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健身价值干货系列(下集)

17、最佳适合肌肉增长的强度技巧

强迫次数训练

芬兰的研究者对16个男性运动员进行了观察,他们分别进行了一个标准的腿部训练(4个组次腿举、2个组次深蹲和2个组次腿曲伸,所有组次都要进行12个重复动作,直至力竭,每个组次之间休息2分钟)或者一个强迫次数腿部训练(与标准 ​​​​...展开全文c