【7天#瘦腿#教程】来自知名健身机构GymRa最新的七天瘦腿挑战， 每组动作左右边各15-20次，重复2-3组！7天瘦腿哦~看你能不能坚持咯~
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翘臀训练8个动作打造完美臀部！练了一段时间会发现效果特别好，每个动作10-15次，每周至少联系4次，送给想变S形的仙女们~
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【两周甩掉小肚腩】3分钟9个高强度减腹动作，将腹部脂肪燃烧到极致！连续坚持两周即可拥有马甲线！每个动作40秒，动作之间休息10秒！隔天练一次即可
线条美才是王道！八组虐腹动作，每个动作15-20次，每天做一遍，只要一个月！！分分钟帮你虐出马甲线！圈给小伙伴，一起练起来吧！
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7种无深蹲、箭步蹲的腿臀训练，在锻炼臀部的同时，也减掉腿部，腹部赘肉，每个动作15-20次，一天做一组，坚持一个月，塑造完美身材
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【专瘦大腿内侧哦】每个动作20次，轻松帮助你消除大腿内侧脂肪！
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【#马甲线#+塑腿】每个动作10次，循环3组，想要小瘦腿的来看看~
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睡前10分钟让你甩掉腹、臀、腿三个部位的顽固脂肪！今天晚上就试试吧！
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【臀部立体式轰炸】不用去健身房，在家找一块垫子，一把椅子。9个动作全方位虐到每块臀肌，每个动作15次，休息30秒再做下一组。如果你也想要一个“翘屁股”，那就每天坚持30分钟吧！
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