//@自律打卡孙叨叨:马住瘦水肿腿肌肉腿
#原来按摩也能瘦钢铁小腿#
想瘦小腿的姐妹一定马住这个小腿按摩训练!
无论你是水肿小腿、肌肉小腿还是久坐久站小腿血液循环差的,都可以试试!!尤其对肌肉型和水肿型小腿最有效!!
我这种三分钟热度的懒人做起来也很轻松!每天涂身体乳时间搭配这个6分钟就行!坚持下去就能看到维度变化!
原视频播 ​​​​...展开全文c
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每一个体态不好的低头族,如果你心里经常发出#我不想驼背很久了# 的呼唤!那我必须推荐你做这个超级无敌简单,但是做的人都说好有效的改善驼背训练!!来自我推荐过好多次的宝藏爷爷!他的训练就是简单有效著称!

我看评论里基本都是说“做个一两次脖子后背酸痛就缓解了”“做完特别放松”“真的有发 ​​​​...展开全文c
//@自律打卡孙叨叨:马住一个动作改善圆肩//@宝藏鸭:🐎//@原图君:告别猥琐肩
#这个肩是很难扣下去了# 任何一个扣肩圆肩的家人没看到这个孔雀式拉伸我都会伤心的ok ??
不仅能拉伸紧绷肌肉,还能将我们内扣下悬的肩膀回到正确位置!可以说是摆脱猥琐肩最简单的方法!

觉得向后挤压肩胛骨“发射激光”的动作不能改善扣肩的家人来试这个!还能get正确沉肩,一举好几得!
穿宽领衣 ​​​​...展开全文c
醒图
📷我不允许还有人不会醒图修照片
滤镜超好看,功能超强大,手机里再也没有废片了!

🔸醒图超详细保姆级教程¡评论配图
🔸果冻肌修图教程¡评论配图
🔸黄黑皮秒变冷白皮¡评论配图
🔸头像感自拍调色教程¡评论配图...展开全文c
//@自律打卡孙叨叨:改善头前伸!
这个简单又有效的头前倾拉伸我是真的i了!油管播放量快一千万!一共只有四个动作,前两个肌肉拉伸坐着就能练!可以说是典中典级别的头颈拉伸动作了!

头前伸不仅脖子会在正面变短,还很容易就能挤出n层下巴,穿衣服也会显得体态猥琐,时间长还还可能会头晕头疼!
我之前超喜欢低头打手游、驼背看电脑 ​​​​...展开全文c
//@自律打卡孙叨叨:矫正圆肩驼背!
长期弯腰驼背盯电脑的同学一定要练! 这次又是保姆级圆肩驼背矫正训练! 这一套开肩背训练做下来,整个上半身都挺拔不少!
有时候不良坐姿盯电脑太久,回过神时腰背肩背酸疼,甚至转头时脖子还会发出声音,这些都是要我们加强锻炼的身体信号!
但是单纯改变日常坐姿,比如过度顶腰的姿势坐在凳子上,并 ​​​​...展开全文c
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#当扁塌臀部也想积极向上# ,那你们务必马住这个练臀大神带来的初学者也友好的超高效翘臀训练!!扁塌下垂不饱满可以练它!翻了翻评论反馈超级好!!基本跟着练的臀部都有变翘变饱满!!真积极向上平地起翘臀了就是说!!臀变翘了人也会看着显高!总之有这个需求的姐妹务必马住!!

#夏日变美大作战# ​​​​...展开全文c
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拯救川字纹抬头纹!爱皱眉头、抬眉后会有抬头纹印记的姐妹看这里,五分钟的面部瑜伽!分分钟省下大几千的肉d费用[彩虹屁]
面部按 摩能松解紧张肌肉、疏通淋巴,日常注意面部表情加睡前进行一些简单的面部瑜伽,面部显老纹路say byebye~
面部瑜伽简单无风 险又有效!不过记得过程中使用面霜或精油,不 ​​​​...展开全文c
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