时尚博主

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置顶 运动八年,还是喜欢这样穿衣[鲜花][鲜花][鲜花]
健身这么久但是审美一直没有改变从来没想过脸太多肌肉(虽然现在一用力还是觉得有点膈应自己[笑cry]
但是作为爱美女生还是喜欢优雅简单柔美的搭配日常穿搭 ,健身肌肉太大的女生穿健身服真的很美个人也很尊重肌肉块很大的女生因为我们练成那样真的很不 ​​​​...展开全文c
练臀前如何拉伸?2.0T助增长又避免运动损伤

都知道拉伸的好处很多 除了促进肌肉恢复 等 长期规律的拉伸,可以降低运动损伤的发生几率,并且在拉伸组与不拉伸组的对比下,拉伸组出现肌肉/肌腱损伤的几率,要比不拉伸组低很多 ,长期有规律的拉伸训练,可以提高纵跳、肌肉力量、爆发力和平衡能力。所以 ​​​​...展开全文c
如何正确跳绳🔥脂加倍?简单4步你对了吗 10分钟相当于慢跑一小时,这就是跳绳等HIIT类运动的优点,但是大部分人都容易跳错,如果你不想伤膝又粗腿,跳跃时让消耗更多,今天的S频一定要点赞搜藏!
三部曲包括
1跳前
2如何跳更好
3跳跃注意事项
4跳后如何让肌肉更修长线条更好
别忘记分享给需要小伙伴 ​​​​...展开全文c
如何更快增臀不粗腿?6个动作必练➕详解yyds #改善外扩下垂扁平,臀练不起来,腿也越来越粗? 很多动作都练了 可是不知道那些或者那类动作更好练臀不容易粗腿?
今天的视频总结了6个练臀(增臀围很棒)视频细节动作讲解帮助避免粗腿代偿发力做了详解!
记得点赞收藏或者转发给需要练臀的姐妹们
Love ​​​​...展开全文c
自从被上次气吐x 现在我又回来了 某抖
玩的小伙伴来打招呼呀 保证每天更新[允悲][酷]
又是努力的一周 #再冷也要运动# O绿洲 2上海 LLilyfitnessfit的微博视频 ​​​​
深蹲粗腿?一面墙帮你纠正姿势✅增臀不粗腿 深蹲是增臀部肉量Z好动作之一 但很多姐妹臀蹲不翘 腿却越来越粗 这是因为你找不准臀部发力,而腿部肌肉代偿!健身房里不会蹲,又怕尴尬。
如果你也一样还不确定自己蹲的对不对 或者你想更准确的深蹲 着重臀翘不粗腿还不伤膝盖! 试试这个居家简单易学的小方 ​​​​...展开全文c
山羊挺身 提臀瘦腰还练臀凹陷yyds 要点都在视频里 另外质疑臀垫的大聪明 ,请你们不要删评论呀 !
不粗腿还可以通过细节改变同时改善臀部凹陷 一个动作同时提臀 饱满臀部还苏醒腿部线条不粗腿!
细节都在视频里:想要臀部上提提臀又饱满用方法一!含胸腰背部收紧注意脚步细节改变更练臀凹陷
想要瘦腰 ​​​​...展开全文c
憋气收核心?简单易学2+1个方法 get核心收 核心收紧不是吸着肚子屏住呼吸,视频结合我的瑜伽呼吸和潜水运动呼吸法简单易学讲述如何学会收核心!
经常看到我的视频强调练臀大重量等等动作都会提到核心收紧,看似简单但是他是训练中至关重要的!
核心收紧除了保护我们的腰椎下腰背不受到伤害它还可以帮助我 ​​​​...展开全文c
健身近9年了 搜集了数不清的音乐歌单 有些歌前几次听还不错但是久了会乏味,但是这10首建议搜藏试听,每次健身屡听不腻! 简直yyds
健身除了硬件设施之外,心情,装备(个人更在意服装)另一个必不可少的就是音乐! 好的音乐就好像让你打了🐔🩸,可以很大程度的提高运动表现和状态!
平时朋友聚会 ​​​​...展开全文c
我一直这样有氧10分钟暴汗等于跑步机1小时 长时间有氧枯燥乏味 又怕时间久了掉肌肉 我一直选择这样HIIT 10分钟相当于跑步一小时
要点: 1分钟快跑30秒休息 依次循环 做四组
注意脚尖先着地给膝盖缓冲保护膝盖 核心全程收紧 眼睛看向正前方 ! #运动晚课堂# #再冷也要运动# O绿洲 ​​​​...展开全文c
一个器械一次练臀腿核心你们可以推多少斤? 今天暴汗 这个器械爱了 臀腿核心一次到位妥妥的#运动晚课堂# #再冷也要运动# O绿洲 2上海 LLilyfitnessfit的微博视频 ​​​​
115斤 记录身材形态 近期掉了很多也瘦了 只想努力回到以前 生活工作有时候很难平衡! 加油慢慢回来#运动晚课堂# #再冷也要运动# O绿洲 2上海 LLilyfitnessfit的微博视频 ​​​​
居家10个动作改善臀凹陷不粗腿✔️维秘臀

10个动作两个循环15分钟!练完酸炸,告别扁平臀踏!不要偷懒 !
想好看的臀型需要定期不同动作不断刺激臀部肌肉!才会达到持续增长得速度!
视频的动作和组合全部针对提臀和臀凹陷来饱满臀型同时拉长腿部线条不粗腿!有经验的宝贝可以负重(大桶水 书本弹力 ​​​​...展开全文c

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