高地清风

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豆瓣网、果壳网拖延症小组管理员于海成。《终结拖延症》、《拖延公式》主要译者 互联网科技博主

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「正念番茄」的极限运动

昨天9月1号,完成了有记录的第2201个规范番茄🍅(始于去年8月9号;每个25分钟,以正式计时开始,有休息,有跟踪记录)。

刚才完成了今天的第29个规范番茄,并且目前还不累。大概率能完成今天冲刺30个的目标。最近16个以上、甚至20个以上番茄的日子又变多了,背后不乏因缘际 ​​​​...展开全文c
折叠念头,展开感受。不需要一直如此,但可以时不时地刻意这样做。因为大脑经常会自动滑向另一个方向,陷入念头,逃避感受,于是很多东西被遮蔽,我们变得视而不见。但我们有能力着意看到之前没看到的东西——在准备好了的时候。 2北京 ​​​​
这几年的经历,某个角度看,就像是把心放到一座铁砧上锻打,反复锻打。幸运且让人长舒一口气的是,无论如何艰难,总归是慢慢炼成了。

而我知道,你也一样。 ​​​​
好好吃晚饭,就是迈出一大步。
很多人觉得,自己开不开心,幸不幸福,取决于每天遇到的事是不是顺利,碰到的人怎样对待了自己;却不知道,有没有喝足水、睡眠够不够、饮食营养结构比例是否合理、天冷时有没有穿得够暖、有没有洗过脸、发型是否整齐、穿的衣服是不是让自己在心里点赞的……这些花点时间(或者稍微花点钱)就能稍加改善 ​​​​...展开全文c
很多人觉得,自己开不开心,幸不幸福,取决于每天遇到的事是不是顺利,碰到的人怎样对待了自己;却不知道,有没有喝足水、睡眠够不够、饮食营养结构比例是否合理、天冷时有没有穿得够暖、有没有洗过脸、发型是否整齐、穿的衣服是不是让自己在心里点赞的……这些花点时间(或者稍微花点钱)就能稍加改善 ​​​​...展开全文c
最右可以说一针见血了 →_→ //@月亮霸王龙:不评判,如何体现优越感?

抱歉,作者已设置仅展示半年内微博,此微博已不可见。 ​​​​

一个小分享。没想到要跟斯科特·杨和Ivy老师一起登上新华社的新华云直播了,早知道的话,就更充分地准备一下[允悲]

(不,更充分的准备是不存在的 ​​​​
4.12,工作室窗外。
下午3点阴有小雨,
下午6点雨过天晴。 ​​​​
呼吸,还有躯干部位的身体感觉,是下一个两小时内,能完成几个番茄、进行是否顺利的重要预测指标。 ​​​​
在我们身处当下时,真正有益于身心、充满意义的事情,往往伴随着充实的愉悦感。而无益于身心的事情,逃避或者自我强迫的事情,只要我们连接了当时当刻的觉知,在内心深处常常是能感受到不满意的。

如此就预防和纠正了大脑(特别是眶额叶皮层的部分)对不同事情偏好分配的扭曲,让它更喜欢做有意义的事 ​​​​...展开全文c

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