三个营养师分享的比较适合吃甜食的时间段！！
1️⃣运动后的两小时内：运动完后摄入的碳水和蛋白质，会优先用于肌肉的修复和糖原的储备，这个时候吃甜的最不容易长胖。
2️⃣早晨：身体代谢比较旺盛，燃脂力最高，早餐吃的饱还阔以抑制饥饿素的生成，避免白天其他时间段暴食。
3️⃣正餐后：因为已 ...展开全文c
1️⃣运动后的两小时内：运动完后摄入的碳水和蛋白质，会优先用于肌肉的修复和糖原的储备，这个时候吃甜的最不容易长胖。
2️⃣早晨：身体代谢比较旺盛，燃脂力最高，早餐吃的饱还阔以抑制饥饿素的生成，避免白天其他时间段暴食。
3️⃣正餐后：因为已 ...展开全文c
不会沉肩的姐妹还阔以试试这个方法！！！
斜方肌摸起来也是软的！！
1️⃣收紧核心，双手手指交叉，掌心冲外，在胸前伸直，眼睛看向手背的位置。
2️⃣把手臂和脸同时慢慢抬起来，抬到掌心正对着天花板为止（此时眼睛也是看向天花板的
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斜方肌摸起来也是软的！！
1️⃣收紧核心，双手手指交叉，掌心冲外，在胸前伸直，眼睛看向手背的位置。
2️⃣把手臂和脸同时慢慢抬起来，抬到掌心正对着天花板为止（此时眼睛也是看向天花板的
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![[开学季]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/72/2021_kaixueji_org.png "[开学季]")
//![[哆啦A梦微笑]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9e/jqmweixiao_org.gif "[哆啦A梦微笑]")
说【蒜+小米辣+香菜葱+生抽+醋+一丢丢糖（可省去）+最灵魂的“小青柠”】！蘸鞋底吃都香的！我第一个同意！这个和椰子鸡的蘸料差不多，我后来爱上吃椰子鸡，也是因为喜欢吃椰子鸡里面的蘸料！
投稿：太牛了我说！
两个月的时间腿直了蛮多的！！
我是功能性扁平足，所以我Xo腿很严重。
改善Xo腿我觉得最重要的就是恢复足弓。
建议大家在瘦身之前，注重恢复足弓，体态矫正，足弓好了再去跑跳，要不然对身体伤害很大。...展开全文c
两个月的时间腿直了蛮多的！！
我是功能性扁平足，所以我Xo腿很严重。
改善Xo腿我觉得最重要的就是恢复足弓。
建议大家在瘦身之前，注重恢复足弓，体态矫正，足弓好了再去跑跳，要不然对身体伤害很大。...展开全文c
我去！骄慕这个即食花胶简直就是为减脂期的俺量身定制的加餐吧！集低脂+低糖+高蛋白+饱腹感强为一体的花胶就是我的神！
花胶之所以是减脂期加餐的最好选择！
首先是因为它热量特别低(这个一碗也就80大卡，也就一个苹果的热量）而且有很强的饱腹感！在减脂期吃也没有什么压力！
除此之外！花胶还有补 ...展开全文c
花胶之所以是减脂期加餐的最好选择！
首先是因为它热量特别低(这个一碗也就80大卡，也就一个苹果的热量）而且有很强的饱腹感！在减脂期吃也没有什么压力！
除此之外！花胶还有补 ...展开全文c
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这两天小地瓜书首页一直在给我推大幂幂的采访，俺看完心里只有一句话：真的是好清醒一女的。
很多话俺都蛮赞同的，感触最深的还是这句话：
回看是一个极其没有意义的事。
我前几天还在我自己的备忘录里写，就是我觉得我自己蛮乐观的，像大猪蹄子就老是会说，唉，如果当初xxxx样就好了。
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很多话俺都蛮赞同的，感触最深的还是这句话：
回看是一个极其没有意义的事。
我前几天还在我自己的备忘录里写，就是我觉得我自己蛮乐观的，像大猪蹄子就老是会说，唉，如果当初xxxx样就好了。
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这篇来说说很多姐妹都在问的——站姿。
俺觉得站着的时候最重要的一点就是：
找到自己的【重心】。
我观察了下，很多姐妹，站着的时候，都会把重心放在前脚掌，然后让脚趾死命压着地面，这样时间长了会出现膝超伸，连带着骨盆前倾/前移，大腿前侧突出，和肋骨外翻等一系列体态的问题。
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俺觉得站着的时候最重要的一点就是：
找到自己的【重心】。
我观察了下，很多姐妹，站着的时候，都会把重心放在前脚掌，然后让脚趾死命压着地面，这样时间长了会出现膝超伸，连带着骨盆前倾/前移，大腿前侧突出，和肋骨外翻等一系列体态的问题。
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想和不住一起的朋友，一起打卡运动的姐妹，试试用腾讯会议开一个快速会议室！里面有一个【共享屏幕】的功能！阔以做到同步观看一个视频！并且看视频的同时，还支持语音和视频连线，实时互动。这样就再也不怕运动起来没有动力了！！
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