2月22日 19:56 来自 文不叮超话
话不多说，小腿和封面图一样：
小腿肚子硬块很大！一眼望过去小腿比大腿还要粗壮！并且腿也不咋直，平时不太敢穿裙子的姐妹！
我强烈呼吁你们一定要试试俺今天发的这个不得不服的瘦小腿教程！对于改善长期久坐不动和经常跷二郎腿导致的肌肉型和水肿型腿粗真的管用！
简直是化腐朽为神奇，做一个月吧 ...展开全文c
小腿肚子硬块很大！一眼望过去小腿比大腿还要粗壮！并且腿也不咋直，平时不太敢穿裙子的姐妹！
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不知道咋才能爱上运动，get不到运动带来的美好体验的家人们快来跳这个！！
这个Hiphop风格减肥舞真的是好跳到我心坎里了！动作飒！音乐酷！还效果棒！！
用姐妹的话形容，就是跳起来没有跳绳喘，也没有跳绳累，但是停下来才知道心率飙得有多高！！
新手心率基本能飙到160-180之间！非常减脂！！
一遍是 ...展开全文c
这个Hiphop风格减肥舞真的是好跳到我心坎里了！动作飒！音乐酷！还效果棒！！
用姐妹的话形容，就是跳起来没有跳绳喘，也没有跳绳累，但是停下来才知道心率飙得有多高！！
新手心率基本能飙到160-180之间！非常减脂！！
一遍是 ...展开全文c
懒人姐妹此时做梦都要笑醒了！
趴在床上刷手机也能做的臀腿训练来了！
不管是做个运动就喘到不行的新手姐妹！
还是想瘦大腿，但是不想下地训练的姐妹！
现在开始！刻不容缓的都给我练它！！！
做完后就有种大腿脂肪在打架燃烧的感觉！
评论里很多姐妹只是刚开始做了三天，大腿肉肉就能感觉变紧了很多！ ...展开全文c
趴在床上刷手机也能做的臀腿训练来了！
不管是做个运动就喘到不行的新手姐妹！
还是想瘦大腿，但是不想下地训练的姐妹！
现在开始！刻不容缓的都给我练它！！！
做完后就有种大腿脂肪在打架燃烧的感觉！
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我靠我靠我靠！
这个腿部拉伸真的超级管用！！
如果你是那种，竟然久坐久站，腿部血液循环极其差，老是水肿的萝卜腿！！！
再或者平时走路姿势不对，运动后也不咋拉伸，小腿肚，有一大坨，硬梆梆肌肉，还不知道该咋处理的肌肉腿家人们！
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这个腿部拉伸真的超级管用！！
如果你是那种，竟然久坐久站，腿部血液循环极其差，老是水肿的萝卜腿！！！
再或者平时走路姿势不对，运动后也不咋拉伸，小腿肚，有一大坨，硬梆梆肌肉，还不知道该咋处理的肌肉腿家人们！
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哇丢！好东西不藏着掖着！！
挖到了一个超火的提升紧致胸部的运动！！
阔以改善胸部外扩和下垂！紧致拜拜肉和收副乳！一举三得！几千个评论都反馈说练完效果超好！
真的有被它惊掉下巴！！！
像内衣尺码选错就很容易导致胸部下垂和不聚拢，整个胸型就很不好看，而且还会挤出一堆假性副乳！！
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挖到了一个超火的提升紧致胸部的运动！！
阔以改善胸部外扩和下垂！紧致拜拜肉和收副乳！一举三得！几千个评论都反馈说练完效果超好！
真的有被它惊掉下巴！！！
像内衣尺码选错就很容易导致胸部下垂和不聚拢，整个胸型就很不好看，而且还会挤出一堆假性副乳！！
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我只想感叹一句：苍天呐！这个胡子小哥的尊巴健身舞怎么会这么好跳啊啊啊！
强烈推荐大家把这个视频放入开年减肥大计里！
效果绝对不会让你失望的！！
跳完流的汗和你跑步机上快走五十分钟流的汗一样多（真的大汗淋漓）但是时间又只有它的一半！
有姐妹跟着跳了一段时间，也不是每天跳，...展开全文c
强烈推荐大家把这个视频放入开年减肥大计里！
效果绝对不会让你失望的！！
跳完流的汗和你跑步机上快走五十分钟流的汗一样多（真的大汗淋漓）但是时间又只有它的一半！
有姐妹跟着跳了一段时间，也不是每天跳，...展开全文c
家人们，听我的，这个腰腹训练跟其他的比起来简直是天堂般的存在！！！！
不用跳，不用躺，不累脖子！
不会让膝盖疼！也不需要体能！
全程坐着就能不费力完成！
效果还超明显！是我梦中的运动没错了！！
看评论区有姐妹反馈说，之前作死裤子尺码买错了，扣子怎么都扣不上，还差两三指的那种。...展开全文c
不用跳，不用躺，不累脖子！
不会让膝盖疼！也不需要体能！
全程坐着就能不费力完成！
效果还超明显！是我梦中的运动没错了！！
看评论区有姐妹反馈说，之前作死裤子尺码买错了，扣子怎么都扣不上，还差两三指的那种。...展开全文c
这个#国外模特都用的瘦小腿训练#！！
各位小腿粗，想要小腿看起来更匀称纤细的家人们，请给我狠狠锁死！！！
这种有理论依据支撑，根本性瘦小腿的教程真的不多！而且还能紧致大腿内侧！！
做三分钟腿就像火烧一样！！
有姐妹坚持做了两周，每天两遍，
小腿每次量小腿肚子最粗的地方：...展开全文c
各位小腿粗，想要小腿看起来更匀称纤细的家人们，请给我狠狠锁死！！！
这种有理论依据支撑，根本性瘦小腿的教程真的不多！而且还能紧致大腿内侧！！
做三分钟腿就像火烧一样！！
有姐妹坚持做了两周，每天两遍，
小腿每次量小腿肚子最粗的地方：...展开全文c
推上2w转！！
国外普拉提老师推荐的#简易改善腿型的方法#！
可以加强我们的足弓力量，走路时减少小腿肌肉的代偿，改善扁平足，和小腿外翻 ！！
推荐每晚都做！！！
如果你做起来脚会抽筋！
那这个训练你一定要多练！！ L卤水二妹姐的微博视频
国外普拉提老师推荐的#简易改善腿型的方法#！
可以加强我们的足弓力量，走路时减少小腿肌肉的代偿，改善扁平足，和小腿外翻 ！！
推荐每晚都做！！！
如果你做起来脚会抽筋！
那这个训练你一定要多练！！ L卤水二妹姐的微博视频
这套我真的十万个卧槽！
简直是为突破平台期而生啊！
一个多小时能消耗接近1000大卡！
人家是燃脂王者，而它是燃脂终结者！！！
俺做到快结束的时候，真的觉得，这个强度我写遗书，都拿不动笔了啊啊！
就非常累！非常非常暴汗！！
拿个桶去接我的汗，再去称一下，俺估计能有个两斤！跳完头发全湿，太太 ...展开全文c
简直是为突破平台期而生啊！
一个多小时能消耗接近1000大卡！
人家是燃脂王者，而它是燃脂终结者！！！
俺做到快结束的时候，真的觉得，这个强度我写遗书，都拿不动笔了啊啊！
就非常累！非常非常暴汗！！
拿个桶去接我的汗，再去称一下，俺估计能有个两斤！跳完头发全湿，太太 ...展开全文c
经常低头玩手机，像视频封面一样，圆肩驼背和头前伸严重的互联网人！这个动作请给我速速马住！！
动作简单！不废啥力！
而且针对上半身的不良体态见效很快！
做一周，就能感觉自己身体好像打开，直起来了，视觉仿佛长高了个两三厘米！挺拔了超级多！
坚持做还会发现对富贵包也很有效！背也会变薄！身边 ...展开全文c
动作简单！不废啥力！
而且针对上半身的不良体态见效很快！
做一周，就能感觉自己身体好像打开，直起来了，视觉仿佛长高了个两三厘米！挺拔了超级多！
坚持做还会发现对富贵包也很有效！背也会变薄！身边 ...展开全文c
这套我真的十万个卧槽！
简直是为突破平台期而生啊！
一个多小时能消耗接近1000大卡！
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俺做到快结束的时候，真的觉得，这个强度我写遗书，都拿不动笔了啊啊！
就非常累！非常非常暴汗！！
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简直是为突破平台期而生啊！
一个多小时能消耗接近1000大卡！
人家是燃脂王者，而它是燃脂终结者！！！
俺做到快结束的时候，真的觉得，这个强度我写遗书，都拿不动笔了啊啊！
就非常累！非常非常暴汗！！
拿个桶去接我的汗，再去称一下，俺估计能有个两斤！跳完头发全湿，太太 ...展开全文c
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