公共营养师 健康养生博主

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置顶 #生活•点滴#有的时候,生活就是要逼自己变得逆来顺受,宠辱不惊。但是无论去哪里,什么天气,记得带上自己的阳光。自己心里有了阳光,才能把阳光散布到别人心田里。 ​​​​
#早安心语#
不要担心别人会做的比你好,你只需要每天都做的比前一天好就可以了。成长是一场和自己的比赛。亲爱的朋友们早安! ​​​​
【坚持锻炼一百天.带动全国一亿人】今天是第二十七轮的#坚持锻炼一百天 #D26天,这一天走了12023步。
随和的人如水一般,看似柔软,实则力量无穷,不仅能包容世间万物,还能改变自己的命运。亲爱的朋友们晚安![月亮] ​​​ ​​​​
#天天晒早餐##营养早餐#
葡萄干核桃面包+芝麻蔬菜水果沙拉+桂花酒酿麦仁
用到的食材有:面粉、牛奶、鸡蛋、葡萄干、核桃、黄瓜、蒸胡萝卜、樱桃小萝卜、酒酿麦仁
这世上从来不缺让人心动的新鲜感,但长久的陪伴实属难得。亲爱的朋友们早安![米奇比心] ​​​ ​​​​
【坚持锻炼一百天.带动全国一亿人】今天是第二十七轮的#坚持锻炼一百天 #D25天,这一天走了11503步。
其实,人生最大的快乐不在于占有什么,而在于追求什么样的过程。亲爱的朋友们晚安![月亮] ​​​ ​​​​
#晓淇话营养# 【吃杂粮,这五类人需谨慎】❶消化能力有问题的人。例如胃溃疡、十二指肠溃疡不适合吃五谷杂粮,因为这些食材较粗糙,容易造成不适;❷贫血和缺钙的人。谷物的植酸草酸含量高,会抑制钙质,尤其是抑制铁的吸收;❸肾脏病人。肾脏病人反而需要吃精致白米;❹糖尿病人。糖尿病人要控制淀粉 ​​​​...展开全文c
#天天晒早餐##营养早餐#
胡萝卜核桃面包+蔬菜水果沙拉
用到的食材有:高筋面粉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、核桃、紫甘蓝、圣女果、蒸胡萝卜、葡萄
付出终有回报,信心绝对重要,加油孩子们!亲爱的朋友们早安![米奇比心] ​​​ ​​​​
【坚持锻炼一百天.带动全国一亿人】今天是第二十七轮的#坚持锻炼一百天 #D24天,这一天走了12748步。
生活是笑声不断还是愁容满面,是勇往直前还是停滞不前,不在命运,而在你自己。亲爱的朋友们晚安![月亮] ​​​ ​​​​
#晓淇话营养# 【痛风不能喝酸奶?】奶类没有细胞结构,所以嘌呤含量比肉类要低的多。但是,发酵之后其中繁殖了大量的乳酸菌,嘌呤含量也会随之上升。即便如此,由于奶类蛋白质有降低血尿酸的作用,至今还没有发现因喝少量酸奶而增加患痛风风险的问题,所以痛风患者可以少量饮用酸奶。 ​ ​​​​
#天天晒早餐##营养早餐#
豆沙粽子+煮鸡蛋+手撕甘蓝+南瓜糊
用到的食材有:豆沙粽子、鸡蛋、甘蓝、猪肉、南瓜
做人心平气和,凡事以和为贵,好运自然会不请自来,生活才会舒心自在。亲爱的朋友们早安![米奇比心] ​​​ ​​​​
【坚持锻炼一百天.带动全国一亿人】今天是第二十七轮的#坚持锻炼一百天 #D23天,这一天走了10092步。
人生在世,最怕的不是别人对我们的否定,而是自己跟自己较劲。很多事情,非要往深了计较,不过是在折磨自己。亲爱的朋友们晚安![月亮] ​​​ ​​​​
#晓淇话营养# 【主食你吃对量了吗?】主食中尤其是面食,容易吃多而导致肥胖。在很多城市面食小吃都是一道亮丽的美食风景,有很多的做法和吃法,而且很多面食小吃就餐时不必配菜就很好吃,容易不知不觉摄入过量。中国营养学会建议,碳水化合物提供每日总能量的50%~65%。《中国居民膳食指南2022》推荐: ​​​​...展开全文c
【坚持锻炼一百天.带动全国一亿人】今天是第二十七轮的#坚持锻炼一百天 #D22天,这一天走了12335步。
若不静,省身也不密,见理也不明,都是浮的,总是要静,最是静字功夫要紧。亲爱的朋友们晚安![月亮] ​​​ ​​​​
#晓淇话营养# 【虾皮含钙高,但是却不如喝牛奶】虾皮钙含量高,每百克高达991mg,大约是牛奶的9倍,但虾皮通常都是用来做汤,做紫菜汤也就用2~3克,实际摄入量远低于牛奶、豆制品甚至绿叶菜。而且大量吃虾皮还涉及到高盐的问题,钠摄入过多还会影响到钙的吸收。焙干的虾皮搭配干香菇打粉倒是,甚至可以 ​​​​...展开全文c
【坚持锻炼一百天.带动全国一亿人】今天是第二十七轮的#坚持锻炼一百天 #D21天,这一天走了10610步。
人要从根本上提升自己,与其费尽心思结交优秀的人,不如让自身成为优秀的人。当你真正成为一匹千里马,不用担心“骈死于槽枥之间”。亲爱的朋友们晚安![月亮] ​​​ ​​​​

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