每天五分钟|轻松瘦腿!
这套腿部拉伸适合睡前做,五分钟跟练版。
将腿部内外侧线条打造到极致,轻松养成美腿线条腿!#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
超模15分钟手臂+腹部训练

适合想要细手臂和腹部平坦的人,任何地方都可以锻炼,无需任何设备。
动作简单,一看就会!赶紧试着练练吧!#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
6分钟床上臀部训练|睡前轻松的翘臀运动😴
这个训练的主要目标是塑形大腿,如果你的目标是减脂,如果你的腿肉太多了,试着将这些运动和其他有氧的运动结合起来。
为了获得最佳的训练效果,在每个动作中要注意激活我们的臀肌!感受臀肌的燃烧吧!#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
5分钟高效瘦腿,无跑跳,大腿小腿轻松瘦!跟着节奏一起练吧~#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
晨间极速燃脂训练,醒脑减脂[给力]

这个燃脂训练强度比较高,所以燃脂效果也是一级棒!也可以在其他时间段完成训练。
你只需要5分钟就能完成整个训练。跟着一起瘦身吧~#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
4分钟欢乐热身训练!让歌曲训练作为运动前的全身热身准备,它可以非常快速地帮助我提高心率,激发动力!跟着一起用一首歌的时间,快速进行运动前的全身热身吧!#减肥大作战#
cr:帕梅拉PamelaReif L健身biubiu的微博视频 ​​​​
15分钟站立腰腹训练 无跑跳 膝盖友好!

最佳腰腹训练动作,在家就能练,每天抽空练一练,马甲线离你不远啦![嘻嘻]#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
10分钟高强度有氧训练!波比跳

暴汗燃脂,运动不停!10分钟高强度有氧训练!!!太适合不想跑步但是却缺乏有氧锻炼的集美了![打call]#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
#运动博主每日吃什么# 这道题我来回答,运动饮食宝藏——坚果,富含优质Omega-3,同时含人体每日必需的蛋白质、膳食纤维和多种维生素与矿物质,所以健身吃坚果没问题且很有必要,那怎么吃?像最近上市的洽洽小黄袋每日坚果全坚果款,全是坚果,含优质不饱和脂肪酸(Ω—3)而且还有来自南美洲的鲍鱼果 ​​​​...展开全文c
15分钟普拉提训练|臀部提升+紧致大腿内侧

这是以臀部和大腿内侧为重点的垫子普拉提训练,不仅能锻炼你的大臀,还能锻炼你的大腿内侧、腹肌和腰部,一起来练练吧~[打call]#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
10分钟超模普拉提腹部训练

让你足不出户,瘦出小蛮腰,告别松垮大肚腩~[打call]#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
5min基础每日拉伸 快速高效

运动后/睡前/或者随时都可以进行的高效快速的每日拉伸训练~
各种经典拉伸动作,可以帮助放松全身肌肉。
跟着音乐一起深度拉伸放松自己吧~#减肥大作战#
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超级暴汗训练 | 4分钟燃脂tabata(进阶版)

脂肪最怕啥?tabata呀!不信就跟着我一起动起来~#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​
4分钟塑造美丽胸型训练

只要4分钟就可以让我们的胸部得到很好的锻炼,
这个训练会帮助你:
从各个角度锻炼你的胸部肌肉——胸肌有了就会让我们的胸型看起来更好看哦~#减肥大作战# L健身biubiu的微博视频 ​​​​

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