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减脂餐第198道💕30分钟搞定一周早餐,第二弹!
谁能拒绝得了好吃爆浆的三明治呢?新一周低卡早餐备餐来咯,半小时搞定!做好放冷冻,吃的时候不需要解冻,直接丢空气炸锅160度10分钟,还没洗刷完,美美哒早餐就搞定啦~
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✅前三款:低卡水果熔岩乳酪三明治,分别是草莓、蓝莓和香蕉,面包用了厚全麦 ​​​​...展开全文c
减脂餐第197道💕一周备餐,10分钟吃上晚饭!
六款刷脂蔬菜汤,一次搞定一周晚餐的感觉太好了!
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😘二美来了~去年出过一期减脂汤大家很喜欢,今年就想怎么才能更方便呢,于是有了这期冷冻备餐。蔬菜都选了可以冷冻又刷脂的,正确的冷冻方式不会丢失营养哈。一次备好放冷冻,到家10分钟吃上晚餐简 ​​​​...展开全文c
瘦30斤!一周高效减脂汤备餐|六款掉秤晚餐
到家10分钟吃上晚餐,大家要的减脂汤备餐来咯😘
食材高纤高蛋白,统一处理好放冷冻,可保存一个月,蔬菜吃的时候不需要提前解冻哦~
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用到的食材冷冻方式,也可以用来屯菜哈。美味减脂餐持续更新,一起吃瘦变美呀💕#微博厨房大赛# #网红菜挑战赛# ​​​​...展开全文c
瘦30斤!一个月减脂早餐不重样|月瘦8斤
😘我是4个月瘦30斤的二美,美味减脂餐持续更新~
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❤️Hi,姐妹,我来了~减肥30斤分享了很多食谱,最近好多跟着我瘦了20多斤的姐妹交作业,棒❗️这次来个减脂早餐大合集!亲测好吃,按照我写的量吃,减脂效果棒棒哒,想要7日三餐减肥食谱去收藏哦,轻松月瘦 ​​​​...展开全文c
春夏刷脂一定要试试蔬果汁呀!五款超模同款
推荐给所有减肥的姐妹,减脂清肠效果贼棒~
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😘hi我是4个月瘦30斤的二美~之前给大家出蕞多的是减脂便当食谱,其实蔬果汁在减脂届也很受欢迎的!断断续续喝了一段时间,感觉搭配到饮食中很nice,推荐给大家!也很适合刚开始要减脂或者大餐后需要清肠的姐 ​​​​...展开全文c
减脂餐第196道💕鸡胸肉超嫩的神仙吃法!!
我又来霍霍鸡胸肉了,可以说是凉拌鸡胸肉的天花板了❗️香辣入味超级嫩!拌荞麦面吃更是一绝~
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美味减脂餐持续更新,一起吃瘦变美呀💕#我的美食日记##美食种草大赛##减脂餐# L二美食记的微博视频 ​​​​
减脂餐第195道💕六款神仙蔬菜沙拉!!安利给所有减脂的姐妹
教练说这些是掉秤神器,做早、中、晚餐都可以!
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😘hi姐妹,我是4个月瘦30斤的二美~要问蕞简单掉秤的减脂餐是什么?答案一定是蔬菜沙拉!!刚好天也暖和起来,安排了六款我很喜欢的减脂沙拉,每款都贼拉好吃还方便!还可以做成温热版哦 ​​​​...展开全文c
减脂餐194道💕简单无敌鲜的掉秤晚餐!!
[憧憬]大家要的掉秤晚餐来咯~吃腻了水煮菜,蕞近晚餐总爱喝蔬菜汤,娃娃菜配上番茄汤底和虾仁好好喝!
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✅如果午餐吃不了减脂餐,晚餐可以蛋白质+蔬菜,喝这个汤就很赞!早餐或午餐吃的话,加荞麦面和魔芋丝哦,喜欢吃辣的加辣椒粉或小米辣。
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想要减脂效 ​​​​...展开全文c
月瘦8斤❗️一周刷脂食谱1⃣️8⃣️附采购清单
姐妹们快冲!三餐这样吃掉秤绝了~
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😘hi我是4个月瘦30斤的二美,3月一周刷脂食谱来咯~天气越来越暖和,减脂餐必须严肃起来了呜呜~老粉儿都知道,想要掉秤好还得跟吃三餐食谱!这次继续简化食谱,基本腌肉少油炒搞定,个别食谱不会翻以前笔记哦
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减脂餐193道💕酱香鸡肉口袋饼,好吃又不胖
hi,我是4个月瘦30斤的二美,美味减脂餐持续更新~
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😘我来咯~这几天看见京酱肉丝口袋饼,特想吃,用鸡胸肉它不香吗?它来了!照样可可爱爱,好吃超过瘾,关键还不胖!
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🌈一人食材:
130克鸡胸肉,14张馄饨皮,黄瓜胡萝卜各1段,大葱1段...展开全文c
减脂餐192道💕自制黑椒鸡肉玉米肠!减肥必备
hi,我是4个月瘦30斤的二美,美味减脂餐持续更新~
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😘我来咯,有姐妹留言想吃鸡肉肠,安排!Q弹入味的黑胡椒玉米肠是我的最爱,一次多做点冰箱冷冻起来,随吃随拿太方便了~
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🌈一人食材:
鸡胸肉500克,蛋清1个,甜玉米粒110克,葱姜花椒...展开全文c
第191道减脂餐💕空气炸锅太牛了!三款超好吃的低卡甜品
😘终于有了空气炸锅,低卡甜品安排起来,具体做法可以看视频结尾,有需要的截图保存哦~
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美味减脂餐持续更新,一起吃瘦变美呀💕#网红菜谱大赏##美食生活日记##减脂餐# L二美食记的微博视频 ​​​​
第190道减脂餐💕晚餐掉秤就靠它了!低卡鲜美丝瓜煎蛋汤
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😘丝瓜很适合减脂吃,削皮后切块,先倒入盐水中可以防止氧化哦。煎好荷包蛋后加的一定是开水哦,汤才是白的哈,然后加入丝瓜和菌类,煮3-4分钟,加点盐就搞定了!
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大家记得好好吃早餐哦,美味减脂餐持续更新💕#美食生活日记# ​​​​...展开全文c
一周低卡早餐不重样!!六款超好吃燕麦盒子
推荐给所有减肥的姐妹,用燕麦做早餐太方便好吃了
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😘二美来了~我又来安利燕麦的神仙吃法咯,去年出过咸、甜口燕麦粥和超模同款燕麦杯,颜值超高的燕麦盒子也必须安排上!只用晚上花10分钟,早上就能吃到好吃低卡的早餐了!来不及吃的话,直接带到公司或 ​​​​...展开全文c
一周高效减肥便当食谱1⃣️7⃣️附采购清单|月瘦9斤
😘hi,我是4个月减肥30斤的二美,新的一期食谱来咯!有姐妹想要食材采购清单,安排!没时间不运动也能瘦。
🌈【一周食谱采购清单】
✨主食碳水:
全麦面包1袋,原味燕麦1袋,糙米1斤,山药200克,玉米2根,红薯紫薯200克;
✨蛋白质类:
鸡蛋12 ​​​​...展开全文c

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