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运动博主 超话主持人(98跑陪你聊跑步超话) 头条文章作者

 

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更值得被记住。

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2018-2020年中国马拉松男子SUB220+女子SUB240名单
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2018-2020年中国马拉松男子SUB220+女子SUB240名单

这些推动中国马拉松提速的名字,更值得被记住。
混氧训练是提升和巩固运动员专项耐力和比赛能力为主。混氧训练不仅可以起到衔接有氧训练与无氧训练的作用,也是马拉松运动员适应比赛节奏最好的训练刺激。

这是因为混氧训练强度基本就是大众马拉松跑者的比赛节奏。因此,对于大众马拉松跑者而言,无论什么训练阶段,坚持“有氧”和“混氧”训练同步 ​​​​...展开全文c
这是2019年的柏林马拉松,
是田径传奇贝克勒的正名之战。

票选马拉松历史上最经典的一战,
请问你会投票给这场吗?

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冬训很关键!冬训产生的训练效果最高效!

那么,大众马拉松跑者如何才能在冬训过程中实现“高效”训练呢?

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冬训“三不”,你做到了?
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冬训“三不”,你做到了?

有氧训练以提高运动员耐力水平为主,是中长跑运动员最重要的训练内容。即便像董国建、彭建华等国内最高水平的中长跑运动员在全年周期训练中,有氧训练所占的比重也是所有训练内容中最大的(70%以上)。毕竟,耐力水平是中长跑运动员训练的基础。

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“时尚不止于美,而是能在适合的场景呈现最佳状态。”

#98跑陪你聊跑步# @X李芷萱 ​​​​
李芷萱 x 普拉达 #98跑陪你聊跑步#
“时尚不止于美,而是能在适合的场景呈现最佳状态。”
@X李芷萱 身着由Prada量身定制的#Prada2022春夏系列#服装,出镜由洪晃创意指导的抖音“DOU来拍片”视频与大片创作,展现当代中国运动员自信多元之美。 #美自有力量# 李芷萱超话
创意指导:@洪晃
视频:@MYProduction制作
造型: ​​​​...展开全文c
2021年4月11日,东京奥运选拔赛在徐州落幕,男女各3位选手及1位替补选手的奥运名单 历经四年终于尘埃落定。这是中国马拉松历史上的经典之战,也是中国马拉松当前最高竞技水平的展现。

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混氧训练——以有氧代谢+无氧代谢结合供能为主的运动形式是混氧运动。混氧训练强度高于有氧训练,低于无氧训练。混氧训练特点:“距离中、强度中” 。

混氧训练强度——心率控制在 160~170/分之间。由于个体差异比较大,心率波动也大。因此建议大家参考混氧训练体感:“呼吸开始急促,说话较吃力”。
​​​​...展开全文c
有氧训练——是指机体在氧气供应比较充足的情况下,训练和比赛中能够坚持较长时间的工作能力。有氧训练特点:“距离长、强度低” 。

有氧训练强度——心率控制在 145~150/分之间。由于个体差异比较大,心率波动也大。因此建议大家参考有氧训练体感:“呼吸比较舒服,说话不吃力”。

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对于马拉松运动员来说,较长的周期训练利于创造出好的训练效果,从而提升自己的运动成绩。

但是,要想在较长的周期训练中始终保持系统、连贯的训练节奏和较理想的竞技状态,一是要制定科学、合理的训练计划,二是要严格执行训练计划,特别是要区分好“有氧”和“混氧”训练之间的强度关系,不能总是追 ​​​​...展开全文c
李美珍近年来逐渐走入大家视野,“颜值”二字,似乎成了她绕不开的关键词。

#98跑陪你聊跑步# °李美珍 # 颜值之外! ​​​​
李美珍 # 颜值之外!
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李美珍 # 颜值之外!

“耐乳酸训练”,强度越大,意味着机体受到的刺激也大,带来的训练效果也是显著的!

图为:中国中长跑运动员许双双,刘德助等人冲过终点时的姿态。

#98跑陪你聊跑步# 2上海·中国田径协会上海莘庄训练基地 ​​​​
2020东京奥运会马拉松全程高清

基普乔格奥运卫冕
大迫杰最后一战
杨绍辉突破历史 ...

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