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#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 基础训练~V杆划船【背部厚度强化】
基础训练~V杆划船【背部厚度强化】
背部训练【正常要不就是练宽度,要不就是练厚度,细节减脂在考虑】
V杆划船是背部厚度训练的主打动作之一,首先需要屈髋膝关节弯曲,胸背挺直核心收紧【大重量可以带腰带,增加腹压提高脊柱的稳定性】正握反握都可以看个人习惯,拉起时呼气肘关节向后发力收肩胛夹背 ​​​​...展开全文c
#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 超懒人🔥躺着减大腿赘肉!
传说大腿月瘦7cm‼️超懒人🔥躺着减大腿赘肉!边玩手机边瘦腿!睡前8分钟✔️动作简单,一遍听歌🎵一遍还能躺着瘦腿,超级简单而且好坚持!!#全民健身季# #夏日视界# #极速瘦腿# L泡椒味桃子的微博视频 ​​​​
#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 燃脂消耗,没有跳跃,膝盖友好
干货更新🆕
这个燃脂消耗,我自用的~剪成完整跟练,咱们一起呀~
每个动作都标注了时间,有的动作在时间后面写了次数,也就是说,这个动作是按次数做的,方便跟练转化为了按时间,这个可以自己数一下~
没有跳跃,膝盖友好,特别特别的燃,一个循环下来瀑布汗,整个核心都在烧~
快来跟练打卡呀! ​​​​...展开全文c
#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 【动感燃脂操】🔥一起宅家快乐跳操!
⏰运动时间!跟着子子去运动

▪️【动感燃脂操】🔥
拒绝多余赘肉,一起宅家快乐跳操!
跟着音乐节奏,投入更多热情,释放更多活力!行动起来,一遍就暴汗!💦

#轻运动生活家##跟着国家队天团点亮城市#Phoebe子子超话 LPhoebe子子的微博视频 ​​​​
#轻运动生活家# 轻运动项目种草、穿搭分享、装备测评、轻食推荐!快来参与!
#轻运动生活家# 集结令[打call]
没有时间?没有预算?轻运动生活家,让困于996的打工人也能轻松解锁运动乐趣!
参与方式:带#轻运动生活家#话题发布视频/图文/Vlog/直播即成功参与。
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#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 背部训练高位下拉的动作细节
#新手力量训练# 👉高位下拉解析👈

这期分享一下背部训练高位下拉的动作细节,包括【宽距和反手窄距】
宽距加强背部宽度和整个背阔肌发力,窄距增加上背肌肉线条

所有动作训练原理都是一样的
1⃣️保持核心稳定,减少腰部发力...展开全文c
#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 【肩后束】训练计划,打造立体饱满三角肌
【肩后束】训练计划,打造立体饱满三角肌
想要拥有更完美的三角肌,肩后束的训练必不可少。
后束是小肌群,采用小重量多次数去训练。
#全民健身季# L贾周亮的微博视频 ​​​​
#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 【欢乐居家空腹有氧|暴汗甩脂一首歌💦】
【欢乐居家空腹有氧|暴汗甩脂一首歌💦】
同学们!今天晨起燃脂歌曲太欢乐了!欢快卡点,适合动起来!👏
🎶:《海芋恋》-萧敬腾
难度:🌟 🌟 🌟
训练目的:全身燃脂💦提升体能🥳开心运动
#发光x计划##跟着国家队天团点亮城市##超能新星汇##超能新星汇# L野兽少女董33的微博视频 ​​​​
#发光X计划##舞出我热爱#
不负热爱,尽情热舞~欢迎和我一起,以舞诠释热爱~

街舞超话
跟子子一起回顾新手友好的燃脂舞跟练,这次将两首歌曲进行串烧,6分半钟的练习,更易坚持,初学者适用,跟上有节奏的旋律,稳定的动作,更好把握舞蹈的感觉!也适合练习舞蹈前的热身💃 ​​​​...展开全文c
居家晨起运动|简单欢乐还燃脂💦#运动健身季#
【居家晨起运动|简单欢乐还燃脂💦】
今儿的燃脂歌曲它来啦!节奏感特别强,适合唤醒我们晨起没睡醒的身体👏
🎶:《STAY》-The Kid LAROI/Justin Bieber
难度:🌟 🌟 🌟
训练目的:全身燃脂💦提升体能🥳开心运动
#发光x计划##跟着国家队天团点亮城市##超能新星汇##亿点曝光计划# ​​​​...展开全文c
高效俯卧撑计划,通过俯卧撑练出大胸肌!#全民健身季#
高效俯卧撑计划 通过俯卧撑练出大胸肌

3点动作要领➕高效率的动作质量掌握训练节奏,以及搭配训练计划,把俯卧撑练明白,练出你想要的大胸肌,你学会了吗?行动起来吧!

健身超话#发光X计划##全民健身季# L体院小哥的微博视频 ​​​​

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