动踢球的小伙伴赶紧马住叭 (๑•̀ㅂ•́)و✧ 2广州 L人人视频的微博视频 ​ ​​​​
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#健身# 【久坐必备颈椎锻炼操】——再忙也要抽出1分钟做这个,提供脑部供血,提高记忆力,预防脑血管堵塞,真的很需要了!!2广州  L全球健身中心的微博视频 ​​​ ​​​​
#健身# 边玩手机边拉伸!每天必做睡前十分钟拉筋操!

女生每天睡前必做的10分钟动作
坚持一周期你会发现,腿瘦了,肚子小了,脖子不酸了,腰椎不疼了,睡眠质量提高了,气质更好了![可爱] 2长沙 L全球健身中心的微博视频 ​ ​​​​
高强度间歇训练(HIIT)是一种经典、高效、省时间的减肥方法,通过高强度、短间歇的运动方式,将多种徒手训练组合,达到全身燃脂的效果。L健身老班长的微博视频 ​ ​​​ ​​​​
【4分钟TABATA全身燃脂大法】每组动作20秒,每次8组,腰腹臀腿统统照顾到!周末不要放任脂肪堆积,找好朋友一起练吧! L全球健身中心的秒拍视频 ​​​ ​​​​
#健身# 国外一位脊椎医生分享了一些超实用的身体拉伸技巧,比如如何缓解腰部、背部、坐骨神经、手腕以及斜方肌等部位的疼痛,不需要专业器械,一个人在家也能完成,有需要的朋友可以🐴一下了。 L全球健身中心的微博视频 ​ ​​​​

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