小野由里奈

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小野由里奈
2022-7-18 22:44 已编辑
置顶 新的一年🥰所有看到这条的宝贝都会健康快乐幸运加倍！

想知道什么没收集到的在俺主页搜🔍关键字就可以！跟练可以点“视频”选择适合自己的！

✌️下面是合集整理：

💠大基数姐妹减肥经验和运动推荐：...展开全文c
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1月24日 11:26
存//@小羊美食周刊:最近上头剧有亿点多//@丘比特的QQ空间:赶上末班车//@种草君:看三体太上头了[老师好]
@白菜少女卷卷
腾讯会员低价最后一天啦！！

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电视端:O白菜少女卷卷

大家务必下拉到详情页二次领 卷！确认付款时的金额是我写的再付哈！不要付多啦！ ​​​​
1月18日 11:33 已编辑

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1月18日 13:36 来自 微博视频号
据说#没有一只清远鸡能活着走出广东#！ 天气越冷就越想来碗清远鸡汤暖暖胃！大自然里喝露水长大的鸡，肉质是真的紧实有嚼劲！每日坚持“健身”的低体脂让鸡皮都薄脆Q弹！清远鸡当真是鸡中C位！除了液氮锁鲜的鲜鸡之外，还有手撕鸡、白切鸡、椰子鸡、猪肚鸡等等预制菜，像我一样的做饭废柴也年夜饭上也 ​​​​...展开全文c
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1月16日 19:06
漫画腿子养成计划——全方位瘦大腿改善腿型‼️
几万人收藏宝藏瘦腿操！大家反馈最慢两周也能看到效果！

▪️假胯宽&大腿外侧突出
▪️膝超伸&大腿前侧突出
▪️大腿内侧赘肉
▪️进阶版2+1组合...展开全文c
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1月15日 22:15 已编辑
#开肩美背 仪态救星#
有什么大家必做的开肩美背训练分享🐎

➡️整理了条开肩美背提气质合集：
👉肩颈一下就展开了：O小野由里奈
👉上半身拉伸：久坐身体终于放松了O小野由里奈
👉缓解肩颈压力：肩颈终于不再有负担了O小野由里奈...展开全文c
小野由里奈

@小野由里奈

三分钟就可以速效缓解肩颈酸痛！还有比这更简单的肩颈训练吗！日常久坐的家人速度在休息时间安排上，提醒自己放松肩颈！时常活动一下僵硬肩颈还能预防颈椎病！我一穿厚衣服就蜷缩的#肩颈一下就展开了# ！ 最近浑身哪哪都不太对劲，就喜欢做些拉伸轻松一下！肩膀一舒服连呼吸都变顺畅起来了！动作虽然简 ​
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1月15日 18:28 来自 微博视频号
#开肩美背才是仪态救星吧#！是谁像我一样肩背疲劳的时候只想含胸驼背的走路！拉伸真的能秒放松！肩背一轻松仪态也会好起来！这次10分钟肩背全方位拉伸直接拿捏最简单的变美捷径！
大家跟练的时候动作一定要在自己的舒适范围内！如果肩背感觉特别紧张，可以在低强度运动或者热水澡之后再拉伸，这样会更 ​​​​...展开全文c
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1月14日 14:13
🐎//@自律打卡孙叨叨:没错！核心不行燃脂效率低，运动也容易受伤！//@吃饱了休息休息:平时有很多事情都需要核心
@自律打卡孙叨叨
#原来滑雪才是冬天的打开方式# 最近在家一直在为假期出门滑雪做准备训练！然后我惊讶的发现滑雪运动员的准备训练动作真的也很适合减肥人用来居家锻炼！

因为滑雪需要很强的核心力量和平衡力，所以准备训练也以加强核心、上下肢力量，控制身体协调性，增强体能为主，这些都是想要高效运动必备的！！所 ​​​​...展开全文c
1月14日 13:58 来自 微博视频号
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1月12日 16:53 来自 微博视频号
#久坐族也有瘦腹天花板了#！很多久坐不锻炼的家人都能感受到小肚子越来越突出了！长时间久坐加上腹部肌肉力量缺失还会引发很多体态问题！所以是时候把瘦腹训练提上日程了，以后坐着也能收获平坦紧实的小腹！
跟练的时候注意全程收紧核心，感受腹部肌肉发力！身体尽量坐直，不要过度挺胸或者驼背！大家 ​​​​...展开全文c
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1月11日 22:43 来自 微博视频号
#如何科学稳妥地恢复运动##运动防疫指南#
日常身体总感到疲劳的家人火速来跟！短短几分钟我全身都展开了！里面综合的全都是我最喜欢的舒服动作！无论早起还是睡前，拉伸是懂我们易疲劳人士的！
前段坚持运动和拉伸之后，身体都感觉强壮了许多！特别是拉伸还能帮助我们缓解疲劳，促进睡眠！压力大的时候 ​​​​...展开全文c
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1月10日 18:20 来自 微博视频号
#原来练臀也能拿捏瘦腿密码# 大腿内外侧脂肪多还瘦不下的姐妹都来练臀！每天几分钟改变臀型又瘦腿！提升臀线后轻松拥有匀称腿型！日常再结合上正确走路方式和有氧训练，改善真的好明显！
跟练过程中一定要感受臀部肌肉发力！新手姐妹跟这套再合适不过！如果大家想要更好的改善腿型，除了运动之外日常也 ​​​​...展开全文c
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1月8日 18:28 来自 微博视频号
很多姐妹减肥就钟爱跳绳这一项！大概就是爱它的朴实无华且能瘦！以后就跟这个10分钟的花式跳绳训练，动作切换正好拿捏了枯燥点，一直跳也不会疲劳！这次#别再说跳绳减肥枯燥了# ！
动作难度纯新手都跟得上！如果觉得时长不够可以反复跟练，比自己单纯跳绳有趣的多！跳下去真的不会太累！中间还有动作切 ​​​​...展开全文c
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1月5日 17:20 来自 微博视频号
入冬以后就一直想给大腿来点狠货！这次终于抓住机会了！很久没整过这么酸爽的瘦腿训练了！13分钟大腿内外侧赘肉都被针对了！天气再冷也能体验双腿燃烧的感觉！可以说#全方位瘦大腿就靠它了# ！
这姐的训练都很经典！瘦腿训练质量也一如既往的高效！跟练时候的速度可以适当放慢！有些姐妹刚开始跟瘦腿训 ​​​​...展开全文c
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1月3日 18:11 来自 微博视频号
#晨起困难就来拉伸吧# 最近嗜睡到没有熬夜也变成了起床困难户！一沾床全身就像粘住了一样困乏又无力！这个5分钟的舒缓拉伸分享给跟我一样的姐妹！作为睡前的放松训练也很可，短时间内身体的疲劳一下就释放了！
跟了就知道动作都是新手可尝试的那种！经常疲劳的肌肉都有放松到！日常坚持下去对减脂塑形 ​​​​...展开全文c
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2022-12-29 16:17 来自 微博视频号 已编辑
#可算拿捏住顽固小肚腩了# ！又快到过节的聚餐时间了，这次美食和身材我都想要！找到个动作超有针对性的腹部训练！时长强度属于每晚都可以跟的那种，收紧松垮小肚子同时还能改善骨盆前倾！过节也不怕小肚腩增厚了！
全程只有三个超经典有效的动作！过程中还是注意收紧核心，躺下时腰背尽量贴地不要拱腰 ​​​​...展开全文c
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小野由里奈
2022-12-27 18:01
妈呀感觉最近的干净好皮都是这个精华给的，脸颊容易泛红的姐妹源力的这个精华是真能冲！暖气房里呆久了我整张脸都好泛红紧绷，夸张到像泥膜干到了脸上，面霜用的稍微油一点又让T区又起闭口又爆皮！
尝试了下把它睡前当乳液用，早起的时候整个脸蛋子都白净好多，小疹子也平的好快！里面应该加了高级抗炎 ​​​​...展开全文c
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2022-12-27 16:59 来自 微博视频号
#原来开肩美背这么简单# 这次背部赘肉要彻底破防了！10分钟高效开肩美背瘦手臂！可以说一整个拿捏了上半身最难减的部位！中间用水瓶也能很好的消除腋下和背部赘肉，姐妹们记得准备上再跟！
这姐的训练一向都是那种简介不废话的燃脂塑形，很久没做过这么有效的综合性训练了！动作不容易出错，新手姐妹记 ​​​​...展开全文c

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