营养师韩晓佳

营养师韩晓佳

科普营养,传播健康饮食,让更多的人懂营养!
超过8000万人正在使用
今天小洁癖开机!@我亲爱的小洁癖官方微博 和小伙伴们合作超开心愉快~ 甜甜的剧 可爱的我们 2无锡 ​​​​
酱油炒饭简单好做,味道掌控是重点,这样做出的酱油炒饭不好吃是不可能的#厨艺教程##你印象最深的一次下厨经历# #理想生活季# L8月饭票的微博视频 ​​​​
被朋友圈的#青春有你2总决赛#刷屏了…
然而除了之前拍过的#许佳琪##孔雪儿# 之外、完全不认识其他团员…
有种跟不上节奏的愧疚感[允悲][允悲] ​​​​

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#健康一春##减肥#
【能量篇——人体的能量来源?】

我们人体必需通过食用植物和动物性食物来转化为我们人体所需要的能量,来供给我们正常所需的能量消耗。其中,脂肪的热量9千卡/每克,糖类和蛋白质的热量是4千卡/每克。另外,酒精虽然不是营养素,但是也能释放热量7千卡/每克。

❶脂肪的主要来源
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#健康一春##合理膳食增免疫##健康云营养#
【如果被检出有妊娠糖尿病,该如何调整饮食?】

妊娠糖尿病会增加流产、早产、难产的风险,也会增加日后患二型糖尿病的风险。如果被检查出有妊娠期糖尿病,建议调整饮食,具体建议如下:

❶饮食均衡,每天摄入各类蔬菜、水果、肉类及奶、蛋、豆类等多种食物 ​​​​...展开全文c
#健康一春##减肥#
【能量篇——能量对身体的作用?】

植物通过光合作用获得能量,从而生长繁殖、开花结果。那动物呢⁉️动物无法自身合成能量,要通过食物而获得能量‼️

🔆能量对身体的作用具体表现在:
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#健康一春# #合理膳食增免疫# #健康云营养# 【如何正确选择保健食品?】保健食品是我们去医院探望亲友常见的礼品之一,但是市场中各种保健食品的质量参差不齐,那我们该如何正确选择保健食品呢?❶ 选择有“蓝帽子”标志的。❷ 去国家食品药品监督管理局查询注册/备案号。❸ 看保健功能宣称是否在已经 ​​​​...展开全文c
#健康一春##合理膳食增免疫##健康云营养#
【自家厨房存在哪些食品安全隐患?】

说到“食品安全”,我们最先想到的就是“食品过期”、“食品添加剂”等问题,其实在自家的厨房中也有很多安全隐患,潜移默化的影响着我们的健康。

❶腐败变质的水果
烂了一个洞的苹果去除腐败变质的部位也未必就安全, ​​​​...展开全文c
#健康一春##合理膳食增免疫##健康云营养#
【多选择营养密度高的食物】

❶主食类:全谷物、粗杂粮、薯类食物的营养密度要高于白米饭、白馒头、白面条、白面包等这些白花花的主食,适当的让主食粗糙一些,多样一点,就能够吃进来更多身体所需要的营养物质。比如说,全麦馒头、糙米饭、紫薯饭、南瓜粥、 ​​​​...展开全文c
生活中吃哪些食物能够让自己保持健康?
?问答

生活中吃哪些食物能够让自己保持健康?

11个回答 回答
#健康一春##合理膳食增免疫##健康云营养#
【炒菜时如何减少油烟的危害?】

⁉️ 跟朋友聊天说,做完饭就出现食欲不振、眼睛、鼻子、咽喉不适的情况,甚至有恶心、头疼等…这是因为在炒菜的过程中,烹调用油在高温状态下产生油烟,其中含有许多具有刺激性的有害物质,可能会损害呼吸系统、皮肤等的健 ​​​​...展开全文c
#健康一春##合理膳食增免疫##健康云营养#
【如有清洁冰箱?】

冰箱里一般都会囤很多的食物,有些食物甚至会遗忘在小角落好长时间,由于冰箱的湿度很大,很容易发生交叉污染,慢慢也会发现冰箱的工作的声音比原来大了,食物保鲜的能力不如之前了…这都是疏于清洁冰箱带来的问题。

那有效的彻底的清洁 ​​​​...展开全文c
#合理膳食增免疫##健康云营养#【不需要节食的减肥秘诀?】这么多年减肥不成功,就是忽略了这些小细节…‼️@微博健康养生  ​​​ O微博直播 ​​​​
【多喝水有什么好的?】

“多喝热水”已经成为大家经常挂在嘴边的一句话,这句话也不无道理,很多人只知道感冒要多喝水,却不知道感冒为什么要多喝水。

那感冒多喝水有什么好处呢⁉️

❶感冒时人体出于自我保护机能,大量出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多,多喝水可以补充体内流失的水分。❷多喝 ​​​​...展开全文c
#合理膳食增免疫##健康云营养# 周二(明天)下午15:30-16:30,【不需要节食的减肥秘诀】直播间不见不散哦~@微博健康养生  ​​​  ​​​ 2济南·荣宝・御园 ​​​​
#健康一春##合理膳食增免疫##健康云营养#
【喜欢吃杨梅的看过来!】

下午工作之余清洗了杨梅和樱桃,我更喜欢杨梅的多汁,吃起来感觉特别满足。杨梅是不是也是你的爱❤️呢⁉️一起来聊聊杨梅吧‼️

😋杨梅的储存?
又到了杨梅尝鲜季,我是没有多少抵抗力的,看到必买。新鲜的杨梅甘甜多汁,富含 ​​​​...展开全文c
#健康一春##合理膳食增免疫##健康云营养#
【保证食品安全要点?】

日常饮食中,想要保证食品的安全食用,多注意一下几点:

❶ 保持清洁、
拿食品前要洗手;准备食品期间经常还要洗手;便后洗手;清洗和消毒用于准备食品的所有场所和设备,避免虫、鼠及其它动物进入厨房和接触食物。...展开全文c
#健康一春##健康云营养##合理膳食增免疫#
今日食材分享😋

💢主食:煎馒头片
💢蛋白质:蛋液、豆浆、红肠
💢蔬果:菜花、火龙果
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