运动健身教程

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知名运动博主 头条文章作者

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【7天#瘦腿#教程】来自知名健身机构GymRa最新的七天瘦腿挑战, 每组动作左右边各15-20次,重复2-3组!7天瘦腿哦~看你能不能坚持咯~ ​​​​
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翘臀训练8个动作打造完美臀部!练了一段时间会发现效果特别好,每个动作10-15次,每周至少联系4次,送给想变S形的仙女们~ ​​​​
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每天10分钟 对健康和身材有益的全身伸展运动! ​​​​
推荐几个不错的#瑜伽#动作,这几个动作简单有效,要减肉的好好看看!! ​​​​
减脂餐其实很好做的,来看看成功减脂的人午饭和晚饭都吃什么 ​​​​
【两周甩掉小肚腩】3分钟9个高强度减腹动作,将腹部脂肪燃烧到极致!连续坚持两周即可拥有马甲线!每个动作40秒,动作之间休息10秒!隔天练一次即可 ​​​​
超简单的6#瑜伽#动作 助你减脂瘦身 提高睡眠质量。 ​​​​
线条美才是王道!八组虐腹动作,每个动作15-20次,每天做一遍,只要一个月!!分分钟帮你虐出马甲线!圈给小伙伴,一起练起来吧! ​​​​
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7种无深蹲、箭步蹲的腿臀训练,在锻炼臀部的同时,也减掉腿部,腹部赘肉,每个动作15-20次,一天做一组,坚持一个月,塑造完美身材 ​​​​
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每天#减脂餐#吃什么可以说是一个难题了~来,这份食谱收下,一星期不重复哦~ ​​​​
【专瘦大腿内侧哦】每个动作20次,轻松帮助你消除大腿内侧脂肪! ​​​​
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英国网友分享的马杀鸡指南,有空就按摩下,非常舒服!大家也可以分享给另一半,简单尝试下,注意力度和安全哈 ​​​​
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#马甲线#+塑腿】每个动作10次,循环3组,想要小瘦腿的来看看~ ​​​​
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睡前10分钟让你甩掉腹、臀、腿三个部位的顽固脂肪!今天晚上就试试吧! ​​​​
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【臀部立体式轰炸】不用去健身房,在家找一块垫子,一把椅子。9个动作全方位虐到每块臀肌,每个动作15次,休息30秒再做下一组。如果你也想要一个“翘屁股”,那就每天坚持30分钟吧! ​​​​
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