此处上饶之行更加确定了自己的进步与质变，在自修的路上更坚信的走下去，获得轻松接纳理解和幸福，不被情绪牵动，能看到他人行为背后的情绪，以及情绪背后的潜意识诉求。轻松发现美和爱。健康第一，早睡早起
消除痛苦的方法：识别自己处在痛苦的状况，接受带来痛苦的状况，不急着逃离（你不做出解决行为，终究无法逃离），你急着摆脱的心态就是痛苦的一种。别依照自己的情感，价值观去评判别人，停止后悔与自责，只基于事实分析事情进展的原因和未来要改进的点。怨恨别人和对自己的失望是痛苦的重要组成部分。 ...展开全文c
fatstic day ，今天简直太棒了，其实，这就是我正常的一天不是吗，太棒了，今天还感受到自我太大，第一次作为旁观者观察自我的纠结和抵抗，自我在跟我说，她应该怎么样，如果她没有，就是我的错。切，简直荒缪，别人的反应有多种原因，跟我的关系微乎其微，我并不需要过多的在意别人的反应，那是他们的 ...展开全文c
书：我不是科学家，也不是医生，但是我有至少12次戒烟失败的经验。我不断积累心理学，哲学知识，我是医药从业人员，对医学有一定的了解。我能结合以上这些，帮助你形成一个完整的戒烟体系。
今天也很棒，早上的身体锻炼，和下午的状态调整都很积极和有效，饮食和行为都在正念下进行，身心合一。幸福是什么？幸福就是身心合一的自信，美丽的度过每一天，有客服任何困难的勇气，能接受天道的平静，当我身心合一度过这一天时，这一天我就是最优秀最伟大，最幸福的人。接下来按时睡觉，好梦。
天人合一度过一天，晚上看个电影，十点半准时睡觉，晚上不再吃任何食物，非常棒的一天，这会成为常态化的一天，我很棒，不急不躁完成各个事项，保持天人合一的状态。晚上休闲一下，然后按时睡觉
前天完全就是正念执行的范本啊，非常棒，但最后为什么出去放纵呢？还是没有常态化。还有奖励机制要改变。再就是要主动的关心。嗯，以后会做好的，越来越好![[嘻嘻]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/33/2018new_xixi_org.png "[嘻嘻]")
很不错，基本都是正念执行，客服了烟瘾对我的迷惑，也做了几次思想建设。工作方面的一些不足体现出来了，需要用心跟进。
昨天真的太棒了，完全按照真我在行动。和胡主任相谈甚欢，也按质量完成了表格，早睡，今天早上起来的状态也很好，我喜欢这样的感觉，接受挑战接受不一样的风景
昨天做的非常好，基本上全是按照意识去生活，工作，客服了拖延，客服了懒惰，客服了恐惧。事情只要去做就会简单很多。
昨天很有执行力，处理了一些工作上的问题，很棒，也基本都是按照自我意识在生活。但是到了晚上还是老问题，特别饿，晚餐还是要吃一些。今天需要好好吃饭，好好工作，好好完成每日目标。加油
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