麦大湿

麦大湿

知名运动博主 微博原创视频博主
超过800万人正在使用
置顶 终于,终于,终于签下来啦!!!!!!!
一块巨石落地!!!开心到爆炸!!!

这几个月已经考察了十几个地方,一直没有很跟大家说,是因为屡屡受挫……要么土地属性限制,要么当地政策阻断,要么太小了手脚施展不开,要么太荒开发成本太大……录下来了过程,到最后一谈,搞不成,视频只能躺在内存卡 ​​​​...展开全文c
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【最适合冬天的居家减脂方式】来了!

寒冬腊月穿着厚厚外衣加上暖暖的火锅,运动的兴致都少了,说的是不是你?[doge]天冷懒得出门,既不想气喘吁吁、受凉受伤,也不想就此囤肉过冬,如果这也是你,那这个挑战必然适合你:

·“保命”入口:截止11/24晚24点
·开始时间:11/25-12/15,为期21天
·详细规 ​​​​...展开全文c
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晚上下班步伐拖沓,沉重无力;明明还没跑几步路,总感觉腿迈不开;大腿围度明明不大,却总是前凸显得特别粗……

上述出现的情况都与今天分享的主角有关:髂腰肌

(1)认识髂腰肌,它是处于骨盆的深层肌群,共同协助完成我们的屈髋功能,提高跑跳表现。(图2)
(2)久坐是如何让髂腰肌短缩紧张,悄悄 ​​​​...展开全文c
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在将自己投入到挑战区后才深刻体会到,
人生的意义不是关起门思考出来的,
而是走出去活出来的。 2马尔康 ​​​​
北方初雪纷飞,南方也降温宣布全国进入立冬。[雪花]是留点儿脂肪过冬好,还是趁这个时间先“卷起来”,等开春惊艳其他人?都是大家自由的选择~

而本月分享会安排的两位小仙女,她们的身材变化「与减脂无关」,却是最实际最常见的问题——肚子坐松、臀部坐扁。

>>11/9晚9点,46岁细腰仙女与“四个胸” ​​​​...展开全文c
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报告小挠板们,MAI THEORY的双拾壹已上架![酷]

即日起至11/12:
>>每天上午10:00【纤薄肩颈】、每晚20:00【去拜拜肉】限秒;
>>【减脂·细腰·塑形】囊括各大专题,在家轻松练起,无惧秋冬囤肉;
>>【薄背·翘臀·美腿】单课、组合课,由上至下全方位塑造轻盈身形;
>>其他实付“福腻”,可以查看图4。...展开全文c
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所有焦虑和不安,都随着逐渐成型而烟消云散。
主动拨云,方可见日[加油] 2马尔康 ​​​​
加班赶方案,一起身,好家伙,老腰不得劲儿了……从工位起身去厕所,蹲下去起身,腰闪了……好好坐着办公,打个喷嚏,腰又不对劲了……[苦涩]

每次一提腰疼,大家都会自动联想到「腰突」。但腰疼问题,绝不只有这么简单[并不简单]——

1、如何区分腰疼是因为“突了”还是“损了”(自测方法如图3); ​​​​...展开全文c
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如果不减脂,也不练腹肌,那靠什么能改变腰腹形态?[并不简单]

打卡过躯干对位,再刷了两版细腰课的理科博士小姐姐Pasou,腰围一路从81直降到68cm!而这13cm腰围的改变,不只是依靠脂肪的减少、肌肉的增加,而是在「动态对位」的基础上,学会「重新启用腹部」。

在课程里她最为喜欢图5的<缩腹重心感 ​​​​...展开全文c
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秋冬季减脂,比夏季更需要“效率”,毕竟代谢不如夏季快,出汗也不如夏季多。在找到更合适的方式之前,我想请大家思考一个问题:好身材的基础是什么?

(图1示)静态下,骨骼排列是决定身形的第一层。但毕竟咱时刻处于运动中,所以从动态上看,「骨关节的合理序列和动作能力」,才是塑造美好体型的基 ​​​​...展开全文c
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【拒绝贴秋膘】10月21日开启的剪纸挑战等你来[馋嘴]

如何评判一次成功的剪纸?——体重降低到目标数值?围度减少到理想尺寸?还是体态变得又好?

让日常坚持的信念形成日常,让本不规律的生活有了规律,实现身材自由,更是实现生活自由。下列对比图里的小仙女们,就是最好的例子。

>>【规则】图8...展开全文c
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今天看到有铁粉叫我更新日常,非常感动,这个山中野人也算是有人惦记。
不更博的原因非常片面和主观:网络上大家爱看的更多是fancy的东西,是值得向往的生活状态。
而我这5个月来的“东西”几乎都是这样的,如图,早起买几十斤肉菜,到工地步履蹒跚,累了吃个大锅饭,吃完跟设计跟施工进度,晚上到健身 ​​​​...展开全文c

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