训练特定运动模式
🔺 模拟出比赛过程中的情形,卡住对手保持稳定,从中创造出空间传球或防守;这是单侧训练的一部分
🔺 训练中抵抗一侧能使肌群增加运动能力,这些肌群能在双侧运动时被“隐藏”起来,从而增强肌力;单侧使用得越多,我们大脑就更容易更功能地将这些模式转移到运动中;增强运动模式 ​​​​...展开全文c
运动类型和剂量对实验性坐骨神经损伤后的神经源性疼痛的影响
​🔺 通过对MEDLINE、EMBASE、Web of Science、PubMed、SCOPUS、CINAHL、Cochrane文库的搜索,找出与对照干预相比,运动对实验性坐骨神经损伤后的神经源疼痛行为影响的临床研究,以确定不同类型和剂量的运动在临床前模型中,对局灶性神经 ​​​​...展开全文c
大量运动与冠状动脉钙化的潜在机制
​🔺 最近研究发现,在老年男性耐力运动员当中,大量的体育活动与冠状动脉钙化水平升高之间存在关联,但其潜在机制很大程度尚未清楚
🔺 其潜在机制包括更多地暴露于炎性细胞因子、活性氧物质、氧化的低密度脂蛋白,因为已经发现剧烈运动可以增强它们的系统性释放 ​​​​...展开全文c
使用这些单腿抬起的增强式训练来提高运动表现,它能提高爆发性速度、平衡减速、稳定和整体控制 LFitPlanet的微博视频 ​​​​
🔺神经损伤后,我们可能会看到一个常见的站立期损伤,即患侧腿膝超伸;这通常表明股四头肌和足底屈肌,其中之一或两者无力和运动控制缺失
🔺股四头肌在站立初期控制膝屈伸起着关键作用,如果这块肌肉无力,病人可能会膝超伸,因为那个锁定的位置更多近似于依赖关节的稳定,而不是需要肌力
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神经损伤后的步态再训练之前,了解步态构成很重要
1⃣触地初期
肌骨前肌等长收缩,使脚跟触地;如果该肌肉无力或受伤,将无法充分产生足背屈,脚的另一部分如中足或足外侧将率先触地
2⃣承重反应期
胫骨前肌离心收缩,使足部轻缓下降到地面;当受伤时,患者在这个阶段中脚可能会拍击地面
3⃣站立中 ​​​​...展开全文c
实现单臂引体向上
🔺 在攀岩过程中,单臂动作对于攀爬很重要;利用单臂技术在岩壁攀爬中,对非对称的攀点有很好的发挥
1⃣ 单臂肩胛骨缩回
3组x5次,间歇60秒以上,努力做到8~10次
2⃣ 辅助单臂向心引体
2组x5次,间歇3分钟,努力做到9~10次
3⃣ 辅助单臂离心引体...展开全文c
🍤 高含量的深海类欧米茄ω-3多不饱和脂肪酸(其中的二十碳五烯酸、二十二碳五烯酸、二十二碳六烯酸)对慢性肾病的预防有积极作用
🍤 植物类的却没有这种功效;因此想肾好,过年得多吃些深海类食物
📚 原文:O网页链接 ​​​​
3款进阶式腾空椅子训练
更多的控制力与核心力量💪🚀 LFitPlanet的微博视频 ​​​​
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