运动潮牌Speed

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愿有情人们不再相忘于江湖。
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一周训练计划,每天照着练!再也不用忧心每天去健身房干嘛了 °最高效的健身房一周训练计划表,附完整动图教... ​​​​
最高效的健身房一周训练计划表,附完整动图教学!
健身房最胖

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【9种撕裂腹肌的方法,不信你不型!】来自 Youtube 亚洲健身达人 Mike Chang,都是家用训练动作,只需要用到一个健身垫子,动图为几个简单的动作适合新手锻炼,每个动作45-60秒,做2-3组。为了好身材,拼了! ​ ​​​​
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20种最佳腹肌训练动作,让腹部多角度的刺激。让腹肌更性感更立体,赶紧get![威武]#运动教室# L全球美体健身的秒拍视频 ​​​​
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论身材的重要性!这段4分钟的视频,从肚腩类型,到训练计划,再到饮食计划,全方位告诉你,如何消除肚腩,练出人鱼线和马甲线!L运动健身课的秒拍视频 ​ ​​​​
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懒人腹肌训练法,在床上就可以做。每天只需五分钟,每个动作15到20次。做完后腹部会有强烈的感觉。[doge]床上运动技能Get,值得收藏!L运动健身课的秒拍视频 ​ ​​​​
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【弹跳训练动作】弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以提高弹跳并不是成天的跳跳的就行。下面推荐九个弹跳训练动作,不需要特别多组,但需要高质量完成(每周训练2~3次)#运动教室# ​​​​
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【推荐一套肩部肌肉训练计划】动作一,使大小臂有一定夹角,哑铃侧平举。动作二,做哑铃侧平举,手臂之间没有夹角。前二动作针对中束。动作三,哑铃前平举,针对前束。动作四,刺激斜方。动作五,利用交叉绳索练后束。动作六,哑铃阿诺德推举。动作七,站立哑铃推举,刺激肩整体。 ​ ​​​​
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【弹跳训练动作】弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以提高弹跳并不是成天的跳跳的就行。下面推荐九个弹跳训练动作,不需要特别多组,但需要高质量完成(每周训练2~3次)#运动教室# ​​​​
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