卤水二妹姐

卤水二妹姐

一起吃苦,一起变漂亮(合集在置顶)
置顶 全体都有 稍息立正!我宣布《卤水101》第一季从今晚正式开始!打卡时长30天!

(必看 一些要点O卤水二妹姐
(必看 判断运动强度适不适合自己O卤水二妹姐
(必看 腰不好的家人 尽量避免的动作O卤水二妹姐
(必看 没休息好不要运动O卤水二妹姐
(必看 不适 ​​​​...展开全文c
三个营养师分享的比较适合吃甜食的时间段!!

1️⃣运动后的两小时内:运动完后摄入的碳水和蛋白质,会优先用于肌肉的修复和糖原的储备,这个时候吃甜的最不容易长胖。

2️⃣早晨:身体代谢比较旺盛,燃脂力最高,早餐吃的饱还阔以抑制饥饿素的生成,避免白天其他时间段暴食。

3️⃣正餐后:因为已 ​​​​...展开全文c
🌞打卡日记 公元2022年5月19日 第七天🌞 ​​​ ​​​​
不会沉肩的姐妹还阔以试试这个方法!!!
斜方肌摸起来也是软的!!

1️⃣收紧核心,双手手指交叉,掌心冲外,在胸前伸直,眼睛看向手背的位置。

2️⃣把手臂和脸同时慢慢抬起来,抬到掌心正对着天花板为止(此时眼睛也是看向天花板的
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糯米糍!从小吃到大!//@张奶霞:苦咖啡 白桃乌龙 脆宝//@我真的没有摸鱼:好阿婆纯奶口味那个!//@2000阿正:小布丁yyds[开学季]//@栖春风:小布丁[哆啦A梦微笑]
推荐个好吃de雪糕我!不要超过十块 ​​​​
说【蒜+小米辣+香菜葱+生抽+醋+一丢丢糖(可省去)+最灵魂的“小青柠”】!蘸鞋底吃都香的!我第一个同意!这个和椰子鸡的蘸料差不多,我后来爱上吃椰子鸡,也是因为喜欢吃椰子鸡里面的蘸料! ​​​​
🌞打卡日记 公元2022年5月18日 第六天🌞 ​​​ ​​​​
投稿:太牛了我说!
两个月的时间腿直了蛮多的!!

我是功能性扁平足,所以我Xo腿很严重。
改善Xo腿我觉得最重要的就是恢复足弓。

建议大家在瘦身之前,注重恢复足弓,体态矫正,足弓好了再去跑跳,要不然对身体伤害很大。...展开全文c
我去!骄慕这个即食花胶简直就是为减脂期的俺量身定制的加餐吧!集低脂+低糖+高蛋白+饱腹感强为一体的花胶就是我的神!

花胶之所以是减脂期加餐的最好选择!
首先是因为它热量特别低(这个一碗也就80大卡,也就一个苹果的热量)而且有很强的饱腹感!在减脂期吃也没有什么压力!
除此之外!花胶还有补 ​​​​...展开全文c
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这两天小地瓜书首页一直在给我推大幂幂的采访,俺看完心里只有一句话:真的是好清醒一女的。

很多话俺都蛮赞同的,感触最深的还是这句话:
回看是一个极其没有意义的事。

我前几天还在我自己的备忘录里写,就是我觉得我自己蛮乐观的,像大猪蹄子就老是会说,唉,如果当初xxxx样就好了。
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这篇来说说很多姐妹都在问的——站姿。

俺觉得站着的时候最重要的一点就是:
找到自己的【重心】。

我观察了下,很多姐妹,站着的时候,都会把重心放在前脚掌,然后让脚趾死命压着地面,这样时间长了会出现膝超伸,连带着骨盆前倾/前移,大腿前侧突出,和肋骨外翻等一系列体态的问题。
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🌞打卡日记 公元2022年5月17日 第五天🌞 ​​​ ​​​​
想和不住一起的朋友,一起打卡运动的姐妹,试试用腾讯会议开一个快速会议室!里面有一个【共享屏幕】的功能!阔以做到同步观看一个视频!并且看视频的同时,还支持语音和视频连线,实时互动。这样就再也不怕运动起来没有动力了!! ​​​​
柴犬笑起来的时候,俺会自愿从地球猫猫教,叛变到地球狗狗教!! ​​​​
帮姐妹问:有没有推荐的大地色眼影!不发红的那种!找眼影找得头要大了! ​​​ ​​​​
(好有道理!定期运动也能省去一大笔去看心理医生的费用!秒变不emo的快乐修勾! ​​​ ​​​​

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