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置顶 居家6个动作💥💥 练出饱满上提蜜桃臀🍑🍑🍑

练完酸一周!拍完D三天现在侧臀还是酸的!
练侧臀很多集美找不好发力点臀侧没练饱满却越练越凹形成蝴蝶臀腿也越练越粗
那么如何避免?提臀饱满臀型?改善臀凹陷?下垂,妈妈臀等关键要让臀部学会找发力点!否则练的在幸苦也不如一招会找发力轻松来的简 ​​​​...展开全文c
6月8日 15:04 来自 绿洲APP 已编辑
被关2个月后 的腹肌 O绿洲 2上海 ​​​​
5月10日 13:48 来自 绿洲APP 已编辑
we all deserve love and be loved ...

🍀Daily Meditation today I enjoyed a lot :
Girl I wish you smile from the bottom of your heart each time you think of the one ...
We have experienced this quarantine short or long time like us now in shanghai... we have more time to think ​​​​...展开全文c
90%的人都跑错了!这样跑出修长大长腿‼️ 不要跑出肌肉腿! 小腿粗壮不敢跑步?
那是因为你的跑步姿势错了! 像我这样跑小腿修长双腿笔直!
#成长潜力计划# O绿洲 2上海 LLilyfitnessfit的微博视频 ​​​​
4月22日 17:37 来自 绿洲APP 已编辑
170cm健身8年 这样做简单变瘦 又紧致有型 健身近10年经验当你还在追求一味变瘦很多极美已经开始追求瘦出紧致形体美个人认为形体好看紧致不但显身材更优美有型相对瘦的松松垮垮紧致的身型人也看着更年轻!

减脂(瘦)+形体塑形+紧致:

1大基数:
有氧减脂为主+搭配一周1-2次力量训练+减脂餐(低碳适当安排欺 ​​​​...展开全文c
4月18日 19:27 来自 绿洲APP 已编辑
quarantine day18 瑜伽早晨🌞被偷窥...
没有健身房得日子瑜伽和小力量为主 这几天瑜伽很多 给关闭的日子多些自我调整和内在平衡
很享受居家瑜伽 阳光音乐瑜伽很享受我的早晨 但是这几天对面楼的小哥哥 经常站在窗口看 有点尴尬 这种情况我也不知道如何提醒对方 你们有好办法分享告诉我 这算不算偷 ​​​​...展开全文c
火爆ins的腹肌舞 一遍暴汗瘦肚子

看着简单超级虐🔥减脂暴汗增强核心瘦肚子💥💥💥我顺了两遍暴汗💦💦💦
核心不仅仅是腹肌!随着年龄的增长,核心力量更重要,因为它是健康生活方式的基础。
核心训练的好处:
⭐️身体更强的稳定性,
⭐️更好的平衡,...展开全文c
4月14日 10:54 来自 绿洲APP 已编辑
quarantine day 14 各位狱友早上好 改变不了现状那我就改变自己面对问题的态度
瑜伽早晨#成长潜力计划# O绿洲 2上海 ​​​​
练臀8年教你如何深蹲才练蜜桃臀🍑却不粗 深蹲属于下肢训练:
每个人练深蹲追求的训练效果不同大致分为四种目的
深蹲属于下肢训练动作,但是下肢细分,又包括好几块肌肉,臀大肌、股二头肌、股四头肌和腓肠肌等等肌肉。每个人练深蹲所追求的训练效果不一样,大致上分为四种类型:
👧女生,打造Q臀不粗 ​​​​...展开全文c
4月9日 20:18 来自 绿洲APP 已编辑
健身10年 2022健身路上最大的障碍原来是他
这两年的断断续续隔离 一直健身风雨无阻 但是自从养了这货 现在被封闭在家 我是不可以坐地上的 或者铺瑜伽垫 小家伙肯定是D一个上来捣乱 !
但是没办法 他太可爱啦 每次下楼toliet 回来站在门口不给他擦完脚很老实的站着不动 叫一声 我们不去外面了乖乖跟我 ​​​​...展开全文c

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